Milyen egy egészséges, finom és gyors harapnivaló? Például olyan, mint ez a granolaszelet. Tele van magvakkal, fehérjével és más finomságokkal, amelyek együttesen hihetetlen ízélményt varázsolnak a szádban. Magaddal viheted munkahelyedre vagy utazásokra, de egy kiegyensúlyozott reggeli része is lehet.
Hozzávalók:
- 200 g ötmagos gabonapehely
- 80 ml zsírszegény tej
- 70 g xilit
- 60 g vaníliás fehérjepor
- 20 g földimogyoróvaj (mi a krémes változatot használtuk)
- 20 g tökmag
- 20 g kókuszpehely
- 20 g liofilizált málna
- 10 g szezámmag
- 2 tojás
- Vaníliás Flavor Drops
Ezek a termékek érdekelhetnek:
Elkészítés:
Első lépésként egy tálban keverd össze a száraz összetevőket: az ötmagos gabonapelyhet, a xilitet, a vaníliás fehérjeport, a tökmagot, a kókuszpelyhet, a liofilizált málnát és a szezámmagot.
Egy másik tálban keverd habosra a mogyoróvajat, a tejet és a tojást, és adj hozzá Flavor Dropst az ízesítéshez.
Ezt öntsd rá a száraz összetevőkre, és az egészet alaposan dolgozd össze. Az elkészült keveréket hagyd 20 percig állni.
Ezután bélelj ki egy sütőlapot (a miénk 30×15 cm-es) sütőpapírral, és oszlasd el rajta egyenletesen a keveréket. Helyezd 170 °C-ra előmelegített sütőbe, és süsd 25 percig. Ha megsült, hagyd kihűlni, majd vágd kisebb szeletekre. Körülbelül 10 szeletet készíthetsz így.
Tápérték | 1 szeletben (összesen 10 szelet készíthető) |
|---|---|
| Energia | 168 kcal |
| Fehérje | 10 g |
| Szénhidrát | 17 g |
| Zsír | 6 g |
| Rost | 3 g |
A granolaszelet tökéletes választás otthon egy csésze finom kávé mellé, de nagy hasznát veheted egy hosszú túra során is a hegyekben.
Oszd meg az elkészült granolaszeletet a közösségi médiában a #gymbeamhu hashtaggel.
Komment hozzáadása