Fitness recept: Tonhalas lazacos maki sushi
Hát ki ne szeretné ezt a japán klasszikust. És ezzel a recepttel bárki el is tudja készíteni otthon. Lazacos vagy inkább tonhalas makit szeretnél?
zöldség
A zöldségeknek az egészséges táplálkozás alapvető részét kell képezniük. Javasolt is a napi körülbelül 400 g zöldségbevitel. Ez főként azért van így, mert tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más hasznos összetevőkkel. De unalmas lenne mindig csak pár fajtát enni, amikor ekkora a választék. Például egy gyors és egyszerű saláta elkészítéséhez egyszerűen csak aprítsd fel a zöldségeket, készítsd el az öntetet, dobj mellé valamilyen fehérjeforrást, szénhidrátot, és már kész is.
Ha több időd van, kísérletezhetsz, és a zöldségekből teljes értékű főételt készíthetsz. Lehet ez akár sült zöldségtészta, karfiol, brokkoli vagy cukkini palacsinta. A különböző vega sültek, turmixolt levesek vagy szószok ugyanolyan finomak. És ne félj a zöldségeket beépíteni a desszertekbe, reggeli ételekbe és más édes receptekbe. A cékla és a cukkini tökéletes brownie-khoz, míg a sárgarépából finom sütemény vagy pite készíthető. Röviden, ha elég kreatív vagy, és már kipróbált és bevált recepteket használsz, a napi zöldségbevitel nagyon könnyű lesz a számodra.
Fitness recept: Brokkolis diós parmezános tészta
Csak azért, mert egy étel húsmentes, még nem jelenti azt, hogy nincs benne fehérje vagy nem kiegyensúlyozott. Ez a finomság az első falat után még a legnagyobb ínyenceket is meggyőzi.
Fitness recept: Sárgarépa-krémleves kesudióval
Ez a krémleves egy tökéletes étel a hidegebb időben, hogy felmelegedj. Az elkészítése egyszerű, és az eredményért e finomság formájában igazán megéri.
Fitness recept: Mentás borsókrémleves
Ez a borsókrémleves nemcsak csodálatos ízével, hanem mesésen krémes állagával is elvarázsol. Ha szereted a kenyérkockát, adj hozzá krutont, és máris élvezheted ezt a finomságot.
Fitness recept: Kuszkusz tonhallal és glazúrozott sárgarépával
Ma megmutatjuk, hogy még egy egyszerű kuszkusz is hasonlíthat egy előkelő étteremben felszolgált ételhez. Ne aggódj, nem kell hozzá semmilyen bonyolult trükk; csak adjon hozzá mázas sárgarépát. Ez önmagában az egész étkezést egy teljesen új szintre emeli.
Fitness recept: Bún bò Nam Bô
A Bún bò Nam Bô egy ázsiai finomság, amely nem csak nagy melegben edik jól. Tápanyagtartalma kiegyensúlyozott, finom, ráadásul bárki elkészítheti otthon.
Fitnesz recept: Marha sztroganoff
Puha, omlós hús sűrű, ízletes mártással. Ilyen a marhahús sztroganoff. Tálald rizzsel vagy más körettel, és máris egy csodálatos étel kerül az asztalra.
Fitnesz recept: Töltött, sült cukkini
Ha unod, hogy folyton salátát és más zöldségeket készítesz, próbáld ki ezt a töltött cukkinit. Elkészítése nagyon egyszerű, az eredmény pedig minden elvárást túlszárnyal.
Fitnesz recept: Tépett csirkés burger
Ki ne imádna egy finom hamburgert? Ma zamatos, fehérjében gazdag tépett csirkehús kerül bele. Készítsd fel az ízlelőbimbóidat!
Fitness recept: Antipasto saláta
Rengeteg módja van egy finom tésztasaláta elkészítésének. Ezúttal egy bevált recepttel kísérleteztünk, amelyet már az első falatnál imádni fogsz. Például tökéletes dobozos ebédet készíthetünk belőle.