Mi a teendő izomhúzódás vagy szakadás esetén és hogy különböztethető meg a kettő?
Izomsérülések minden sportoló életében előfordulhatnak. Mi a teendő ilyenkor és hogy tudjuk megállapítani, hogy húzódással vagy szakadással állunk szemben?
Markéta Tesařová
Markéta Tesařová több mint 10 éves klinikai tapasztalattal rendelkező táplálkozási terapeuta és okleveles fitneszedző. Táplálkozásterápia, valamint alkalmazott fizikai tevékenységek szakon szerzett diplomát a Palacký Egyetemen (Közép-Európa egyik vezető egyetemén). Egy jelentős egyetemi kórházban dolgozott klinikai táplálkozási terapeutaként, 2017-től pedig vezető regionális egészség- és fitneszplatformok szerzője volt. A GymBeamnél jelenleg Product Development Specialist pozíciót tölt be, az innovatív termékek fejlesztésére fókuszálva. Keresett médiaszakértő is, akinek meglátásait rendszeresen idézik a legfontosabb országos üzleti és életmódmédiumok, köztük a Vogue, a Marianne és az iGlanc. Szűkebb szakterülete a sporttáplálkozás, az erőedzés és a veszélyes fitneszmítoszok megdöntése. Cikkeit és a Booster Academy rendezvényein tartott előadásait szigorúan a bizonyítékokon alapuló orvoslásra (EBM) alapozza. Kizárólag elismert intézmények (ISSN, NSCA) és olyan adatbázisok tudományos adataira támaszkodik, mint a PubMed és az Examine.com. A klinikai táplálkozás, a termékfejlesztés és a sport terén szerzett szakmai ismereteit nap mint nap a gyakorlatba is átülteti a súlyemelés, az erőedzés, a terepfutás és a kerékpározás révén.
Lance Armstrong: a sporttörténelem legnagyobb csalója vagy kerékpáros legenda?
Ismerd meg a kerékpáros hihetetlen történetét, aki legyőzte a rákot, hétszer megnyerte a Tour de France-ot és egy doppingbotrány főszereplője is volt.
11 gyakorlat húzódzkodó rúdra erősített gumiszalaggal az erős kar-, hát- és törzsizomzatért
Hogyan végezz helyesen gyakorlatokat egy húzódzkodó rúdra erősített gumiszalaggal? Mai cikkünkben 11 hatékony gyakorlatot mutatunk be nektek, melyekkel erősíthetjük a karokat, a hátat és a törzsizomzatot.
Hogyan válasszuk ki a legjobb fehérjeport a fogyáshoz?
A kiváló minőségű fehérjepor hatékonyan képes támogatni a fehérjebevitel növelését. Melyik fehérjét válasszuk, hogy minden előnyét kihasználjuk a fogyáshoz?
Erősödj és fejleszd a fizikumodat. Próbáld ki a slam ball edzéseket.
Próbálj ki egy gyors és hatékony teljes testedzést súlylabdával. Meglátod, milyen ütemben fejleszti a robbanékonyságod és a koordinációs képességeidet, valamint segít a fogyásban.
Görcsök, fáradtság, ingerlékenység és alvás. Mit befolyásol még a magnézium?
A magnézium elősegíti az izomműködést, megelőzi a görcsöket és javítja a stressz kezelését. Milyen egyéb hatásai vannak és melyek a legjobb magnéziumforrások?
Feszes és kerek a popsi nehéz súlyok nélkül. Próbáld ki az edzést erősítő gumiszalagokkal
Próbáld ki gyors és hatékony edzésünket a farizom megerősítésére, amihez csak erősítő szalagokra és egy edzőszőnyegre lesz szükség.
Fogyás, a fizikai erőnlét javulása és még 8 egyéb ok, hogy elkezdjünk ugrálókötelezni
Az ugrókötelezés formába hoz, segít a fogyásban és javítja a hangulatot. Ebben a cikkben megismerkedhetsz az ugrókötelezés egyéb előnyeivel, valamint teljes körű útmutatót is adunk a kezdéshez.
Alvás: a leghatékonyabb energiafokozó és zsírégető
Miért is van az, hogy az alvás javítja a sportteljesítményt és megkönnyíti a fogyást? Ebben a cikkben megtudhatod az okokat.
A hasi puffadás és hogyan küzdhetjük le
Laktóz-intolerancia, nagy adag ételek, a testmozgás hiánya vagy a stressz mind kapcsolódik valahogyan a haspuffadáshoz. Ebben cikkben olvashatsz egy speciális diétáról és egyéb tippeket is kaphatsz arra, hogy mi segíthet.