Hogyan fogyj terhesség után?
Hogyan fogyj terhesség után? Ebben a cikkben elmondjuk, milyen ételeket érdemes kerülni szoptatás alatt, hogyan kezdjünk el edzeni és milyen szerepe is van a szoptatásnak a fogyásban.
Markéta Tesařová
Markéta Tesařová több mint 10 éves klinikai tapasztalattal rendelkező táplálkozási terapeuta és okleveles fitneszedző. Táplálkozásterápia, valamint alkalmazott fizikai tevékenységek szakon szerzett diplomát a Palacký Egyetemen (Közép-Európa egyik vezető egyetemén). Egy jelentős egyetemi kórházban dolgozott klinikai táplálkozási terapeutaként, 2017-től pedig vezető regionális egészség- és fitneszplatformok szerzője volt. A GymBeamnél jelenleg Product Development Specialist pozíciót tölt be, az innovatív termékek fejlesztésére fókuszálva. Keresett médiaszakértő is, akinek meglátásait rendszeresen idézik a legfontosabb országos üzleti és életmódmédiumok, köztük a Vogue, a Marianne és az iGlanc. Szűkebb szakterülete a sporttáplálkozás, az erőedzés és a veszélyes fitneszmítoszok megdöntése. Cikkeit és a Booster Academy rendezvényein tartott előadásait szigorúan a bizonyítékokon alapuló orvoslásra (EBM) alapozza. Kizárólag elismert intézmények (ISSN, NSCA) és olyan adatbázisok tudományos adataira támaszkodik, mint a PubMed és az Examine.com. A klinikai táplálkozás, a termékfejlesztés és a sport terén szerzett szakmai ismereteit nap mint nap a gyakorlatba is átülteti a súlyemelés, az erőedzés, a terepfutás és a kerékpározás révén.
20 gyakorlat a hátfájás enyhítésére
Próbáld ki ezeket a hatékony hátgyakorlatokat, amelyek segítenek enyhíteni a merev hátizmokon és átmozgatnak a hosszas ülés vagy megerőltető edzés után.
Evészavarok: miért jelentkeznek, mik a tüneteik és következményeik?
Egyre többen találkoznak különféle evészavarokkal az életük során. Sokan közülük a sport világából jönnek, ahol a testsúly és a megjelenés fontos szerepet játszik. Mi történik egy olyan ember testével, akinek valamilyen evészavara van? Ezekről és még sok másról olvashatsz a mai cikkünkben.
Másnaposság: miért fordul elő, és hogyan lehet mielőbb túljutni rajta
Mikor múlik el a másnaposság, és hogyan lehet tőle a lehető leggyorsabban megszabadulni? A víz, a húsleves, a fehérje, a testmozgás és a másnaposságra vonatkozó más bevált tippek segíthetnek.
2000 kalóriás meal prep minta
Szeretnél fogyni és épp ötleteket keresel, hogy hogyan kezdj bele? Mi örömmel segítünk. Ebben a cikkben bemutatunk nektek egy egy hétre elkészített, 2000 kalóriás meal prep mintát.
Munka-magánélet egyensúly: hogyan fér meg sikeresen egymás mellett a munka és a magánélet
A munka és a magánélet egyensúlya fontos a boldog élet eléréséhez. Ebben a cikkben praktikus tippeket találhatsz a magánélet és a munka egyensúlyának megteremtéséhez.
Milyen tápanyagok hiánya merül fel a leggyakrabban a vegán étrendben, és hogyan pótolhatjuk ezeket?
A vegán ételekből hiányozhat a fehérje, a B12-vitamin, a vas és más fontos anyagok. Milyen növényekben találhatók leggyakrabban ezek a tápanyagok?
Mit együnk edzés után? A legjobb ételek és étrend-kiegészítők testépítők és sportólók számára
Mit együnk edzés után? Ebben a cikkben megosztunk pár praktikus tanácsot azzal kapcsolatban, hogy milyen ételeket és étrend-kiegészítőket érdemes fogyasztani erőnléti és állóképességi sportok után.
Mi az CBD és milyen hatásai vannak? Minden, amit a kannabidiolról tudnod kell
Milyen hatásai vannak a CDB-nek és mire használják leginkább? Miben különbözik a THC-től és egyáltalán biztonságos-e? Sok érdekes információ mellett, mai cikkünkben ezekre a kérdésekre is választ kapsz.
Hogyan válasszuk ki a legjobb ízületi kiegészítőt?
Mit tartalmazzon egy minőségi ízületi kiegészítő? Ebben a cikkben bemutatjuk a leghatékonyabb anyagokat az ízületek egészségének támogatására, és arra is adunk tanácsot, hogyan kell kiválasztani a legjobb komplex ízületi kiegészítőt.