Hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől?

Hányszor álltál már a tükör előtt, és mondtad magadnak, hogy mennyire szeretnél megszabadulni azoktól a dudoroktól a combodon? Bizony, a narancsbőr lehet az egyik igazi ok, ami miatt sok nő nem alszik éjszaka. Bár a női test természetes része, és semmi baj nincs vele, végül is mindannyian szeretnénk, ha jól éreznénk magunkat a testünkben. Kényelmesen és magabiztosan. A kérdés tehát az, hogy tehetünk-e valamit a narancsbőr ellen, vagy inkább barátkozzunk meg vele? Nézzük meg együtt, hogyan küzdhetünk hatékonyan a narancsbőr ellen!

Ebben a cikkben a következő tippekről olvashatsz, amelyek segítenek a narancsbőr elleni küzdelemben:

Mi is az a cellulit?

Bár sokan másképp gondolják, a narancsbőr nem csak felhalmozódott testzsír. Valójában a bőr és a bőr alatti szövetek szerkezeti rendellenességéről van szó. Olyankor látható igazán, amikor a bőr alatti szövetben megnő a zsírsejtek (adipociták) mennyisége. Ennek egyes szerkezeti részei nem elég erősek ahhoz, hogy megakadályozzák a zsír felfelé nyomódását.

A bőr alatt több réteg izompólya (fascia) található – ezek kollagénből és más rostokból álló struktúrák. Ezeket a rétegeket további izompólyák kötik össze. Az érthetőség kedvéért képzeljünk el egy átlagos háromemeletes lakóházat. A lakóház teteje legyen a bőr legfelső rétege, míg az épület alsóbb szintjei már a bőr alatti réteg része. A padló és a mennyezet legyen a vízszintes falsík, a falak pedig a függőleges falsík, amelyek az egész szerkezetet összetartják. Természetesen a bőr alatti rész valójában nem ilyen szabályos, de a könnyebb megértéshez ez a kép elegendő ahhoz, hogy legyen egy elképzelésünk róla. A fasciák (ebben az esetben a falak) közötti térben a zsírsejtek szorosan egymáson helyezkednek el.

A bőr felső rétege viszont rugalmas, és távolról sem hasonlít egy ház szilárd tetejére. Így, amikor a zsírsejtek megnőnek, kitüremkednek – ettől alakulnak ki a narancsbőrre jellemző dudorok. A fascia (falak) azonban foggal-körömmel kapaszkodik a bőr felső rétegébe (tető), amitől viszont gödröcskék és mélyedések alakulnak ki.^[3]

Kiket érint leggyakrabban a narancsbőr?

A cellulit túlnyomórészt női probléma. Ennek oka a bőr alatti szövet szerkezete, amelyet az imént ismertettünk. A nőknél ezek a területek kevésbé ellenállóak, ugyanakkor úgy rendeződnek, hogy a zsírsejtek könnyebben kifelé türemkednek. A férfiaknál a bőr alatti szövetben lévő fascia úgy rendeződik, hogy megakadályozza a cellulit kialakulását.

Ezt az alábbi adatok is megerősítik. A pubertás után a nők körülbelül 80-90%-a rendelkezik valamilyen mértékű narancsbőrrel, így ez szinte minden nő testének normális része. Ezzel szemben a férfiaknak csak körülbelül 2%-a küzd ezzel a problémával. Ráadásul ez többnyire valamilyen hormonális rendellenességnek köszönhető. A cellulit leggyakrabban a comb hátulján és a fenéken található, de megjelenhet a hason, a vádlin, a karon vagy a comb elülső részén is.^[3]

Melyek a narancsbőr stádiumai?

A narancsbőr minden egyes nőnél teljesen másképp képes kinézni. Több különböző stádiuma van.

• 1. stádium: A bőr szabad szemmel nézve sima, és a cellulit akkor látható, ha összecsípjük.
• 2. stádium: A kezdődő narancsbőrön összecsípés nélkül is látható a cellulit, amely első pillantásra narancshéjra hasonlít.
• 3. stádium: A bőr feltűnően ráncosodik, és kiemelkedő dudorok és egyenetlenségek vannak rajta. ^[3,9]

Ezek a termékek érdekelhetnek:

Mi a különbség a stria és a cellulit közt?

A narancsbőr gyakran összetéveszthető a striákkal – finom, rózsaszínes, lila vagy fehér csíkokkal a bőrön, amelyek leggyakrabban a fenéken, a hason, a karon, a lábon vagy a mellen jelennek meg. A striák a bőr hirtelen megnyúlásakor a bőr alatti szövetben keletkező apró szakadások. Általában terhesség alatt alakulnak ki a hason, de okozhatja gyors súlygyarapodás vagy a pubertás alatti gyors növekedés is.

Sajnos még nem létezik olyan módszer, amely meg tud szabadítani a striáktól. Ezért, ha szeretnéd elkerülni a kialakulását, fontos, hogy gondolj a megelőzésre. Ezek elkerülése érdekében érdemes törekedni a súlyingadozás megelőzésére, ideális esetben egy kiegyensúlyozott étrenddel és testmozgással. Érdemes a bőrt is ápolni jó minőségű krémekkel vagy olajokkal. Ezáltal csökkentheted a terhességi csíkok kialakulásának kockázatát, akár már a terhesség alatt is.

Mi okoz narancsbőrt?

De térjünk inkább vissza az eredeti témánkhoz. Még ma sem tudjuk pontosan, mi okozza a narancsbőr kialakulását. De valószínűleg ez több befolyásoló tényező együttes összhatása.

• A genetikai hajlam meglehetősen nagy szerepet játszik a narancsbőr esetében.
• A férfi/női nem is nagy szerepet játszik abban, hogy megjelenik-e a narancsbőr vagy sem. A nők gyakorlatilag ki vannak téve a narancsbőr kialakulásának, ami főként a férfiakétól eltérő bőr alatti szövetszerkezetnek köszönhető.
• A hormonok, különösen az ösztrogén és a prolaktin jelentős szerepet játszanak a cellulit kialakulásában. De nem csak ők, más hormonok is bűnösök, például a pajzsmirigyhormonok vagy az inzulin.
• Az idős kor együtt jár a bőr és a bőr alatti szövetek feszességének csökkenésével. Ezzel egyidejűleg jellemzően a testzsír mennyisége is növekszik.
• A túlsúly és az elhízás a bőr alatti szövetekben tárolt nagyobb mennyiségű testzsír miatt vezet a narancsbőr kialakulásához.
• A nem megfelelő életmód, beleértve a helytelen táplálkozást, dohányzást vagy alkoholfogyasztást. ^[3]

Mi köze a nyirokrendszernek a cellulithez?

A nyirokrendszert a nyirokszervek (nyirokcsomók, mandulák, lép és csecsemőmirigy), valamint a testben futó nyirokerek alkotják, amelyeken keresztül a nyirok, más néven nyirokfolyadék áramlik. Ennek a rendszernek az a feladata, hogy összegyűjtse az elhalt sejteket, baktériumokat, az anyagcsere végtermékeit és más nem kívánt anyagokat a szervezetben, megszűrje, majd visszavezesse őket a vérbe. Így ez az emberi test egyfajta szűrőrendszere, amely megszabadít a salakanyagoktól.

Úgy tűnik, hogy a cellulit részben a nyirokrendszer rendellenességének egyik megnyilvánulása lehet, de a tudósok nincsenek teljesen tisztában ezzel. Egyesek szerint a nem megfelelő nyirokkeringés a cellulit súlyosbodásához vezethet. Ezért különböző masszázs- és egyéb technikákat alkalmaznak a kezelésére, amelyek a nyirok- és vérkeringést egyaránt célozzák, amely a nyirokrendszerhez kapcsolódik. ^[4]

Hogyan küzdjünk a narancsbőr ellen?

Gondolskodj róla, hogy egészséges életmódot élj

1. Egészséges testsúly fenntartása

Mint már említettük, a túlsúly hozzájárul a narancsbőr kialakulásához. Minél több a bőr alatti zsír, annál nagyobb az esélye, hogy megjelenik. Ezért javasolt az optimális testsúlyt egészséges táplálkozással, testmozgással, minőségi alvással, és egy általánosan egészséges életmóddal fenntartani.

Ha túlsúlyos vagy, és narancsbőröd is van, erős motiváció lehet, hogy leadj pár kiló zsírt. Még ha nem is szabadulsz meg teljesen a narancsbőrtől, feltűnöen csökkentheti. De ne feledd, hogy az egészséges fogyás mindig nagyon fontos. Állíts be egy megfelelő kalóriadeficitet, tarts változatos és kiegyensúlyozott étrendet, és ne feledkezz meg a megfelelő edzéstervről. 

Ha tanácsra van szükséged annak kiszámításához, hogy mennyi energiát és tápanyagot kell bejuttatnod a testsúlyod megőrzéséhez vagy a fogyáshoz, online energiabeviteli és makrotápanyag-kalkulátorunkat nyújt ebben segítséget.

2. Fizikai akivitás

A mozgás az életmód egyik legfontosabb része, amely segít a narancsbőr elleni küzdelemben. Mindenekelőtt növeli a kalóriafelhasználást, így a zsírsejtek nehezebben raktározódnak a rossz helyeken. De ez még nem minden. A rendszeres testmozgás számos más előnnyel is jár.

• Javítja a vérkeringést a testben, beleértve a bőr alatti szöveteket is, ahonnan a cellulit ered.
• Támogatja a nyirokrendszer működését és a nyirokkeringést.
• Az erősítő edzés izomtömeget épít és formál. A feszes és edzett izmokon simábbnak és egészségesebbnek tűnik a bőr.
• Elősegíti a bőr rugalmasságát és rugalmasságát, ellenállóbbá és feszesebbé teszi azt. ^[11]

• Nem tudod, milyen gyakorlatok a leghatékonyabbak a problémás területekre? Akkor ne hagyd ki a cikkünket, amelyben megosztjuk veled a 9 legjobb popsi- és lábgyakorlatot.
• Ha szeretnéd növelni a motivációdat az erőnléti edzéshez, nézd meg a Erősítő edzés nőknek? Igen! 12 érv a súlyemelés mellett című cikkünket.

3. Változtass az étrendeden

A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a normál testsúly és az egészséges bőr fenntartásához. Mindkettő fontos a narancsbőr kordában tartásához. Ha azonban még magasabb szintre szeretnéd emelni a narancsbőr elleni küzdelmet, érdemes hangsúlyt fektetni az ételek kiválasztására.

Mely ételek súlyosbíthatják a narancsbőrt?

• alkoholos italok
• édesített italok
• erősen feldolgozott élelmiszerek, például különböző sós rágcsálnivalók, édességek, sütemények stb.
• sóban gazdag élelmiszerek, pl. különböző készételek, felvágottak, sós sajtok, konzervek stb.

Milyen ételek csökkenthetik a narancsbőrt?

• A magas víztartalmú ételek (zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonából készült köretek stb.) segíthetnek a bőr hidratálásában.
• C-vitamint tartalmazó élelmiszerek, amelyeket (bogyók, paprika, kivi, káposztafélék, citrusfélék, burgonya stb.) különösen értékelnek a bőr és a bőr alatti szövetek építőkövei. Ez a vitamin szükséges a kollagénképződéshez.
• A fehérjedús élelmiszerek (hús, hal, növényi eredetű húshelyettesítők, tojás stb.) olyan aminosavakat tartalmaznak ,amelyek nélkülözhetetlenek az erős bőr alatti szövetek és az egészséges bőr felépítéséhez.

Ha az étrend megváltoztatásának célja, hogy megszabadulj a narancsbőrtől, akkor mindenképp tartsd észben, hogy egyetlen élelmiszer sem képes önmagában eltüntetni. Azt se vedd készpénzek, hogy ha abbahagyod egy nem megfelelő élelmiszer fogyasztását, akkor örökre megszabadulsz a problémától. Ahhoz, hogy az étrendi módosítások hatással legyenek a narancsbőrre, fontos, hogy kombináljuk őket, és ne feledkezzünk meg az egészséges életmód más területeiről sem. Az étrend csak egy részlet a sok közül ebben a bonyolult kirakósban.

4. Ne dohányozz

A dohányzás általában rossz hatással van a szervezetre, így nem meglepő, hogy a narancsbőr kialakulásához is hozzájárulhat. A cigarettafüst olyan mérgező anyagokat tartalmaz, amelyek rontják a bőr minőségét. Gyengítheti, csökkentheti a rugalmasságát vagy a hidratáltságát. Ezáltal a bőr általában véve fogékonyabbá válik a problémákra. Ami a narancsbőrt illeti, az egészségtelen bőr nagyobb valószínűséggel enged a bőr alatti szövetből kiszivárgó zsírsejtek nyomásának. Ez megkönnyíti a cellulitra jellemző gödröcskék és egyenetlenségek kialakulását. ^[13]

A dohányzás csökkentésével javíthatod bőröd minőségét és rugalmasságát.  Arról nem is beszélve, hogy az egész tested meghálálja, beleértve a tüdődet, a fogaidat, a hajadat és a szívedet is.

5. Rendszeres folyadékbevitel

Az elegendő folyadékbevitel az egészséges bőr egyik alapköve. A folyadékok szükségesek a bőr folyamatainak megfelelő működéséhez. A bőr hidratált, rugalmas, egészséges és friss kinézetű marad.

Az optimális folyadékbevitel ezenkívül segít csökkenteni a vízvisszatartást a szervezetben. Minél kevesebb felesleges víz tárolódik a bőr alatti szövetben, annál kevésbé látható a narancsbőr. ^[6,8]

Első sorban sima vizet, vagy enyhén savas ásványvizet, illetve cukrozatlan teát fogyassz. Ezeket még édesítőszerrel édesített diétás italokkal is lehet színesíteni. A hagyományos édesített italokat ideális esetben csak kivételes körülmények között szabad fogyasztani.

Ha részletesebb információt szeretnél arról, hogy mikor tarthatja vissza a szervezet a vizet, és hogyan küzdhetsz ellene, olvasd el cikkünket: Hogyan lehet megszabadulni a vizesedés okozta pluszkilóktól és csökkenteni a vízvisszatartást

Próbálj ki cellulitisz kezeléseket és táplálékkiegészítőket

1. Masszázs

A masszázs célja a vér és a nyirok áramlásának elősegítése. Egyes tudósok szerint a cellulitra jellemző a lelassult és elégtelen vérkeringés. A masszázs tehát segíthet a bőr alatti szövetekben zajló folyamatok serkentésében, és így enyhítheti a narancsbőr tüneteit. Ezek azonban olyan technikák, amelyek hatékonysága nem teljesen világos.

• Az Endermologie, más néven lipomasszázs, a bőr alatti zsír eloszlásának megváltoztatásával segít formálni az alakot és harcolni a narancsbőr ellen. Ez egy olyan technika, amelyet az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) is jóváhagyott. ^[3]
• A maderoterápia egy modern technika, amely fából készült masszázseszközöket használ. Ez egy elég durva masszázsfajta, ami rendesen megisszaszt. Ezáltal azonban segíthet a vér és a nyirokáramlás beindításában és a bőr rugalmasságának növelésében.
• A nyirokmasszázs célja a nyirokrendszer működésének támogatása, és ezáltal a salakanyagok kiürülésének javítása a szervezetből. ^[12]

2. Terápiás kezelések

Számos olyan eljárás létezik, amely a narancsbőr eltüntetését ígéri. Kiderült, hogy sok valóban hatékony lehet, és látható eredményeket hozhat. Ami azonban igaz velük kapcsolatban, hogy a pozitív hatás nem tartós. Ezért általában többször kell ismételni őket.

• A rádiófrekvencia hőenergiát juttat a testbe, megemelve a cellulitiszes terület hőmérsékletét. Kimutatták, hogy ez elősegítheti a bőr alatti szövetek újjáépítésének folyamatait, és segíthet a zsírbontás fokozásában. ^[3]
• Az akusztikus lökéshullám-terápiát mozgásszervi sérülések esetén alkalmazzák. Tanulmányok szerint elősegítheti a kollagéntermelést, a vérkeringést és a nyirokáramlást. Ennek eredményeképpen a cellulit esetében is hasznosnak bizonyul. ^[5]
• A lézerterápia a rádiófrekvenciához hasonlóan, hő kibocsátásával működik. Ez az energia áthalad a bőrön és a bőr alatti szöveteken, ahol elősegítheti a kollagénszerkezetek újjáépülését, ami kevésbé láthatóvá teszi a cellulitot. ^[14]
• Az ultrahang a bőr alatti szövetben lévő zsírsejteket célozza meg, és célja azok elpusztítása. Egyelőre azonban nem tudni, mennyire hatékony. Mindenesetre úgy tűnik, hogy hatékonyabb, ha más technikákkal, például a korábban említett lézerrel kombinálják. ^[14]
• A karboxiterápia szén-dioxidot (CO2) használ a cellulit kezelésére. Ezt közvetlenül a bőr alatti szövetbe fecskendezik, ahol javítja a véráramlást és elősegíti a zsírbontást. ^[7]
• A kriolipolízis egy olyan módszer, amelynek célja a nem kívánt bőr alatti zsír lefagyasztása. Ha alacsony hőmérsékletnek tesszük ki a sejteket, elméletileg elpusztulnak. Jelenleg azonban nincs elegendő bizonyíték arra, hogy ez a technika működik-e. ^[14]

3. Narancsbőr elleni krémek és gélek

Ez az egyik első módszer, amellyel megpróbáltunk megszabadulni a narancsbőrtől. A krémek és a gélek általában különböző hatóanyagokat tartalmaznak, amelyekről olvashatunk, és amelyek fokozzák a vérkeringést, a kollagéntermelést vagy a zsírbontást. Ilyen például a koffein, az aminofilin, a retinol vagy különböző növényi kivonatok.

A koffein például állítólag elősegíti a bőr alatti zsír lebontását. A retinol viszont a bőr építőköveinek kialakításában hasznos. ^[14]

Ma már kevés bizonyíték áll rendelkezésre e különböző termékek hatékonyságáról. Más stratégiákkal kombinálva azonban érdemes lehet kipróbálni őket.

Mit szólnál mondjuk egy iszappakoláshoz?

A narancsbőr enyhítésére szolgáló egyik érdekes termék a tengeri moszat iszap. Finn tudósok kutatásai kimutatták, hogy az iszap négy héten át történő használata (napi 45 perc) jelentősen csökkentette a narancsbőr láthatóságát. Az ultrahangvizsgálat során például nyilvánvalóvá váltak a bőr alatti szövet szerkezetében bekövetkezett változások – javult a kollagéntermelés és a vérkeringés, és csökkent a bőr alatti zsír mennyisége. Így az iszap lehet a narancsbőr elleni küzdelemben is hasznos segítség. Fontos azonban megjegyezni, hogy a piacon kapható iszappakolások eltérőek lehetnek az algák és egyéb összetevők arányát illetően. ^[1]

4. Étrend-kiegészítők

Ha táplálékkiegészítők segítségével szeretnéd enyhíteni a narancsbőrt, számos olyan anyag létezik, amely segíthet ebben a törekvésében. Ez azonban más technikákkal történik. Természetesen nem lehet elvárni, hogy bármilyen kiegészítő szedése megszabadít a narancsbőrtől.

• A vizsgálatok során a kollagén hatással volt a bőr alatti szövet építőköveinek kialakulására. A hidrolizált kollagén, azaz peptidek formájában, tűnik a leghatékonyabbnak. A halkkollagénből készült peptideket is kipróbálhatod. ^[10]
• A Ginkgo biloba, szőlőmagkivonattal és Melilotus officinalisszal együtt, egy vizsgálatban pozitív hatást mutatott a cellulit kezelésében. ^[2]

Lehetséges teljesen megszabadulni a narancsbőrtől?

Talán te magad is megtapasztaltad már, hogy elég nagy kihívás megszabadulni a narancsbőrtől. Gyakran nagyon makacsul tapad, és nehéz teljesen eltávolítani. De semmi sem lehetetlen. A narancsbőr a női test gyakori és természetes része lehet, de ma már tudod, mit kell tenned, hogy a lehető legkevésbé legyen látható. Az sem irreális célkitűzés, hogy teljesen megszabaduljunk tőle. Ebben nemcsak az életmódváltás segíthet, hanem a fent említett, kifejezetten a narancsbőr kezelésére kifejlesztett terápiás technikák is.

Az egészséges életmód és az esetleges speciális kezelések kombinálásával jó esély van arra, hogy ez a probléma végre eltűnik az életedből. De mi van akkor, ha változtatsz az étrendeden, edzésprogramodon, vagy elkezdesz masszázsra járni, és a cellulit még mindig megmarad a combodon? Könnyen lehet, hogy végül már zavarni sem fog. A pozitív változásoknak köszönhetően sokkal jobban fogod érezni magad, és összességében magabiztosabban érzed magad a bőrödben.

Muszáj 100%-ban megszabadulni a narancsbőrtől?

Mint láthatod, számos segítőre támaszkodhatsz a narancsbőr elleni küzdelemben. Több ilyen módszer is működik, és csökkentheti a cellulitet. Tény azonban, hogy sokan nem biztos, hogy képesek lesznek teljesen és örökre kiküszöbölni. A cellulit ugyanis nagymértékben genetikai eredetű. De vajon tényleg meg kell szabadulni minden egyes dudortól?

Talán itt az ideje, hogy abbahagyjuk a felesleges aggódást, és elismerjük, hogy te is meg én is sokkal csúnyábbnak látjuk, mint amilyen valójában. A közösségi médiában bemutatott modellek gyönyörű, sima combjai biztosan nem segítenek. De azt azért érdemes belátni, hogy ez nem a valóság. A valóság az, hogy szinte mindannyian, még az Instagramon szereplő legfittebb nők is rendelkeznek narancsbőrrel. Természetesen nem baj, ha enyhíteni akarsz rajta. De talán jobb, ha megbarátkozol vele, hogy nem baj, ha van egy kis „tökéletlenség” a combodon.

Mítoszok a cellulitről

A cellulitot rengeteg mítosz és városi legenda övezi. Néhányat talán már sikerült megcáfoltunk, és most folytatjuk. Mi az igazság abban, amit a cellulitról mondanak és írnak, és mi az, ami már nem igaz?

1. Csak a túlsúlyos és elhízott embereknek van narancsbőrük

A cellulit a sportolók és az egészséges életmódot élő aktív nők körében is gyakori. A túl sok zsír nem az egyetlen tényező, amely a kialakulásához vezet. Például a női nem már önmagában is erős ok.

2. A legjobb gyakorlat a narancsbőr ellen a kardió

A kardió biztosa segíthet a fogyásban és a felesleges zsírpárnáktól való megszabadulásban. Ahhoz azonban, hogy megszabaduljunk a narancsbőrtől, fontos az izomerőn és az alakon is dolgozni. Ebben segít az erősítő edzés. Mint mindig, most is ideális, ha a kétféle megoldást kombináljuk.

3. A szervezetben lévő toxinok okozzák

Mint már említettük, a cellulit elsősorban a bőr alatti szövetek struktúrájából és a bőr felső rétegének meggyengült állapotából adódik. Ezért jellemző inkább a nőkre, míg a férfiakat többnyire elkerüli. A cellulit láthatóságát a zsírsejtek mennyisége és mérete határozza meg. Ami a lelassult nyirokáramlást és a salakanyagok felhalmozódását illeti, ma még nem világos, hogy ezek milyen mértékben játszanak szerepet a narancsbőr kialakulásában.

4. Hatékony lehet az anti-cellulit leggings

Ha cellulitellenes leggingset viselsz, ez az esztétikai hiányosság valószínűleg kevésbé lesz látható. A kompressziós anyag jobb vérkeringést és nyirokáramlást ígér, és hatással van a hőszabályozásra, ami jobban izzaszt. Az ilyen típusú leggingsek pozitív hatásaira azonban nincs bizonyítékunk, így nem lehet rájuk támaszkodni a narancsbőr eltüntetésében, vagy abban, hogy jelentősen segítenének ebben a tekintetben. Cserébe a lábfájdalom enyhítése hasonló módon, például kompressziós harisnyával is elérhető.

Mire érdemes emlékezni?

A narancsbőr egy olyan jelenség, amely talán már minden nőt felzaklatott egyszer. Meg akarsz szabadulni tőle, és néha bármit megtennél, hogy eltűnjön. A jó hír az, hogy még nincs minden veszve, mert vannak módszerek, amelyekkel megfékezheted.Az étrend megváltoztatása és a testmozgás mindig jó. Ezenkívül számos más masszázs- és terápiás technika is elérhető a narancsbőr elleni küzdelemben.

Semmi rossz nincs abban, ha meg akarunk szabadulni a narancsbőrtől. De az is hasznos lehet, ha megtanuljuk elfogadni, hogy a cellulit a maga módján része a női testnek. Elvégre a nők nagyjából 80-90%-ának van ilyen. A legjobb megoldásnak az tűnik tehát, ha megtanulod elfogadni, hogy ez része a testednek, miközben apránként dolgozol önmagad lehető legjobb változatán.

Segített a mai cikk? Ha tanultál valami újat, kérünk oszd meg családoddal és ismerőseiddel.

Források:

[1] AMUSO, D. et al. A pilot study on the efficacy of a seaweed mud application in the treatment of cellulite. – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jocd.16268

[2] BERTUCCIOLI, A. et al. Use of a highly standardized mixture of Vitis vinifera, Ginkgo biloba and Melilotus officinalis extracts in the treatment of cellulite: a biopharmaceutical approach. – 349214499_Use_of_a_highly_standardized_mixture_of_Vitis_vinifera_Ginkgo_biloba_and_Melilotus_officinalis_extracts_in_the_treatment_of_cellulite_a_biopharmaceutical_approach

[3] GABRIEL, A. et al. Cellulite: Current Understanding and Treatment. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10324940/

[4] GODOY, J.M.P. DE et al. Intensive Treatment of Cellulite Based on Physiopathological Principles. – https://www.hindawi.com/journals/drp/2012/834280/

[5] LATOWSKY, B. et al. Cellulite: Current Treatments, New Technology, and Clinical Management. – https://journals.lww.com/dermatologicsurgery/fulltext/2023/04001/cellulite__current_treatments,_new_technology,_and.3.aspx

[6] PALMA, L. et al. Dietary water affects human skin hydration and biomechanics. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

[7] PIANEZ, L.R. et al. Effectiveness of carboxytherapy in the treatment of cellulite in healthy women: a pilot study. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5001663/

[8] PUDDU, P. et al. An Open Randomized Controlled Study on the Efficacy of Low-Sodium Water Intake Evaluated by Non-Invasive Methods in Patients with Cellulite. – https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1721727X0300100109

[9] ROSSI, A.M. - KATZ, B.E. A Modern Approach to the Treatment of Cellulite. – https://www.derm.theclinics.com/article/S0733-8635(13)00091-0/abstract

[10] SCHUNCK, M. et al. Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/

[11] TAATI, B. - KHOSHNOODNASAB, M. Exercise-Based Approaches to the Treatment of Cellulite. – https://www.ijmedrev.com/article_87431.html

[12] VAIRO, G.L. et al. Systematic Review of Efficacy for Manual Lymphatic Drainage Techniques in Sports Medicine and Rehabilitation: An Evidence-Based Practice Approach. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2755111/

[13] YAZDANPARAST, T. et al. Cigarettes Smoking and Skin: A Comparison Study of the Biophysical Properties of Skin in Smokers and Non-Smokers. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230126/

[14] Cellulite treatments: What really works? – https://www.aad.org/public/cosmetic/fat-removal/cellulite-treatments-what-really-works