Kényeztesd magad a sült alma és fahéj ellenállhatatlan illatával, amely tökéletesen passzol az őszi hangulathoz. Ez a fitness almás morzsasüti kellemesen felmelegít, és görög joghurttal kombinálva biztosítja a szükséges fehérjét.
Az alaphoz a következőkre lesz szükséged:
- 700 g hámozott alma
- 30 g nádcukor
- 1 ek. citromlé
- 1 tk kukoricakeményítő
- 1 teáskanál őrölt fahéj
- ½ tk őrölt szegfűszeg
A feltéthez a következőkre lesz szükséged:
- 100 g finom zabpehely
- 70 g vaj
- 70 g dió
- 50 g nádcukor
- 50 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
- 1 teáskanál őrölt fahéj
A tálaláshoz a következőkre lesz szükséged:
- 600 g 0%-os zsírtartalmú görög joghurt
Ezek a termékek érdekelhetnek:
Elkészítés:
Vágd kockákra a hámozott almát, és keverd össze cukorral, kukoricakeményítővel, fahéjjal, szegfűszeggel és citromlével. Tedd az almát egy sütőedénybe, és kezdj hozzá a feltét elkészítéséhez. Keverd össze a zabpelyhet cukorral, liszttel, fahéjjal és durvára vágott dióval. Adj hozzá hideg, szeletekre vágott vajat, és az ujjaiddal dolgozd morzsássá.
Szórd az almára ezt a keveréket, és süsd aranybarnára 180°C-on körülbelül 30-40 percig. A morzsasüti melegen, görög joghurttal tálalható.
| Energia | 449 kcal |
| Fehérje | 16 g |
| Szénhidrát | 51 g |
| Zsír | 19 g |
| Rost | 5 g |
Hiszünk benne, hogy első kóstolásra beleszeretsz ebbe a melengető őszi desszertbe. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy egészségesen kényeztesd magad a hűvösebb napokon.
Oszd meg az elkészült alkotásod a közösségi médiában a #gymbeamhu hashtaggel.
Komment hozzáadása