Ha sietsz, és semmi időd sincs, a legjobb választás egy előre elkészített, gyors reggeli vagy tízórai. Ilyen helyzetekben egy smoothie-val nem hibázhatsz. Csak dobd be a kedvenc hozzávalóidat a turmixgépbe, és már készülhet is a tökéletesen krémes finomság. Még ha jobban is szereted a csak gyümölcsökből és zöldségekből készült smoothie-t, ma egy tápanyagokban még gazdagabb változattal készültünk, ami fehérjét és mogyoróvajat is tartalmaz, így megbízhatóan laktat, és az íze is nagyszerű.
Hozzávalók:
- 200 ml zsírszegény tej
- 30 g mogyorós fehérje
- 10 g karamellás-fehér csokis mogyoróvaj
- 10 g liofilizált banán
- 10 g ZERO csokiszirup
- csokoládés Flavor Drops az ízesítéshez
Ezek a termékek érdekelhetnek:
Elkészítés:
Tedd a tejet, a fehérjeport, a mogyoróvajat, a Flavor Dropst, a ZERO csokiszirupot és a banánt egy turmixgépbe. Tegyél félre néhány szelet banánt a smoothie díszítésére.
Turmixold össze a hozzávalókat, hogy sima és krémes smoothie-t kapj.
Készíts elő egy poharat, a ZERO csokiszirupot pedig tedd a hűtőbe pár percre, hogy kicsit megdermedjen, és sűrűbb állaga legyen. Ezután vedd ki, és díszítésként kend ki vele a pohár belsejét. Végül öntsd az elkészült smoothie-t a pohárba, a tetejére tegyél néhány banánszeletet, és már tálalhatod is.
Tipp: a smoothie-k számtalan módon elkészíthetők plusz hozzávalókkal vagy a hozzávalók cseréjével. Ez a smoothie például akkor is nagyszerű, ha krémtúrót és extra dióvajat adsz hozzá.
Tápérték | 1 teljes adag |
|---|---|
| Energia | 274 kcal |
| Fehérje | 34 g |
| Szénhidrát | 20 g |
| Zsír | 6 g |
| Rost | 2 g |
Ha szereted a smoothie-t, próbáld ki ezt a mogyoróvajas-banános változatot is. A benne található fehérjének köszönhetően megbízhatóan laktat, és garantáltan imádni fogod.
Oszd meg az elkészült smoothie-t a közösségi médiában a #gymbeamhu hashtaggel.
Komment hozzáadása