Fitness recept: Ázsiai tészta garnélarákkal

Fitness recept: Ázsiai tészta garnélarákkal

Ezt a finomságot az ázsiai konyha minden kedvelőjének meg kell kóstolnia. A garnélarák, a tészta és az ízletes öntet kombinációja egyszerűen mesés. Tökéletes egy gyors edzés utáni vacsoraként vagy elviteles ebédre.

Hozzávalók az alapléhez:

  • 200 g instant tészta
  • 200 g tisztított garnélarák
  • 100 g sárgarépa
  • 2 szál újhagyma
  • 2 kisebb fej hagyma
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1-2 db chilipaprika
  • 1 tojás
  • egy marék friss koriander

Hozzávalók a szószhoz:

A tálaláshoz:

Ezek a termékek érdekelhetnek:

Elkészítés:

Kezdjük a szósz elkészítésével. Keverjük simára a mandulavajat a kókuszcukorral vagy juharsziruppal, a szójaszósszal, lime lével és a vízzel. Majd az utasítások alapján főzzük meg az instant tésztát, és tegyük félre. Egy wok serpenyőben melegítsünk meg 1 evőkanálnyi olívaolajat, pirítsuk meg rajta a garnélarákot mindkét oldalán, majd azt is tegyük félre. Tegyük a maradék olajat wokba, adjuk hozzá a finomra vágott chilit, a koriander szárat, a feldarabolt hagymát, a vékony csíkokra vágott sárgarépát és az újhagyma durvára vágott fehér részét.

Ázsiai tészta garnélarákkal - elkészítés

Pár percig pirítsuk a zöldségeket, majd adjuk hozzá a tésztát, és kotorjuk az egészet oldalra a wokban. Üssünk bele egy tojást a szabad helyre, készítsünk rántást, és ha megvan, keverjük össze a tésztával és a zöldségekkel. Végül adjuk hozzá az elkészített szószt, a pirított garnélarákot, a durvára vágott koriandert, az újhagyma zöld részét, és keverjük össze az egészet. Tálaláskor szórjuk meg szezámmaggal. Jó étvágyat hozzá!

Ázsiai tészta garnélarákkal
Tápértékek
1 adag (összesen 3 adag)
Energiatartalom591 kcal
Fehérje27 g
Szénhidrát72 g
Zsír21 g
Rost3 g

Ha szereted az ázsiai finomságokat, akkor mindenképp teszteld ezt a gyors receptet otthon. Szuper dobozolt ebéd vagy edzés utáni vacsi.

Oszd meg velünk alkotásaidat a közösségi médiában a #gymbeamcom megjelöléssel .

Komment hozzáadása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük