Fitness recept: Lazacburger

Fitness recept: Lazacburger

Ha a marhaburger nem az egyik kedvenced, akkor ez a lazacos változat biztosan elnyeri tetszésed. Ez a finom halburger hagymával a lehető legegyszerűbben elkészíthető. Ezután már csak azt kell eldöntened, hogyan szeretnéd tálalni. Tedd hagyományos zsemlébe, vagy csak egy könnyű salátát a tetejére, és máris kész egy nagyszerű, alacsony szénhidráttartalmú étel.

Hozzávalók:

  • 360 g (3 konzerv) lazac
  • 50 g zsemlemorzsa
  • 1 tojás
  • 1 evőkanál Dijoni mustár
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 marék friss kapor
  • 1 újhagyma
  • őrölt fekete bors ízlés szerint
  • ízlés szerint
  • citromlé ízlés szerint

Hozzávalók a tálaláshoz:

Ezek a termékek érdekelhetnek:

Elkészítés:

Csöpögtessük le a sós páclét a konzerv lazacról és villával aprítsuk fel kisebb darabokra. Ezután adjunk hozzá mustárt, tojást, fekete borsot ízlés szerint, sót, apróra vágva kaprot, újhagymát és citromlevet ízlés szerint. Mindent alaposan keverjünk össze, végül keverjük bele a zsemlemorzsát.

Lazacburger - hús elkészítése

Nedves kézzel formázzunk húspogácsákat a keverékből és serpenyőben süssük meg őket olajban vagy elektromos grillen. Ha kész, jöhet a tálalás.

Vágjuk fel a zsemlét, kenjük meg mindkét felét ZERO barbecue szósszal, arra helyezzünk egy salátalevelet, az előkészített lazachúst, helyezzük a friss vagy savanyított hagymakarikákar a tetejére, és tegyük rá a zsemle tetejét. És már tálalhatod is.

Lazac burger

Tápértékek

1 burger köret nélkül (összesen 3 darab)

Energiatartalom325 kcal
Fehérje24 g
Szénhidrát14 g
Zsír19 g
Rost1 g

Unalmas már a régi marhahúsos hamburger? Próbáld ki ezt a lazacburgert, garantáljuk, hogy imádni fogod!

Oszd meg velünk alkotásaidat a közösségi médiában #gymbeamhu jelöléssel.

Komment hozzáadása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük