Fitness recept: Csőben sült burgonyás tócsni

Fitness recept: Csőben sült burgonyás tócsni

A burgonya egy fantasztikus köret, még ha diétázol is. De ha állandóan főtt krumplit eszünk, az egy idő után unalmassá válhat. Ezért ma egy egyszerű, csőben sült krumplis tócsnit készítettünk, amely a hagyományos burgonyapalacsintával ellentétben nem tartalmaz feleslegesen sok zsiradékot. Tökéletes fogyókúrához.

Hozzávalók:

Csőben sült burgonyás tócsni - Hozzávalók

Ezek a termékek érdekelhetnek:

Elkészítés menete:

A burgonyát alaposan megmossuk, meghámozzuk és durván lereszeljük. A reszelt burgonyára szórjunk egy kevés sót, jól keverjük össze, hogy egyenletesen eloszlassuk, és hagyjuk, hogy vizet eresszen. Körülbelül 15 perc elteltével nyomjuk ki belőle a vizet, és csepegtessük le. A hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, a parmezán sajtot pedig lereszeljük. Egy tálban keverjük össze a reszelt burgonyát, a hagymát, a fokhagymát, a tojást, a lisztet és a parmezán sajtot. Ízlés szerint sóval, borssal és oregánóval fűszerezzük. Keverjük össze alaposan az egészet.

Csőben sült burgonyás tócsni - Elkészítés menete

Készítsünk elő egy sütőpapírral bélelt tepsit, és formázzunk kis palacsintákat az előkészített keverékből. Egy kanállal segíthetünk a formázásukban. Mi 8 darabot készítettünk a teljes keverékből. Jobb, ha igyekszel minden palacsintát egyforma vastagságúra formázni, így egyenletesen sülnek meg. Ha minden elkészült, tegyük be a sütőbe, és 190°C-on kb. 25-30 percig süssük. Sütés után azonnal tálaljuk.

Nagyszerű köretként, de önmagában, salátával, esetleg egy fűszeres túrós mártogatóssal kiegészítve is fogyasztható.

Csőben sült burgonyás tócsni

Fedezd fel bestsellereinket:

Tápértékek A teljes mennyiségre
Energia597 kcal
Fehérje24 g
Szénhidrát95 g
Zsír11 g
Rost11 g

Ha egy finom köretet keresel, amellyel feldobhatod az étrendedet, akkor a csőben sült burgonyás tócsni tökéletes választás.

Oszd meg velünk az alkotásaidat a közösségi médiában a #gymbeamhu hashtag használatával.

Komment hozzáadása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük