Phil Heath edzésterve és étrendje
Phil Heath a testépítés arca és ötszörös Mr. Olympia győztes. Miben rejlik sikerének kulcsa? Nézzétek meg az edzéstervét és az edzéshez való hozzáállását.
erőedzés
Edzz úgy, mint Dwayne „The Rock“ Johnson
Nézzétek meg Dwayne „The Rock” Johnson, pankrátor és színész edzéstervét és étrendjét és inspirálódjatok. A cikkben a sikerének a kulcsát is megtaláljátok
Mivel kellene hamarabb kezdened: kardio- vagy erőedzés?
A kardio vagy az erősítő edzés a jobb? A szakértők azt mondják, hogy annak, hogy mit helyeztek előnybe a konditeremben, a személyes céljaitoktól kellene függenie.
8 hiba, amely gátol az edzéshez fűzött céljaid elérésében
Ha nem éritek el a kívánt eredményeket, akkor elkövettek néhányat a 8 hibából. Nézzétek meg azokat a hibákat, amiket az emberek a leggyakrabban elkövetnek!
A 10 leggyakoribb női hiba a kondiban, mely lelassítja a fejlődést
Hogyan kondizz helyesen, hogy mihamarabb lásd is az eredményeket? Cikkünk célja, hogy segítsünk elkerülni a leggyakoribb hibákat. Készíts optimális edzőtervet, melyben az edzések gyakorisága, hosszúsága és intenzitása mind sarkalatos pontot képez.
Hogyan lehet a legmegfelelőbb módon szünetet tartani az egyes ismétlések, gyakorlatok és edzések között?
Szünetek az ismétlések, gyakorlatok között fontos szempontok, melyek jelentősen befolyásolják előrehaladásunkat.Nézzük meg, melyek a legideálisabb szünetek.
Jen Selter edzésprogramja a tökéletes fenékért
Jen Selter, akit a világ főleg a hátsója miatt ismer, sok rajongót szerzett. Összeírtunk egy edzéstervet és fenék gyakorlatokat, melyeket rendszeresen elvégez.
5 hiba az izmok felszedésénél, és hogyan javítsunk rajtuk (Alberto Nunez)
Ahogy a nyár közeledik a vége felé, és a versenyek száma a listámon egyre rövidül, az elmém szabadjára engedem és elkezdek az izomfelszedésről álmodozni.
Arnold Schwarzenegger: 31 tanács minden izomcsoportra
Arnold Schwarzenegger még ma is sok profi, de kezdő testépítő példaképe. Összeírtunk 31 tanácsot Arnoldtól minden izomcsoportra, bicepsztől a hamstringekig.