Milyen ízű a legfiomabb kuglóf? Természetesen nem feltétlenül édes. A kuglóf formát ezúttal csirkével, napon szárított paradicsommal és más ízletes hozzávalókkal töltöttük meg, tökéletes ízkombinációt alkotva, amely ideális uzsonnára vagy az ebédhez. Csak dobj mellé egy salátát és pirított bagettet, és máris kész.
Fitness recept:
- 300 g tojásfehérje
- 100 g cheddar sajt
- 50 g sovány sertés sonka
- 5 db napon szárított paradicsom
- 3 konzerv csirkemell saját levében
- 2 marék bébispenót
- 1 kis doboz kukorica
- só ízlés szerint
- bors ízlés szerint
- olaj spray
Ezek a termékek érdekelhetnek:
Elkészítés:
Szűrjük le a felesleges folyadékot a konzervből csirke majd villával törjők össze vagy vágjuk kisebb darabokra a húst. Készítsünk elő egy tepsit, és fújjuk be olajjal. Az előkészített csirke egyharmadát osszuk el egyenletesen a forma alján, a többit pedig tegyük bele egy nagyobb tálba. Ehhez adjuk hozzá a többi hozzávalót: a tojásfehérjét, a reszelt cheddar-t, a kockára vágott sonkát, az apróra vágott paradicsomot, a spenótot és a lecsöpögtetett kukoricát.
Ízesítsük sóval és borssal ízlés szerint, majd keverjük össze az egészet. Óvatosan öntsük a kész keveréket a kuglóf formában lévő csirkére, simítsuk el a felületét egy spatulával, és tegyük a 190 °C-ra előmelegített sütőbe körülbelül 45 percre, vagy amíg a kuglóf teteje aranybarna lesz.
Miután megsült, hagyjuk kihűlni. Ezután szeleteljük fel és tálaljuk. Zöldségekkel vagy ropogós bagettel is nagyon finom. Kenyérrel együtt utazáshoz is nagyszerű nasi.
Tápértékek | 1 adag (összesen 16 adag) |
|---|---|
| Energiatartalom | 79 kcal |
| Fehérje | 12 g |
| Szénhidrát | 1 g |
| Zsírok | 3 g |
Ha olyan ebéd- vagy uzsonnaötleteket keresel, amelyeket útközben is magaddal vihetsz, akkor ez a csirkekuglóf kiváló választás.
Nyugodtan oszd meg velünk alkotásaid a közösségi médiában és taggeld: #gymbeamhu.
Komment hozzáadása