Tartalomjegyzék
Egyre több és több embert látsz a karjukon fehér tapasszal, és nem tudod, mi az? Valószínűleg nem valami szupermodern chip, inkább egy folyamatos glükózmonitor. Ez egy viszonylag új technológia a vércukorszint mérésére. Az eszközt elsősorban cukorbetegek használják, akiknek oda kell figyelniük az eredményekre, de hamar megtalálta az útját a biohackerek, a technológia szerelmesei és mindazok felé, akik támogatni szeretnék fogyásukat, vagy optimalizálnák egészségüket. Mai cikkünkből megtudhatod, miben rejlik ezen eszközök népszerűsége, hogyan működnek, és kiknek ajánlott alkalmazásuk.
Mi az a folyamatos glükózmonitor?
A folyamatos glükózmonitor (continuous glucose monitor – CGM) egy viselhető eszköz, amely valós időben méri a vércukor (glükóz) szintjét. A hagyományos glükózmonitorokkal ellentétben ez egész napra vonatkozó adatokkal szolgál, és segítségével átfogóbban elemezhető a vércukorszint (glikémia) alakulása. Ennek köszönhetően az illető láthatja, hogyan hat az étrendje, az edzés és más napi tevékenységei a glükózszintre. Az adat különösen értékes azok számára, akik 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegséggel (diabetes mellitus) vagy más anyagcserezavarral küzdenek; az eszközt elsősorban nekik fejlesztették ki. A közelmúltban azonban egészséges emberek is viselni kezdték, mivel számukra is érdekes adatokkal szolgálhat, amelyeket felhasználva pozitív életmódbeli változtatásokat eszközölhetnek. [1]
Hogy épül fel egy CGM?
A legfontosabb rész a szenzor, amely egy vékony szálat tartalmaz, amely a szubkután (bőr alatti) szövetbe vezet. Egy tapadókorongnak köszönhetően hozzáragad a bőrhöz, azt pedig néha védőtapasszal látják el. A második nélkülözhetetlen komponens a távadó, amely a szenzor része, és Bluetoothon keresztül küldi a vércukorszint értékeit az okostelefonra telepített alkalmazásnak. [1]
Hogyan működik a glükózmonitor?
A szenzor, amelyet rendszerint karra vagy hasra helyeznek fel, a sejtközötti folyadék vércukorszintjét méri. Az adatokat nem közvetlenül a vérből nyeri ki, ahogy azt a legtöbben hiszik, hanem a minden szövetet átjáró és a sejtek közti teret kitöltő intersticiális folyadékból. Ez a vérereken kívülre, az ebbe a térbe szivárgó glükózszintet méri. [1, 8]
A CGM-et úgy állítják be, hogy a sejtközötti folyadékban található glükóz mennyisége alapján képes legyen elemezni a vércukorszintet. A mérések általában minden 5-15 percben történnek.
A CGM alapvető funkciói
Az eszköz által összegyűjtött adatokat közvetlenül az alkalmazásban tekintheted meg. Az egyes tulajdonságok gyártónként eltérőek lehetnek, de legtöbbször az alábbi opciókkal találkozhatsz. [8]
- Az aktuális glükózérték megjelenítése.
- Riasztás beállítása hipoglikémia (alacsony vércukorszint) és hiperglikémia (magas vércukorszint) esetére.
- Trendmutatók: a glikémia becsült alakulása. Ezek segítségével megtervezhetők a következő lépések (étkezés, fizikai aktivitás).
- Információk rögzítése a tevékenységekről, amelyek befolyásolták a glikémia alakulását: például étkezés (szénhidrát mennyisége), sport vagy alvásminőség. Ennek köszönhetően jobban megértheted ezen tényezőknek a glükóz szintjére gyakorolt hatásait, és jobb döntéseket hozhatsz a jövőben.
Megbízhatóak a glükózmonitorok?
Mivel az eszköz a sejtközötti folyadékból, és nem közvetlenül a vérből olvassa ki a cukorszintet, sokan megkérdőjelezik a kinyert adatok pontoságát. A cukor először a vérbe kerül, majd onnan jut a sejtközötti folyadékba – ez az oka annak, hogy a kapott értékek 10-20 perc késésben vannak az egyenesen a vérből végzett mérések eredményéhez képest. A CGM-mel tehát kicsit később kaphatók meg az eredmények, de a mérés pontosságát jelenlegi ismereteink szerint ez nem befolyásolja. [3]
Az időbeli eltérés mellett azonban más tényezőket is figyelembe kell venni, amelyek torzíthatják az eredményeket. Amikor például alszunk, az eszköz alacsonyabb eredményeket adhat, ha ráfekszünk a szenzorra. A test hidratációja és bizonyos gyógyszerek és étrend-kiegészítők, például a paracetamol, az aszpirin vagy a C-vitamin nagy dózisai szintén befolyásolhatják az eredményeket. A CGM tehát alapvetően megbízható, de tisztában kell lenni azokkal a tényezőkkel, amelyek befolyásolhatják a kiolvasott adatokat. [3]
Hogyan kell használni a glükózmonitort?
A szenzorok felhelyezésének és cseréjének módja gyártónként eltér, ezért fontos, hogy mindig kövesd az adott eszközhöz kapott utasításokat. Mindenki szeretné tudni, hogy fáj-e a CGM szenzorának felhelyezésre, azonban nincs miért aggódni. A legtöbb beszámoló szerint az applikátor a folyamatot gyorssá és szinte fájdalommentessé teszi. [2]
- Mosd meg, majd töröld szárazra a bőrfelületet, ahová a szenzort fel akarod helyezni.
- Csatlakoztasd a szenzort a csomagban megtalálható, eldobható applikátorhoz.
- Helyezd fel a bőrfelületre.
- Nyomd meg az applikátort, hogy egy vékony tű segítségével a szenzort a szubkután szövetbe illessze, és erősítsd a bőrödre.
- A bőr alatt csak egy kis szál marad. A tű az applikátorban marad.
- A szenzort kb. 14 naponta kell tölteni. Nincs más dolgod, mint lehúzni, és egy újat felhelyezni.
- Telepítsd a gyártó által ajánlott alkalmazást okostelefonodra, és aktiváld az új szenzort.
- Ezután csak a telefont kell odatartanod a szenzorhoz, és elkezdheted gyűjteni az adatokat a vércukorszintedről.
- Az adatrögzítés gyakorisága a gyártótól függ, történhet például minden 8 órában.
Mire kell figyelned, ha glükózmonitort használsz?
A gyártók rendszerint azt javasolják, hogy a szenzort fedjük le egy tapasszal, hogy megóvjuk a sérülésektől vagy a leeséstől. Ez különösen fontos edzés, úszás vagy más aktív tevékenység közben. Ha azonban orvosi vizsgálatra készülsz, amely röntgent, MRI-t, CT-t vagy más eszközt használ, el kell távolítanod a szenzort, a gépek sugárzása ugyanis károsíthatja. [4]
Mit kell tudnod, mielőtt CGM-et kezdesz használni?
A legtöbb CGM-használót az érdekli, mennyivel emelkedik meg a vércukorszintje evés után. A szaknyelv ezt postprandiális (evés utáni) hiperglikémiának hívja. Miután szénhidrátokat is tartalmazó ételt fogyasztasz, azok az emésztőrendszerben egyszerű cukrokká (glükóz) alakulnak vagy bomlanak le. Ezek azután bekerülnek a vérbe és a sejtközötti folyadékba. A glükózmonitor ilyenkor értesíti a felhasználót, hogy a glükózszint megemelkedett, ami gyakori fiziológiás folyamat. [9]
- Egészséges embereknél a normális postprandiális glikémia értéke 1-2 órával étkezés után 140 mg/dL (7,8 mmol/l).
- Cukorbetegek esetében ez az érték 180 mg/dL-nél (10 mmol/l) magasabb.
Ezek a termékek érdekelhetnek:
Mi befolyásolja a glükózszintet étkezés után?
A legfontosabb befolyásoló tényező abban, hogy milyen mértékben és milyen hosszú időre emelkedik meg a vércukor szintje, az étel szénhidráttartalma. Ha például csak szénhidrátot tartalmazó élelmiszert (banán, gyümölcslé, smoothie) fogyasztasz, a glikémia gyorsan megemelkedik, azt pedig gyors csökkenés követi. Hasonló gyors emelkedést és csökkenést láthatsz az energiaszintet tekintve is.
Van azonban különbség a választott szénhidrát típusában is. Az egyszerű cukrok, például a gyümölcsökből vagy édességekből származók, gyorsabban emelik meg a vércukor szintjét, mint a kenyérből vagy zabpehelyből származó komplex szénhidrátok (poliszacharidok). A fehérje, a zsír vagy a rost, amelyeket hosszabb ideig tart megemészteni, szintén lelassíthatják a szénhidrátok emésztését, és ezáltal a vércukorszint növekedését is. A legjobb választás ezért egy komplex fogás, ami után az energia tovább kitart majd.
Mind tudjuk azonban, hogy az emberi szervezetben semmi sem egyszerű, és ez alól a glükózfluktuáció sem kivétel. A glikémiát a fizikai aktivitás is befolyásolja. Amikor például futni mész, vércukrot használsz energiaforrásként, ami alacsonyabb vércukorszintet okoz. Emellett az alvás, a stressz és a szervezet hormonális állapota is befolyásolja ezeket az értékeket. Közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy még a bélmikrobiomnak és a genetikának is megvan a maga szerepe. [9]
Miért számít egyáltalán a glükózszint?
A vérben keringő cukor mennyisége nem csak azt mutatja, mennyi elérhető energiánk van. A glikémia növekedése és csökkenése az egészség egyik mutatója is. A magas glükózszint (hiperglikémia) például a cukorbetegség fontos diagnosztikai feltétele. A hiperglikémia az egész testet veszélyezteti – amikor több a cukor a vérben, és a szervezet nem tud vele mit kezdeni, mert a máj, az agy és az izmok nem tudnak többet feldolgozni, az a vérereket kezdi károsítani. És amint mind tudjuk, a vérerek az egész testet behálózzák. Ez az oka annak, hogy a cukorbetegek körében nagyobb a kockázata a szív-, vese-, ideg- és szembetegségek kialakulásának. [13]
Egészséges embereknek is figyelnie kell a vércukorszintjükre?
A visszatérő vércukorcsúcsok azoknak is gondokat okozhatnak, akik nem cukorbetegek. Amikor valami édes elfogyasztása után megemelkedik a vércukorszint, azt vércukorcsúcsnak nevezik, ezek a csúcsok azonban nem olyan édesek, mint amilyennek tűnnek. Nemcsak a vércukorszint, és ezáltal az érzékelt energia szintjének gyors csökkenése követi, de a legújabb tanulmányok szerint szív- és érrendszeri betegségek kialakulásáért is felelős. [14–15]
Az említett vizsgálatok során a kutatók érdekes tényre bukkantak. Kiderült, hogy egészséges emberek körében is észlelhetők különbségek a glükózanyagcserében. Ugyanazon étkezés után tehát mindenkinek máshogy emelkedik a vércukorszintje – egyesek kis mértékű hullámzást mutatnak a nap folyamán, míg mások mintha hullámvasútra ülnének. Attól függően, hogy hogy emelkedik a vércukorszint étkezés után, az emberek különféle csoportokba sorolhatók. Ezért van szükség személyre szabott étrendre, aminek kialakításában a CGM-ek is segíthetnek. [9, 16]
Kinek ajánlott glükózmonitor használata?
A folyamatos glükózmonitor az egyik leginnovatívabb vércukorszintmérő eszköz. Elsősorban azoknak ajánlják használatát, akiknek nem megfelelő a szénhidrát-anyagcseréje. Számukra könnyebbé teszi a vércukorszint ellenőrzését étkezések után és napközben, így jobban szemmel tarthatják, hogy a veszélyes hiper- vagy hipoglikémia állapotába kerülnek-e.
- 1-es típusú cukorbetegek: az ő életüket nagyban leegyszerűsítheti és javíthatja az eszköz, mivel nem kell napjában többször az ujjukat vagy a hasukat szurkálni, hogy ellenőrizzék a vércukorszintet, és annak megfelelően beadják maguknak az inzulint.
- 2-es típusú cukorbetegek, prediabéteszesek és inzulinrezisztenciával élők: a CGM segíthet, hogy jobb rálátásuk legyen arra, hogy az egyes ételek, a sport vagy az alvás hogyan befolyásolják a cukorfluktuációt. A kapott adatok ösztönözhetik őket arra, hogy egészségesebben egyenek, és javítsanak életmódjukon. [7]
A nem megfelelő glükózanyagcsere, különösen az inzulinrezisztancia gyakran érinti a policisztás ovárium szindrómával élő nőket, a CGM így számukra is megfelelő eszköz lehet személyre szabott étrend kialakításában. [12]
Egészséges emberek is használhatnak CGM-et?
Van értelme szemmel tartani a vércukorszintet, ha az ember nem cukorbeteg? A CGM egy újabb olyan technológiai innováció, amelytől sokan remélik, hogy segíthetnek nekik az egészségük ellenőrzésében. A cél lehet a cukorbetegség kialakulásának megakadályozása olyanok számára, akiknek a családjában jelen van ez a betegség, de használatával jobban megérhetők az étrend, a testmozgás és a pszichológiai jóllét hatásai is a glükózfluktuációra. Ez alapján optimalizálható az étrend, az edzés és az általános életmód. [10]
A CGM használata egészséges embereknek is segíthet. De, különösen a kezdetekben, jó adag motivációra, az adatok alapos nyomon követésére, valamint a glikémiát befolyásoló étrend, edzés és egyéb tevékenységek nyilvántartására is szükség lehet. Ez az egyetlen módja, hogy lássuk, hogyan működik a szervezet, és megtegyük a szükséges változtatásokat. Ne feledd azonban, hogy a vércukorszint csak egy a számos mutató közül, amelyek az egészséget és a teljesítményt írják le. Szintén fontos megjegyezni, hogy egyes országokban a CGM csak azok számára elérhető, akik cukorbetegek vagy más anyagcserezavarokkal élnek.
Kiknek nem ajánlott a CGM használata?
A CGM használata tökéletesen biztonságos a legtöbbek számára. A szenzor csak a bőr legfelső rétegébe hatol be, tehát szinte teljesen noninvazív módszer. Vannak azonban esetek, amikor az alkalmazás mégsem ajánlott. [5–6]
- Allergia: A szenzor anyaga allergiás reakciót vagy bőrirritációt okozhat az alkalmazás helyén.
- Sérülés az alkalmazás helyén: Ha bőrsérülésed van ott, ahová csatlakoztatni akarod a szenzort, jobb más testtájat választani, mivel ez az eredmények torzulását okozhatja, és a fertőzés esélye is megnövekszik.
- A felhasználót érintő tényezők: A CGM rendszeres cserét, néha pedig az eszköz kalibrálását követeli meg a felhasználótól, valamint általános hajlandóságot a mérési eredmények szerinti cselekvésre. Ezért alkalmazása nem ajánlott neurodegeneratív vagy pszichiátriai betegségekkel élőknek, akik esetleg rosszul reagálhatnak az eszköznek a testen való elhelyezésére.
- Ha nem akarunk eszközöket csatolni a testünkhöz: Vannak, akik kényelmetlenül élik meg, ha bármilyen okból, állandó jelleggel egy szenzort helyeznek el a karon vagy más testrészen.
- Étkezési zavarok: Az ebben érintettek túlzott figyelmet fordíthatnak a számoknak és a túlzott étrendellenőrzés szükségének. Az az érzés alakulhat ki bennük, hogy minden, amit esznek, rosszat tesz nekik. [11]
Mik a CGM használatának előnyei?
A folyamatos glükózmonitor használata viszonylag új jelenség, különösen az egészséges emberek számára, ezért jelenleg még nem megállapítható, milyen előnyei vannak, különösen hosszú távon. Azonban az eddigi tapasztalatok számos potenciális egészségügyi előnyt sugallnak. Lássuk, mik ezek.
1. Stabil vércukorszint
CGM használatával, valamint az étrend, a testmozgás és az alvás hatásainak értékelésével életmódbeli változtatásokat tehetsz, ami mérsékeltebb glükózfluktuációhoz vezethet. A tanulmányokban a jótékony hatásokat különösen azok esetében erősítették meg, akik a CGM három hónapnyi használata után alacsonyabb HbA1c (glikohemoglobin) értékekkel rendelkeztek, ami a cukoranyagcsere egyik indikátora. Esetükben csökkent a veszélyes hipoglikémia előfordulása is. [22]
Egészséges emberek számára a kiegyensúlyozottabb vércukorszint sok előnnyel járhat. Stabilabb energiaellátást tapasztalhatnak a nap folyamán, mérsékelt éhséget és kevesebb sóvárgást édességek után, jobb koncentrációt és kiegyensúlyozottabb hangulatot. Számba kell venni azt is, hogy más életmódbeli tényezők, például az alvásminőség vagy a stressz hogyan hatnak ezekre a területekre. [23]
2. Egészségesebb étrend
CGM használatával szemmel tarthatod, hogyan reagál a szervezeted bizonyos ételekre, és annak megfelelően alakíthatod étrendedet. Ha nagyrészt szénhidrátokat fogyasztasz, és sok köztük az egyszerű cukor, jelentős vércukor-fluktuációt tapasztalhatsz. Egy példa ilyen étrendre: müzli és gyümölcslé reggelire, pizza és kóla ebédre, csoki nasiként, vacsorára pedig kenyér, vaj és szalámi.
Ha azonban több fehérjét, rostot és egészséges zsírt kezdesz fogyasztani, és csökkented a szénhidrát- és összes energiabevitelt, kiegyensúlyozottabb glükózszinteket láthatsz majd. Hasonló hatást figyeltek meg tanulmányokban, amelyek során az alanyoknak pontosan ezeket a változtatásokat kellett megtenniük a CGM-ből kiolvasott eredmények alapján. Egy ilyen változtatás mérsékeltebb energiafluktuációt jelent a nap folyamán, csökkent éhséget és egy általánosságban egészségesebb étrendet, ami gazdagabb a szükséges makro- és mikrotápanyagokban. [17]
Ha szeretnél többet is megtudni az egészséges táplálkozásról, olvasd el Milyen az egészséges táplálkozás, és hogyan tanuljunk meg egészségesen étkezni? című cikkünket.
3. Súlycsökkenés
A súlycsökkenés egy másik olyan hatás, amit az emberek a CGM használatától remélnek. A vércukorszint nyomon követése önmagában nem szabadít meg a felesleges kilóktól (ahhoz kalóriadeficitet kell fenntartanod – az energialeadás magasabb az energiabevitelnél), a CGM adatai azonban arra ösztönözhetnek, hogy étrendi változtatásokat eszközölj, például több fehérje-, egészségeszsír- ás rostforrást fogyassz, és olyan anyagokat, amelyek ellaposítják a glükózfluktuációt, ez pedig mérsékelt kalóriabevitelhez vezethet.
Azt is tapasztalhatod, hogy a fizikai aktivitás hosszú távon szintén csökkentheti a vércukorszintet. Ha gyakrabban kezdesz mozogni, az növeli az energialeadást. Ezek olyan tények, amelyeket CGM használata nélkül is ismerhetsz. Azonban amikor saját testeden figyeled meg őket, és az alkalmazásban azonnal látod a vércukorgörbe változásait, az ébresztőként hathat, és segíthet kitartani a változások mellett. [18–19]
Ha a célod súlyt leadni, ne hagyd ki alábbi cikkünket: A fogyás egyszerű alapjai: meg fogsz lepődni azon, mi fontos igazán.
4. Sportteljesítmény
A CGM használata rendszeres mozgásra ösztönözhet, ami hosszú távon támogatja az egészséges glükózanyagcserét és a kiegyensúlyozott vércukorszintet. Az adatokat azonban sportteljesítményed javítására is használhatod. Az aktív életmódot élők nyomon követhetik az edzés előtti, közbeni és utáni étkezéseknek a vércukorszintre és a test működésére gyakorolt hatásait. [19]
Az elsődleges energiaforrásként szolgáló szénhidrátok mennyiségének és típusának változtatása hozhatja a legjobb eredményt. Egyesek szerint ez a legkényelmesebben gyors szénhidrátok, például energiazselék vagy maltodextrin fogyasztásával érhető el. Ennek oka, hogy ezek emelik meg leggyorsabban a vércukor szintjét, és szinte azonnali energiaforrásként alkalmazhatók fizikai aktivitás során. Azonban a vércukorszint gyors csökkenését is okozhatják, ami nem kívánatos állóképességi sportok közben. Ebben az esetben komplex szénhidrátok (zabpehely, rizsszendvics, sült élelmiszerek) fogyasztása ajánlott, amelyekből a glükóz fokozatosan szabadul fel. A CGM segítségével a sportolók megtudhatják, számukra melyik a legjobb megoldás, így nem csak megérzéseik alapján kell döntéseket hozniuk. [20]
A glikémia nyomon követése segítheti megelőzni a sportolók alacsony vércukorszintjének (hipoglikémia) kialakulását, ami ronthatja a teljesítményt, és fáradtság kialakulásához vezethet. Az alkalmazás által kiolvasott eredmények alapján könnyebben azonosíthatják a rosszul sikerült edzések okait, és kiértékelhetik, hogy túl keveset ettek-e az edzés előtt, aminek eredményeképpen leesett a vércukor szintje. A jövőben ezekre alapozva változtathatnak étrendjükön, ami pedig jobb eredményekhez segítheti őket hozzá. [21]
A CGM használata azonban csak egy tényező, amely segíthet optimalizálni a sportteljesítményt. A vércukorszint nem az egyetlen mutató, ami alapján edzenünk és étkeznünk kell, inkább egy eszköz ez olyan elitsportolóknak, akik finomhangolni kívánják edzés- és versenystratégiájukat.
Étrend-kiegészítők, amelyek szintén javíthatják a sportteljesítményt:
- Ha az állóképességi sportok híve vagy, a leghatékonyabbakat ebben a cikkben találod: A 11 legjobb táplálékkiegészítő futáshoz, kerékpározáshoz és más állóképességi sporthoz.
- A súlyzós edzések és más sportok szerelmeseinek alábbi cikkünket ajánljuk: Hogyan válasszunk megfelelő táplálékkiegészítőt a testmozgáshoz?
5. Nagyobb motiváció és az egészség feletti kontroll érzete
Mondhatja akár 10 szakember is, hogy mit kell tenned az egészségedért, valószínűleg egy sem fog annyira meggyőzni, mint a saját tapasztalataid. Amikor látod a hatását a változásnak, amelyet az alkalmazás alapján tettél, az dopaminnal és motivációval lát el. Ennek köszönhetően valószínűleg még több változást akarsz tenni vagy megőrizni a már meglévőket. Ezáltal legalább részlegesen irányításod alá vonhatod az egyik legfontosabb egészségügyi mutatót.
Céljaid eléréshez az önfegyelem az egyik legfontosabb feltétel. Tanuld meg, hogyan építheted és őrizheted meg: Önfegyelem: A siker kulcsa a sportban és az életben.
Mik a CGM használatának hátrányai?
A vércukorszint kis szelete csak a nagy életmódtortának. Bár a modern technológia használata segíthet körültekintő döntéseket hozni, de vannak buktatói.
1. A glükózmonitorozás önmagában nem elég
Az egészséget nem csak a vércukorszint fluktuációja befolyásolja. Ha megeszel például öt tojást baconnel és vajjal, mellé egy kevés zöldséggel, azt fogod látni, hogy a vércukorszinted nem emelkedett sokkal. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egy ilyen étkezés jót tesz a szív és a vérerek egészségének. Ez az oka annak, hogy a cukorbetegeket nemcsak a szénhidrát mennyisége és típusa foglalkoztatja, hanem a megfelelő fehérje-, zsír- és rostforrások és más fontos anyagok bevitele is. Mindig fontos az átfogó megközelítés, amelynek része az étrend, a sport és az életmód egyéb területei is.
2. Túlzott étrendellenőrzés
Még ha a lehető legegészségesebben is próbálsz étkezni, ne feledd, hogy az étel nem csak kalóriákról, tápanyagokról és a vércukorra gyakorolt hatásokból áll. Szükséges, hogy élvezd, szeretteiddel együtt fogyaszd, és ne csak azon aggódj, hogyan illeszkedik napi fogyasztásodba. Még ha a tökéletesen rád szabott étrend megalkotása is a célod, nem szabad az életed minden területét ennek irányítania.
Nem fenntartható, ha minden áron a kiegyensúlyozott vércukorszintet próbálod megőrizni, és közben elvész az étel élvezete. Ez idővel étkezési rendellenességgé alakulhat. Gondolj arra, hogyha fizikailag aktív és egészséges vagy, időnként belefér egy kis édesség vagy ebéd utáni desszert.
3. Komoly pénzügyi teher
Magas ára miatt a CGM nem mindenki számára elérhető. A biztosítók csak néhány országban fedezik az ilyen eszközök megvásárlásának költségét, és általában ők is csak 1-es típusú cukorbetegek számára. [24]
4. Komplexebb értékelések
Különösen az első időkben lehet nehéz megérteni, hogyan működik pontosan a CGM, és hogy mi minden befolyásolja a vércukorszintet. Ez megnehezítheti a kiolvasott adatok értékelését és a megfelelő válaszadást azok számára, akik nem rendelkeznek alapvető ismeretekkel a táplálkozásról és az emberi pszichológiáról.
5. A szenzor testen való viseletének szüksége
Lehetnek olyanok, akiket zavar, hogy folyamatosan viselniük kell a testükhöz csatlakoztatott szenzort. Ez esztétikai probléma is lehet, valamint kíváncsiskodó tekinteteket és kérdéseket szülhet a környezetünkben. Edzések közben is oda kell figyelni a szenzorra, nehogy véletlenül eltávolítsuk. [24]
Mit érdemes megyjegyezned?
A folyamatos glükózmonitor azon modern technológiák egyike, amely segítségével megalapozott döntéseket hozhatsz, és támogathatod egészségedet. Különösen az 1-es típusú cukorbetegség esetben minősül úttörő eszköznek, amely könnyebbé teheti a mindennapokat, és segíthet megelőzni a veszélyes hipoglikémia kialakulását. Egészséges emberek számára is tartogat azonban előnyöket. A CGM-ből származó adatok értékelése révén változtatásokat eszközölhetünk étrendünkben, testmozgási szokásainkban és az életmód más területein, aminek jobb egészség lehet az eredménye. A sportolók, akik glükózmonitort használnak, javíthatják teljesítményüket edzések és versenyek idején.
Tetszett a cikk, és megtudtál valami újat belőle? Ha igen, kérünk, hogy oszd meg barátaiddal és családtagjaiddal is!
[1] National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Continuous Glucose Monitoring—NIDDK. – https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/managing-diabetes/continuous-glucose-monitoring
[2] Nutrisense. How to Wear a CGM. – https://www.nutrisense.io/what-is-a-cgm/how-to
[3] Turner, M. R. and L. Are continuous glucose monitors (CGMs) accurate? – https://www.mysportscience.com/post/are-continuous-glucose-monitors-cgms-accurate
[4] The FreeStyle Libre System. Safety Information. – https://www.freestyle.abbott/us-en/safety-information.html
[5] The Case for CGM: Who May Not Be a Good Candidate for CGM? Silver Fern Healthcare. – https://blog.silverfernhealthcare.com/the-case-for-cgm-who-may-not-be-a-good-candidate-for-cgm/
[6] diaTribe. Does Your Diabetes Device Bother Your Skin? – https://diatribe.org/does-your-diabetes-device-bother-your-skin
[7] Jackson, M. A., Ahmann, A., & Shah, V. N. Type 2 Diabetes and the Use of Real-Time Continuous Glucose Monitoring. – https://doi.org/10.1089/dia.2021.0007
[8] Freckmann, G. Basics and use of continuous glucose monitoring (CGM) in diabetes therapy. – https://doi.org/10.1515/labmed-2019-0189
[9] Jarvis, P. R. E., Cardin, J. L., Nisevich-Bede, P. M., & McCarter, J. P. Continuous glucose monitoring in a healthy population: Understanding the post-prandial glycemic response in individuals without diabetes mellitus. – https://doi.org/10.1016/j.metabol.2023.155640
[10] Klonoff, D. C., Nguyen, K. T., Xu, N. Y., Gutierrez, A., Espinoza, J. C., & Vidmar, A. P. Use of Continuous Glucose Monitors by People Without Diabetes: An Idea Whose Time Has Come? – https://doi.org/10.1177/19322968221110830
[11] PCOS Nutrition Center. Continuous Glucose Monitors for PCOS. – https://www.pcosnutrition.com/continuous-glucose-monitors-for-pcos/
[12] Tao, M., Zhou, J., Zhu, J., Lu, W., & Jia, W. Continuous glucose monitoring reveals abnormal features of postprandial glycemic excursions in women with polycystic ovarian syndrome. – https://doi.org/10.3810/pgm.2011.03.2277
[13] University of Cambridge. DNA discovery highlights how we maintain healthy blood sugar levels after meals. – https://www.cam.ac.uk/research/news/dna-discovery-highlights-how-we-maintain-healthy-blood-sugar-levels-after-meals
[14] How Do Blood Sugar Spikes Affect Heart Health? – https://zoe.com/learn/blood-sugar-spikes-heart-health
[15] News Center. Diabetic-level glucose spikes seen in healthy people. – http://med.stanford.edu/news/all-news/2018/07/diabetic-level-glucose-spikes-seen-in-healthy-people.html
[16] Attia, P. Continuous glucose monitoring to improve health in non-diabetics. – https://peterattiamd.com/cgm-in-non-diabetics/
[17] Ehrhardt, N., & Al Zaghal, E. Continuous Glucose Monitoring As a Behavior Modification Tool. – https://doi.org/10.2337/cd19-0037
[18] Hegedus, E., Salvy, S.-J., Wee, C. P., Naguib, M., Raymond, J. K., Steven Fox, D., & Vidmar, A. P. Use of Continuous Glucose Monitoring in Obesity Research: A Scoping Review. – https://doi.org/10.1016/j.orcp.2021.08.006
[19] Kim, Y.-I., Choi, Y., & Park, J. The role of continuous glucose monitoring in physical activity and nutrition management: Perspectives on present and possible uses. – https://doi.org/10.20463/pan.2023.0028
[20] Perishable. Will continuous glucose monitoring improve my performance? – https://www.usada.org/spirit-of-sport/glucose-monitoring-performance/
[21] Askerjeukendrup. How can CGM be used? – https://www.mysportscience.com/post/how-can-cgm-be-used
[22] Kant, R., Antony, M. A., Geurkink, D., Gilreath, N., Chandra, L., Zipprer, E., Munir, K. M., Chandra, R., Parker, V. G., & Verma, V. Real-time continuous glucose monitoring improves glycemic control and reduces hypoglycemia: Real-world data. – https://doi.org/10.1016/j.pcd.2022.09.005
[23] Center, K. 7 Benefits of Stable Blood Sugar. – https://kaplanclinic.com/7-benefits-of-stable-blood-sugar/
[24] Karakuş, K. E., Sakarya, S., Yeşiltepe Mutlu, G., Berkkan, M., Muradoğlu, S., Can, E., Gökçe, T., Eviz, E., & Hatun, Ş. Benefits and Drawbacks of Continuous Glucose Monitoring (CGM) Use in Young Children With Type 1 Diabetes: A Qualitative Study From a Country Where the CGM Is Not Reimbursed. – https://doi.org/10.1177/23743735211056523
Komment hozzáadása