Bejelentkezés
Recept - Lahodné a nadýchané lievance na 3 spôsoby

Fitness Recept: Mennyei és Könnyű Palacsinták Háromféleképpen

A palacsinta az egyik legjobb reggeli, amivel elkezdhetjük a napunkat! Rengeteg módon elkészíthetjük, attól függően, hogy épp mi van otthon vagy mit kívánunk. Ezért is hoztuk el a kedvenc receptjeink közül ezt a 3 különböző palacsintareceptet. Azon túl, hogy egészséges hozzávalók kellenek hozzájuk, mindössze néhány percet vesz igénybe az összeállításuk. A magas fehérjetartalmuk és megunhatatlan ízük miatt a sportolók biztosan értékelni fogják! Gyere és próbáld ki!

Banánpalacsinta

Hozzávalók

  • 1 érett banán (100g)
  • 60 ml tej
  • 30 g teljes kiőrlésű liszt
  • 30 g zabliszt
  • 15 g Just Whey vaníliás fehérje
  • 1 tojás
  • ½ teáskanál fahéj
  • ½ teáskanál sütőpor
  • olívaolaj spray

Elkészítés:

Keverd el először a lisztet, fehérjét, fahéjat, sütőport egymással majd add hozzá a tojást, banánt, tejet és jól keverd őket össze. Ha szükséges, adj még hozzá tejet, hogy lazíts a tésztán. Ezután formázz egy kanál segítségével 8-10 cm átmérőjű palacsintalepényeket egy előmelegített és olajsprayvel kiolajozott serpenyőben. Nagyjából 1-1 percig süsd mindkét oldalát. A palacsintákat melegen, juharsziruppal vagy más népszerű sziruppal tálald. Díszítsd banánnal és magvakkal. Induljon csodásal a reggeled!

Tápértékek

1 adag (összesen 2 adag)

Kalória241
Fehérje14 g
Szénhidrát36 g
Zsír5 g

Almás palacsinta

Hozzávalók

  • 60 ml tej
  • ½ alma (60g)
  • 50 g almapüré
  • 30 g teljes kiőrlésű liszt
  • 30 g zabliszt
  • 15 g Just Whey vaníliás fehérje
  • 1 tojás
  • ½ teáskanál fahéj
  • ½ teáskanál sütőpor
  • olívaolaj spray

Ezek a termékek érdekelhetnek:

Elkészítés:

Keverd el először a lisztet, fehérjét, fahéjat, sütőport egymással, majd add hozzá a tojást, almapürét és tejet. Jól keverd őket össze, ha pedig szükséges, adj még hozzá tejet. A klasszikus palacsintatésztához képest, sűrűbb tésztát kell kapnod. Végül keverd a tésztába a felkockázott almákat is. Ezután kanalazd a tésztát egy előmelegített és kiolajozott serpenyőbe, majd nagyjából 1-1 percig süsd a palacsinták mindkét oldalát. A palacsintákat melegen, juharsziruppal vagy más népszerű sziruppal és almával tálald. Jó étvágyat!

Tápértékek

1 adag (összesen 2 adag)

Kalória218
Fehérje14 g
Szénhidrát30 g
Zsír5 g

Krémtúrós Palacsinta

Hozzávalók

  • 80 g krémtúró
  • 60 ml tej
  • 50 g áfonya
  • 30 g teljes kiőrlésű liszt
  • 30 g zabliszt
  • 15 g Just Whey vaníliás fehérje
  • 1 tojás
  • ½ teáskanál sütőpor
  • olívaolaj spray

Elkészítés:

Keverd el először a lisztet, fehérjét, fahéjat, sütőport egymással, majd add hozzá a tojást, a krémtúrót és a tejet. Jól keverd őket össze, ha pedig szükséges, adj még hozzá tejet, a lényeg, hogy egy sűrű tésztát kapj. Végül keverd a tésztába az áfonyát is. Ezután kanalazd a tésztát egy előmelegített és kiolajozott serpenyőbe, majd nagyjából 1-1 percig süsd a palacsinták mindkét oldalát. A palacsintákat melegen, juharsziruppal vagy más népszerű sziruppal és áfonyával tálald. Már kész is a reggeli!

Tápértékek

1 adag (összesen 2 adag)

Kalória227
Fehérje18 g
Szénhidrát28 g
Zsír5 g
Fitness Recept: Mennyei és Könnyű Palacsinták Háromféleképpen

Biztosan vagyunk benne, hogy ezek a mennyei és könnyű protein palacsinta receptek nem csak a te, de családod tetszését is el fogják nyerni! Ne felejtsd el a barátaiddal is megosztani ezt a receptet!