A szivacshenger használata, és a 8 legjobb gyakorlat szivacshengerrel
A szivacshenger kitűnő eszköz a teljes test masszírozására edzés után vagy a regeneráció részeként. De hogyan kell használni, hogy enyhítsd a hát, a comb és a vádli feszültségét?
A szivacshenger kitűnő eszköz a teljes test masszírozására edzés után vagy a regeneráció részeként. De hogyan kell használni, hogy enyhítsd a hát, a comb és a vádli feszültségét?
Merevséget vagy fájdalmat érzel a nyaki vagy a mellkasi gerincben? Próbáld ki ezeket a hatékony gyakorlatokat, amelyek segítenek megszabadulni a merevségtől és a fájdalomtól ezeken a területeken. Különösen hosszú munkahelyi vagy tanulással töltött nap után ideálisak.
Próbáld ki ezeket a hatékony hátgyakorlatokat, amelyek segítenek enyhíteni a merev hátizmokon és átmozgatnak a hosszas ülés vagy megerőltető edzés után.
A nyújtás és a bemelegítés minden edzésterv alapját képezi, amiről sajnos gyakran megfeledkezünk. Pedig valóban fontos szerepet játszik az izomépítésben, az izomláz csökkentésében és a sérülések elkerülésében. Olvasd el, milyen nyújtási technikákat ismerünk és milyen előnyöket rejtenek.
Az intenzív edzések utáni regenerációnak óriási jelentősége van abban, hogy elérjük a fitness céljainkat. Viszont nem a pihenőnapokról beszélünk, amit esetleg a tévé előtti lustálkodással töltötök. A regeneráció egy összetett folyamat, ami erőfeszítést, időt és kemény idegeket igényel. Tudjátok meg, miért igazán fontos a regeneráció és mik a legjobb, leghatékonyabb technikái.