Ez a torta remek választás mindenkinek, aki nem kimondottan édesszájú. A sós változat garantáltan rabul ejt minden olyan fitneszrajongót, aki nemcsak a születésnapján, de minden nap megfelelő táplálékot szeretne biztosítani izmai számára. Az elkészítés a lehető legegyszerűbb, alig félóra, és kész is lehetsz.
Hozzávalók:
- 300 g hámozott, darabolt paradicsom
- 240 g light mozzarella
- 4 tortillalap
- 3 tk. szárított oregánó
- 2 konzerv csirkemell
- egy marék bazsalikom
- repceolaj főzőspray
Ezek a termékek érdekelhetnek:
Elkészítés:
Helyezz egy tortillalapot egy sütőformába, és nyomkodd a széleihez. Kend meg a paradicsomból készített szósz 1/3-ával, szórd rá a reszelt mozzarella 1/4-ét, és halmozd rá a csirkemell, a friss bazsalikom és a szárított oregánó 1/3-át.
Ezután tegyél rá egy újabb tortillalapot, kend meg a paradicsomszósz 1/3-ával, szórd rá a csirkemell 1/3-át és a reszelt mozzarella 1/4-ét és egy kevés bazsalikomot. Jöhet a harmadik tortillalap, és ismételd meg a lépéseket. Azután tedd rá a negyedik lapot, és szórd meg a maradék mozzarellával. A tetejét fújd be a repceolaj spray-vel, tedd a formát 180 °C-ra előmelegített sütőbe, és süsd 20 percig. Ha kész, hagyd állni kicsit, majd vágd fel 8 szeletre, és már tálalhatod is.
Tápérték | 1 adagban (összesen 8 adag készíthető) |
|---|---|
| Energia | 281 kcal |
| Fehérje | 21 g |
| Szénhidrát | 30 g |
| Zsír | 8 g |
| Rost | 2,5 g |
Ha nem vagy az édes ízek rajongója, ez a sós torta téged is rabul ejt majd. Meglepheted vele kedvenc edzőtársadat a születésnapján, aki garantáltan imádni fogja ezt a fehérjében gazdag finomságot.
Oszd meg az elkészült tortillatortát a közösségi médiában a #gymbeamhu hashtaggel.
Komment hozzáadása