Fitness recept: Bún bò Nam Bô

Fitness recept: Bún bò Nam Bô

Mindannyian szeretjük az ázsiai ételeket. Nem csak nyáron nagyszerű. Tápláló, kiegyensúlyozott tápértékekkel, finom, és igaz, hogy sok hozzávaló kell bele, de nem nehéz elkészíteni. Mindössze annyit kell tenni, hogy megpirítjuk a pácolt húst, megfőzzük a tésztát, mi Zero változatot használtunk, majd hozzáadjuk a zöldségeket a mogyoróval és az öntettel. A Bún bò Nam Bô hidegen is nagyszerű ízű, így dobozolt ebédnek is kiválóan alkalmas.

Az alaphoz a következők hozzávalókra lesz szükség:

  • 385 g ZERO tészta
  • 250 g nyers sárgarépa
  • 150 g kígyó uborka
  • 80 g jégsaláta
  • 10 g földimogyoró
  • friss koriander ízlés szerint

Hozzávalók a mártáshoz:

  • 125 ml forró víz
  • 15 ml rizsecet
  • 10 g kókuszcukor
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 2 kanál halszósz
  • 1/2 lime leve

Hozzávalók a húshoz:

  • 300 g marhahús
  • 10 ml halszósz
  • 10 ml szójaszósz
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 tk olívaolaj
  • egy csipetnyi őrölt bors
  • egy csipetnyi
Bún bò Nam Bô hozzávalók

Ezek a termékek érdekelhetnek:

Elkészítés:

Kezdük a hús előkészítésével. Vágjuk a marhahúst vékony szeletekre.

Bún bò Nam Bô - hús elkészítése

Keverjük össze a húst alaposan az olívaolajjal, halszósszal, szójaszósszal, 1 gerezd zúzott fokhagymával, egy csipetnyi sóval és borssal. Fedjük le és tegyük hűtőbe.

Folytassuk a mártás elkészítésével. Keverjük össze a forró vizet, a halszószt, a zúzott fokhagymát, a kókuszcukrot, a rizsecetet és a lime levet. Hagyjuk állni szobahőmérsékleten. Ezután készítsük elő a zöldségeket. Mossuk meg az összeset, és vágjuk vékony csíkokra.

Bún bò Nam Bô - zöldségek előkészítése

Ezután jöhet a Zero tészta, amelyet az utasítások alapján készítünk el. Alapvetően 2 percig kell főzni, majd hideg vízzel leöblíteni.

És már majdnem készen is vagyunk! Vegyük ki a pácolt húst a hűtőből, melegítsünk fel egy serpenyőt, és pirítsuk a darabokat kb 7 percig. Ennyi húsból két adag tálalható ebből a finomságból. Először szedjük ki a tésztát, rá az előkészített zöldségeket, arra a húst, majd szórjuk meg földimogyoróval (lehet apróra vágott) és ízlés szerint korianderrel díszíthetjük. Végül öntsük rá a mártást az egészre. És már tálalható is a Bún bò Nam Bô.

Bún bò Nam Bô

Tápértékek

1 adag (összesen 2 adag)

Energiatartalom350 kcal
Fehérje35 g
Szénhidrát20 g
Zsír12 g
Rost11 g

Ha szereted az ázsiai konyhát, akkor egyszerűen muszáj megkóstolnod ezt a házi készítésű Bún bò Nam Bô-t.

Oszd meg velünk alkotásaidat a közösségi médiában #gymbeamhu megjelöléssel.

Komment hozzáadása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük