Fitness recept: Banános fehérje palacsinta

Ma egy egyszerű banános palacsintatészta receptet készítettünk, amelyet bárki meg tud csinálni. Fehérjét tartalmaz, amit az izmok értékelni fognak. Természetesen kellemes, édes íze van, amely nemcsak a reggelt, hanem az egész napot kellemesebbé teheti. Azt pedig már te döntöd el, hogy mivel tálalod a palacsintát.

Ezek a termékek érdekelhetnek:

Elkészítés:

Hámozzuk meg a banánt, és pépesítsük egy villával. Ezután tegyük egy turmixgépbe a tojással, a tojásfehérjelével, a fehérjeporral, egycsipetnyi sóval és a gluténmentes zabliszttel együtt.

Keverjünk össze mindent, amíg sima tészta nem lesz belőle. Ezután melegítsünk fel egy olaj főzőspray-vel megfújt serpenyőt. Öntsük rá a tészta nagyjából ¼ részét, és süssük az egyik oldalát kb. 2-3 percig, amíg a palacsinta alja szép barnára pirul. Kis buborékokat jelennek meg a tetején. Ezután fordítsuk meg a palacsintát, és süssük 2 percig a másik oldalát is.

A többi palacsintát is ugyanígy készítsük el. Sütés után azonnal tálalható. Mi karamellás sziruppal fogyasztottuk. De túróval, joghurttal, mogyoróvajjal, gyümölcsökkel vagy fehérjés fagyival is nagyon finom.

Tápértékek	Az egész tésztában (4 adag)
Energiatartalom	518 kcal
Fehérje	44 g
Szénhidrát	57 g
Zsír	12 g
Rost	3 g

Ha egyszerű, de édes receptet keresel reggelire, uzsonnára vagy desszertként, ami szinte semmi erőfeszítést nem igényel, akkor ez a banános palacsinta tökéletes választás.

Oszd meg velünk alkotásaidat a közösségi médiában #gymbeamhu megjelöléssel.