Fitness recept: Thai Tom Yum leves

Fitness recept: Thai Tom Yum leves

Nem kell Thaiföldre utazni ahhoz, hogy élvezzük a finom Tom Yum levest. Könnyű elkészíteni, így otthon is megkóstolhatod a garnélarák, a kókusztej és az egzotikus fűszerek különleges keverékét.

Hozzávalók:

  • 1200 ml víz
  • 400 g egész garnélarák
  • 250 g kagylógomba
  • 100 ml kókusztej
  • 5 cm-es darab gyömbér
  • 2 nagy paradicsom
  • 2 ek. halszósz
  • 1-2 chilipaprika
  • 1 fej hagyma
  • 1 db lime
  • 1 szál citromfű
  • 1 evőkanál nádcukor
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • egy marék friss koriander
  • ízlés szerint

A tálaláshoz:

  • 385 g ZERO tészta
  • koriander ízlés szerint
  • egy szelet lime
Thai Tom Yum leves - Hozzávalók

Ezek a termékek érdekelhetnek:

Elkészítés:

Tisztítsuk meg a garnélarákokat úgy, hogy leválasztjuk a fejet, lehámozzuk a páncélt, és eltávolítjuk a fekete eret a hátáról. A páncélt és a fejeket pirítsuk meg olajban egy nagy fazékban. Ezután öntsünk rá 1200 ml vizet, majd adjuk hozzá a citromfüvet, a gyömbért és a nagyobb darabokra vágott chilipaprikát. Fedjük le az edényt, és hagyjuk a levest kb. 20 percig főni. Ezután szűrjük le a levest, adjuk hozzá a paradicsomot és a felkarikázott hagymát, a durvára vágott kagylógombát, öntsük bele a kókusztejet, és néhány percig pároljuk együtt az egészet. Végül adjuk hozzá a meghámozott garnélarákot, a durvára vágott koriandert, a lime levét, cukrot, a halszószt és a sót. Hagyjuk főni a levest 3 percig, majd vegyük le a tűzről.

Thai Tom Yum leves - Elkészítés

Tálaljuk ZERO tésztával a dobozon található utasítások alapján elkészítve. Díszítésként adjunk hozzá egy darab lime-ot és friss koriandert.

Thai Tom Yum leves - Tápértékek
Tápértékek
1 adagban (összesen 4 adag)
Energiatartalom227 kcal
Fehérje22 g
Szénhidrát12 g
Zsír9 g
Rost5 g

Ez a thai leves az egzotikus ízek minden kedvelőjét leveszi a lábáról, aki szereti a kókusztej, a garnélarák és a fűszerek kombinációját.

Oszd meg velünk alkotásaidat a közösségi médiában #gymbeamhu hashtaggel.

Komment hozzáadása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük