A csípőtolás egy nagyszerű gyakorlat mindazok számára, akik erős és tökéletesen formált farizmokat szeretnének elérni. Hogyan kell helyesen végezni csak saját testsúllyal, súlyzóval vagy más felszereléssel?
Kemény, izmos és formás combot és vádlit szeretnél? Ha igen, a mai cikkünkben bemutatott gyakorlatokat ne hagyd ki edzéstervedből! Írásunkban a helyes technikáról és a leggyakoribb hibákról is olvashatsz.
Hogyan erősítheted a popsid és a lábad fitness eszközök nélkül? A cikk 14 hatékony gyakorlatot mutat be a farizmok és a combizmok számára, valamint mintaedzéseket, amelyek segítenek elérni a fitness céljaidat.
Feszes és karcsú combról álmodsz? Akkor ne hagyd ki cikkünket, amelyben gyakorlati tippeket adunk az étrend módosításához, és hatékony gyakorlatokat is mutatunk az elülső, hátsó és a belső combok edzésére.
Hogyan lehet erős és szép, tónusos popsira és lábra szert tenni? A mai cikkben bemutatott rendkívül hatékony gyakorlatok a legjobb választás. Amellett, hogy mindent megtudhatsz arról, hogy hogyan kell őket a megfelelő technikával végezni, megismerheted, hogy különböző súlyok segítségével hogyan végezheted azok különféle lehetséges változatait.
Hogyan kell helyesen végezni a guggolást? A mai cikkben erre a kérdésre adunk válaszokat. Megmutatjuk a leggyakoribb hibákat, amelyeket a guggolás során sokan elkövetnek, és megmutatjuk a bolgár, az előre vagy a szumó guggolás technikáját is.
Tudod, hogyan kell kettlebellel edzeni a kerek fenékért és az erős lábakért? Ebben a cikkben a kettlebell gyakorlatok előnyeit és néhány, az alsó testre irányuló nagyon hatékony mozdulatsort mutatunk be.
A hátsó combizmokra irányuló gyakorlatok segítenek a kemény és izmos lábak kidolgozásában. Erősítsétek meg a comb izmait lábedzésünkkel.
Minden becsületes lábedzésnek, úgymond „leg day”-nek elengedhetetlen részét képezik a guggolások és kitörések. Ez a két alapgyakorlat a fitness és a testépítés területén nagyon gyorsan elterjedt és elismerté vált, nem véletlenül.
Gyakorlatokat kerestek a lábak, a vádlik, a hamstringek, a fenék erősítésére, és hatékonyan szeretnétek zsírt égetni? A bolgár guggolás a megfelelő választás.
