Fitness recept: Pizzakoszorú

Fitness recept: Pizzakoszorú

Ha te is pizzaimádó vagy, akkor ma van valamink a számodra. Ez a pizzakoszorú szó szerint mennyország a szádban. Az alap egy egyszerű kovászos tészta, amely az egész koszorúnak egy puha, nedves textúrát eredményez. Ezután már csak meg kell tölteni azzal, amit általában a pizzádra szoktál tenni. Természetesen nem feledkeztünk meg egy jó adag fehérjéről sem csirkemell és egyéb finomságok formájában. Ha a pizzakoszorú megsült, villámgyorsan eltűnik az asztalról.

Hozzávalók a tésztához:

Hozzávalók a töltelékhez:

Pizzakoszorú - összetevők

Ezek a termékek érdekelhetnek:

Elkészítés:

Kezdjük a tészta elkészítésével. Keverjük össze a száraz hozzávalókat, vagyis a lisztet, a fehérjeport, a száraz élesztőt, a sót és a cukrot. Ezután adjuk hozzá a olajat és a vizet, majd gyúrjunk belőle sima és rugalmas tésztát. Tegyük egy tálba, takarjuk le egy konyharuhával, és tegyük meleg helyre kelni kb. 45 percig. Ezután készítsünk elő egy lisztezett sodrófát, és sodorjuk a tésztát a sütőforma méretének megfelelő téglalap alakúra. Hagyjuk a tésztát 5 percig pihenni.

Kenjük meg a tésztát ketchuppal és szórjuk meg pizzafűszerrel. Ezután csepegtessük le a páclét a csirkehúsról és oszlassuk el rajta, majd a felszeletelt olajbogyót és a kukoricát is rátehetjük. Ezután reszeljük le a sajtot, és szórjuk meg vele az egészet.

Pizzakoszorú - az összetevők rétegei

Ha kész, tekerjük össze, mint egy réteslapot (a hosszabbik oldaláról). Ezután vágjuk félbe hosszában.

Pizzakoszorú - hosszában felhasítva

Hagyjuk a két felet egymás mellett, és fonjuk őket úgy, hogy összeérjen a két vége. Kössük össze a végeket, hogy koszorút alkossanak, majd rakjuk át óvatosan egy sütőpapírral bélelt tepsibe.

Pizzakoszorú - sütés előtt

Fújjuk be a tésztát olajspray-vel, tegyük 200 °C-ra előmelegített sütőbe, és süssük 20-25 percig, amíg a tészta aranybarna nem lesz. Ezután hagyjuk hűlni a koszorút, majd azonnal szeletelhető és tálalható.

Pizzakoszorú

Tápértékek

Tápértékek 1 adagban (összesen 12 adag)

Energiatartalom163 kcal
Fehérje13 g
Szénhidrát18 g
Zsír4 g
Rost1,5 g

Mindenki, aki szereti a pihe-puha pizzát, de látványra valami érdekesebbre vágyik, imádni fogja ezt a finomságot.

Oszd meg velünk alkotásaidat a közösségi médiában #gymbeamhu megjelöléssel.

Komment hozzáadása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük