Ha szereted az egyszerű desszerteket, amelyeknek nagyszerű az ízük, kedvező a tápértékük és magával ragadó az illatuk, akkor a legjobb helyen jársz. Amint beleharapsz az első falatba, azonnal megtapasztalod a sütemény puha állagát, és rögtön tudni fogod, hogy ez nem valami száraz sütemény. Remek desszertként, egészséges nassolnivalóként vagy reggeliként.
Hozzávalók:
- 130 g teljes kiőrlésű tönkölybúza finomliszt
- 100 g zsírszegény tej
- 100 g zsírszegény cottage cheese
- 40 g vaníliás micelláris fehérje
- 40 g szobahőmérsékletű vaj
- 10 g agávé szirup (kókusz szirup)
- 3 tojás
- 3 banán
- fahéj ízlés szerint
- egy csipet só
Ezek a termékek érdekelhetnek:
Elkészítés menete:
Kezdjük azzal, hogy fogjuk a banánt, hámozzuk meg, és egy tálban villával pépesítsük.
Ezután adjuk hozzá a cottage cheese-t, a tejet, a vajat és a tojást. Egy másik tálban keverjük össze a lisztet, a fehérjét, az agávé szirupot (vagy kókusz szirupot), valamint ízlés szerint egy csipet sót és fahéjat. Keverjünk össze mindent alaposan. Végül keverjük össze a két keveréket, a lisztet és a banánt, hogy sima tésztát kapjunk. Fújjunk be egy tepsit repceolajjal, vagy béleljük ki sütőpapírral. A tésztát egyenletesen oszlassuk el, majd tegyük 190 °C-ra előmelegített sütőbe és 45-55 percig süssük. Sütés után a tésztának puhának kell maradnia.
Fedezd fel bestsellereinket:
Tápérték táblázat | 1 adag (12 adag összesen) |
|---|---|
| Energia | 133 kcal |
| Fehérje | 7 g |
| Szénhidrát | 14 g |
| Zsír | 5 g |
| Rost | 2 g |
A sütit tetszés szerint díszítheted. Remek választás lehet erre a cottage cheese, a görög joghurt, a ZERO szirupok, a dióvaj, a liofilizált banán vagy más gyümölcsök.
Nyugodtan oszd meg velünk az elkészült alkotásodat a közösségi médiában a #gymbeamhu hashtaggel.
Komment hozzáadása