Fitness recept: Mentás borsókrémleves

Fitness recept: Mentás borsókrémleves

A levesek tökéletesek mindazok számára, akik növelni szeretnének több zöldséget enni, de nem szeretik a hideg időben a hideg salátákat. Ez a borsóleves mindent tud – finom az íze és csodálatosan krémes az állaga.

Hozzávalók:

  • 700 ml zöldség alaplé (vagy vízben oldott leveskocka)
  • 350 g fagyasztott borsó (lehetőleg előfőzött)
  • 150 g nyers sárgarépa
  • 10 g olívaolaj
  • 2 gerezd fokhagyma, finomra vágva
  • 1 mogyoróhagyma, felkockázva
  • 1 babérlevél
  • Egy marék friss mentalevél, finomra vágva
  • ízlés szerint
  • fekete bors ízlés szerint

Ezek a termékek érdekelhetnek:

Elkészítés:

Kezdjük az alaplével. Melegítsük fel a olívaolajat egy közepes méretű fazékban, és pirítsuk a mogyoróhagymát körülbelül 4 percig. Ezután adjuk hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsuk még egy percig. Ezután dobjuk bele a finomra vágott sárgarépát, és főzzük még 5 percig, amíg a zöldség elkezd puhulni.

Ezután adjuk hozzá a fagyasztott borsót, a zöldségalaplevet és a babérlevelet. Forraljuk fel az egészet, majd vegyük lejjebb a hőfokot, és hagyjuk lassan főni, amíg a borsó és a sárgarépa teljesen megpuhul, ami körülbelül 10 perc. Vegyük ki a babérlevelet, és a levest botmixerrel turmixoljuk sima krémmé. Ízlés szerint sózzuk és borsozzuk, majd közvetlenül tálalás előtt keverjük bele a finomra vágott mentalevelet. Keverjük jól össze, és már tálalható is.

Tippünk: Tálaláskor tegyünk a tetejére néhány egész mentalevelet is, sőt esetleg még egy kis kenyérkockát vagy krutont is, hogy ropogós legyen.

Tápértékek
1 adag kruton nélkül (összesen 3 adag)
Energiatartalom212 kcal
Fehérje8 g
Szénhidrát31 g
Zsír4 g
Rost10 g

Ha egy ízletes levest keresel, amely felmelegít, akkor ez a borsókrémleves tökéletes választás.

Nyugodtan oszd meg velünk alkotásaid a közösségi médiában és taggeld: #gymbeamhu.

Komment hozzáadása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük