A GymBeam nyereményjáték szabályai
Vegyél részt a GymBeam nyereményjátékán, és nyerj értékes ajándékokat. Minden versenyre konkrét szabályok vonatkozanak, amelyeket be kell tartani a részvétel érdekében. Ezeket itt találod.
Dominika Hvizdošová
Ez a jó kedélyű marketing specialista rendszeresen átlépi az edzőterem ajtaját. Már média- és kommunikációs tanulmányai során is rajongott az egészséges életmódért és a mozgásért. Amikor az edzésről és az egészséges táplálkozásról készít tartalmakat, mindig a tényeket és nem utolsósorban a józan eszét követi. Mindennél jobban szereti a fiát, az ínyenc ételeket, a túrázást, a jó filmeket, a fantáziát, az utazást és az érdekes emberekkel való találkozást. Legnagyobb gyengéi az édességek, a kávé és a túl későig való fennmaradás.
Nyújtás, bemelegítés és levezetés – valóban fontosak?
A nyújtás és a bemelegítés minden edzésterv alapját képezi, amiről sajnos gyakran megfeledkezünk. Pedig valóban fontos szerepet játszik az izomépítésben, az izomláz csökkentésében és a sérülések elkerülésében. Olvasd el, milyen nyújtási technikákat ismerünk és milyen előnyöket rejtenek.
Javíthatja a hangulatot az étrend és hogy pontosan mit eszel?
Amit eszel, az valóban befolyásolja a hangulatodat. Ha a megfelelő anyagokkal töltöd fel a tested, a jutalmad tiszta elme és boldog mosoly. Nézd meg, hogyan lehet jó hangulatot elérni egészséges étrenddel és a megfelelő étel kiválasztásával!
Miért érzed magad fáradtnak evés után és hogyan kerülheted el?
Benneteket is csalogat az ágy egy finom és kiadós étel után? A fáradtság és az összpontosítással kapcsolatos problémák evés után viszonylag gyakori problémák. Több tényező is okozhatja, például az ételek bizonyos típusa, a porció mérete és az étkezés ideje is. De ha az étkezés utáni fáradtság korlátozni szokott benneteket, több megoldás is létezik az elkerülésére. Nézzük meg együtt a leggyakoribb okokat, hogy miért szoktak az ételek fáradtságot okozni és hogyan kerülhetjük ezt el sikeresen.
Hogyan juttass a szervezetedbe több kollagént étkezéssel?
Fáj a térded, vagy rugalmatlan a bőröd? Talán fontolóra kellene venned a kollagén pótlást. Nem tudod, hogyan tedd? Íme néhány bevált tipp, hogyan lehet több kollagént hatékonyan, de legfőképp kényelmesen a szervezetbe juttatni.
Gyümölcsök és fogyás – melyik a legkalóriaszegényebb gyümölcs?
A gyümölcsöket joggal tartják az egyik legegészségesebb termésnek a világon. Páratlan mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, antioxidánsokat, rostot és sok más hasznos tápanyagot tartalmaznak. Ezenkívül azon élelmiszerek kategóriájába tartoznak, amelyek nagy arányban tartalmaznak vizet, nagyobb arányban rostot, valamint kevesebb kalóriát tartalmaznak. Ennek köszönhetően egy olyan közkedvelt ételről van szó, amely támogatja az egészséges életmódot, de magát a fogyást is.
Klasszikus kardio vagy HIIT edzés – mi égeti jobban a zsírt?
Foglalkoztat a kérdés, hogy a klasszikus kardio vagy a magas intenzitású intervallum edzés a megfelelőbb neked? Mindkét edzésforma számos egészségügyi előnnyel jár, azonban fontos, hogy a számunkra ideálisat válasszuk. Mi pedig szívesen segítünk neked ebben!
A nap alapja a reggeli, vagy csak egy elavult mítosz?
Reggelizni vagy nem? Ez a kérdés, amire sokan keresik a választ. Már a nagymamáink is állították, hogy a reggeli a nap alapja, energiát ad, és nincs jobb, mint ébredés után teleenni magad. Mi tehát utánanéztünk, hogy mi az igazság abban, hogy „a reggeli a nap legfontosabb étkezése”.
A top 17 fitness podcast az edzésről és egészséges táplálkozásról
A podcastok idejét éljük – gyors és kényelmes információszerzési módszerről van szó. Ez a trend természetesen a fitness iparágat is meghódította, ami egyenesen hemzseg a minőségi tartalmaktól – hangfelvételek formájában. Olvasd el, melyik az a top 17 fitness podcast, amely az edzéssel vagy az egészséges táplálkozással kapcsolatos és nem hiányozhat okostelefonunkból.
Hogyan előzzük meg a térdek, a vállak vagy a hát sérüléseit edzés közben
Bárki megsérülhet edzés közben, függetlenül attól, hogy kezdő vagy tapasztalt testépítő. A sérülés veszélye azonban kiküszöbölhető, ha betartunk bizonyos óvintézkedéseket. Ismerd meg, melyek a sérülések leggyakoribb okai, milyen típusú sérülések leselkednek rád az edzőteremben, és hogyan előzheted meg őket sikeresen.