Az omega-3 zsírsavakat nem szabad elhanyagolni az étrendben. Előnyökkel járnak a szív, az agy és az izmok számára. Mai cikkünkből kiderül, milyen egyéb előnyeik vannak, és hogyan építheted be őket az étrendedbe.
A zsírok, különösen az omega-3 és az omega-6, az étrendünk elengedhetetlen részei. Milyen arányban vidd be őket és mennyi omega-3-ra van szükséged naponta? Mai cikkünkben mindenre fény derül.
A zsíroknak pótolhatatlan helye van az étrendünkben. Mindazonáltal, ahhoz, hogy jótékonyan hassanak az egészségünkre, fontos, hogy a megfelelő típusaikat fogyasszuk. Mai cikkünkben megválaszoljuk az összes lehetséges kérdést azzal kapcsolatban, hogy milyen kedvező hatásokkal rendelkeznek a telítetlen zsírsavakat tartalmazó zsírok, milyen zsírokat érdemes fogyasztanod és melyeket kerüld inkább.
Kényeztetheted magad süteményekkel, pitével és más édességekkel rendszeresen akkor is, ha a fogyókúrázol. Vessünk egy pillantást arra, hogyan lehet helyettesíteni a cukrot és a vajat, hogy táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott süteményeket alkossunk.
Miért adjunk tojást az étrendünkhöz? Nagyszerű fehérjeforrás, könnyen elkészíthető és rengeteg fontos mikrotápanyagot tartalmaz. Tudj meg többet a cikkünkből!
„Alig eszem valami, és mégsem tudok fogyni”, ez valószínűleg olyasmi, amit a táplálkozási szakemberek nagyon gyakran hallanak az ügyfeleiktől. Szabadulj meg a tudatalatti evéstől és nassolástól 11 tippel, mely segít, hogy újra fogyni kezdj.
Hogy is néz ki 50g szénhidrát, 30g fehérje és 20g zsír? Utánanéztünk a legjobb szénhidrátoknak, fehérjéknek és egészséges zsíroknak, és, hogy miért a legjobbak.
