Kreatin

Kreatin az étrend-kiegészítők egy olyan kategóriája, amelyben megtalálható a kreatin-monohidrát, többkomponensű kreatin, vagy a kreatin egyéb formái. Ez egy olyan molekula, amely a májban és a vesében glicin, arginin és metionin  aminosavakból képződik. Ez azt jelenti, hogy különböző élelmiszerekben vagy egy átlagos vegyes étrendben is megtalálható, amely körülbelül napi 1-2 gramm kreatint tartalmaz. Legjobb forrása azonban a hús és a hal.

 Mutass többet

A kreatin hatásai

A kreatin szerepe az ATP újratermelődésének elősegítése, amely gyors energiaforrásként ismert. Ezért képes növelni a fizikai teljesítményt az intenzív, rövid, egymást követő edzésszakaszok során. Ennek köszönhetően elősegítheti a robbanékonyságot, és segítséget nyújthat például a gyorsasági vagy erősítő sportokban. 

Kiknek előnyös a kreatin fogyasztása?

A fent említett hatásainak köszönhetően a kreatin különösen hasznos:

  • erősportolók (testépítők, erőemelők, fitness)
  • gyorsasági sportolók (sprinterek, úszók, 200 m-es futók, pálya-kerékpárosok, síelők)
  • intenzív edzések rajongói, például a HIIT vagy a CrossFit sportolók
  • robbanékony erőt igénylő csapatsportok, mint a jégkorong, futball, rögbi, amerikai futball vagy kosárlabda játékosok
  • harcművészek
  • ütős sportot űző emberek (teniszezők, fallabdázók vagy tollaslabdázók) számára.

A kreatin előnyei miaii kezdők és a profi sportolók számára is alkalmas. Nők is szedhetik, akiknek a maximális teljesítmény elérésére irányuló erőfeszítéseit támogathatja.

A kreatin formái

A kreatin különböző formákban található meg, amelyek oldhatóság, felszívódási képesség és összetétel tekintetében eltérőek. Például a jobb oldhatóság és felszívódási sebesség miatt a kreatint nagyon finom porrá mikronizálják. Kínálatunkban a kreatin-monohidrát speciális, tanúsított formáját, a Creapure®-t is megtaláljátok. Ez egy 100%-os tisztaságú, laboratóriumban tesztelt kreatin, amelyet Németországban, szigorú feltételek és ellenőrző tesztek mellett állítanak elő.

A kreatin legnépszerűbb formái:

  • Kreatin-monohidrát- egyetlen vízmolekulához kötődő kreatin. Körülbelül 90% tiszta kreatint tartalmaz. Az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb forma.
  • Kreatin etil-észter (CEE) - a kreatin-monohidrát észterezett formája, amelyet a felszívódási sebesség javítása érdekében fejlesztettek ki.
  • Kreatin-hidroklorid (HCl)- molekuláris szinten a sósavhoz kötődik.
  • Kreatin-malát - az almasav sójával képez kötést, aminek köszönhetően enyhén savanykás íze van.
  • Kre-Alkalin - a kreatin-monohidrát magasabb pH-értékkel rendelkező, pufferelt formája, amelyet a felszívódási sebesség javítása érdekében fejlesztettek ki.
  • Kreatin-citrát - kötést képez a citromsavval vagy citráttal, azaz a citromsav sójával. 
  • Kreatin-nitrát - kötést képez a nitrátmolekula egy részével, és jól oldódik vízben.  
  • Kreatin-magnézium kelát- egy magnézium molekulához kötődik. Egyes tanulmányok szerint hatékonyabb, mint a kreatin-monohidrát. 
  • Kreatin glükonát- glükózmolekulával való kötődéssel képződik. Ez feltételezhetően jobban felszívódik, ha étkezés közben fogyasztják.
  • Kreatinpiruvát - piruvinsavval képez kötést, ami miatt jobb a hasznosulása. 
  • Kreatin-alfa-ketoglutarát - egy kreatin molekula, amely az alfa-ketoglutársav egy részéhez kötődik.
  • Többkomponensű kreatin - a kreatin többféle formájának előnyeit egyesíti egyetlen keverékben. Egyetlen termék akár 7 kreatinformát is tartalmazhat, mint például a Crea7in.

A kreatin tehát bizonyított és hatékony módja a sportteljesítmény növelésének. Azonban csak hosszú távú használat esetén, és naponta 3-5 gramm mennyiségben. Ha jobban érdekel a kreatinnal kapcsolatos téma, feltétlenül nézzétek meg cikkünket: Hogyan válasszuk ki a legjobb kreatint. Ezután bátran válogassatok termékeink közül, és érezzétek a kreatin varázsát saját magatokon.

 Mutass kevesebbet

Termékek 1-30 39 - ból

Oldal
oldalanként
Növekvő sorrendbe
Kategória
  • Kreatin monohidrát (21)
  • Kreatin egyéb formái (10)
  • Több összetevőjű kreatin (10)
Gyártó
  1. GymBeam (10)
  2. OstroVit (6)
  3. ActivLab (4)
  4. Mammut Nutrition (2)
  5. Stacker2 (2)
  6. Megabol (2)
  7. Go On Nutrition (1)
  8. Reflex Nutrition (1)
  9. NOW Foods (1)
  10. The Protein Works (1)
  11. Amix (1)
  12. Applied Nutrition (1)
  13. ProSupps (1)
  14. BSN (1)
  15. Optimum Nutrition (1)
  16. Universal Nutrition (1)
  17. Weider (1)
  18. Goldfield (1)
  19. MuscleTech (1)
Ízesítés
  1. ízesítetlen (13)
  2. zöldalma (7)
  3. citrom-lime (7)
  4. narancs (6)
  5. citrom (5)
  6. görögdinnye (5)
  7. őszibarackos jegestea (2)
  8. gyümölcsös puncs (2)
  9. szőlő (2)
  10. feketeribizli (1)
  11. rocket pop (1)
  12. kékmálna dzsúsz (1)
  13. berry blast (1)
  14. trópusi puncs (1)
  15. mojito (1)
  16. őszibarack (1)
  17. kékmálna (1)
  18. mangó-maracuja (1)
  19. grapefruit (1)
  20. eredeti kóla (1)
  21. cseresznye (1)
  22. black currant with cherry (1)
Csomagolás (g)
  1. 500 g (8)
  2. 300 g (6)
  3. 1000 g (3)
  4. 400 g (3)
  5. 250 g (3)
  6. 600 g (2)
  7. 285 g (1)
  8. 317 g (1)
  9. 390 g (1)
  10. 20 x 20 g (1)
  11. 2270 g (1)
  12. 550 g (1)
  13. 216 g (1)
  14. 1135 g (1)
  15. 10 g (1)
  16. 100 x 10 g (1)
  17. 1130 g (1)
Tabletta
  1. 300 tabl. (2)
  2. 120 tabl. (2)
  3. 60 tabl. (1)
Szín
  1. shadow (24)
  2. violet (15)
  3. ivory (3)
  4. hot red (1)
Kapszula
  1. 120 kapsz. (5)
  2. 100 kapsz. (1)
  3. 180 kapsz. (1)
  4. 200 kapsz. (1)
  5. 400 kapsz. (1)
  6. 90 kapsz. (1)
Állag
  1. Por (27)
  2. Kapszula (9)
  3. Tabletta (3)
Összetétel
  1. Keverék (19)
  2. Tiszta forma (19)
Termék kategóriája
Termékcímkék
  1. Vegan (27)
  2. New (2)
  3. Best Seller (1)
Ár
Szűrés
Vegetáriánus (33)
Vegán (28)
Gluténmentes (35)
Laktózmentes (36)
BIO (38)
GMO mentes (33)
Mesterséges édesítő mentes (19)
Műanyag csomagolás mentes (2)
Aszpartám mentes (38)
  1. Kreatin 100% Monohidrát- GymBeam
    100% kreatin-monohidrát - GymBeam
    91%
    91 % (659)
    3790 Ft -tól
  2. Crea7in - GymBeam
    Crea7in - GymBeam
    94%
    94 % (629)
    6490 Ft -tól
  3. Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure)  - GymBeam
    Mikronizált kreatin monohidrát (100% Creapure®) - GymBeam
    86%
    86 % (199)
    4590 Ft -tól
  4. Creatine Monohydrate - Amix
    Kreatin-monohidrát - Amix
    93%
    93 % (116)
    5790 Ft -tól
  5. Creatine Powder - Optimum Nutrition
    Mikronizált kreatinpor - Optimum Nutrition
    93%
    93 % (42)
    8190 Ft
  6. Creatine CAPS - 100% Creapure® - GymBeam
    Kreatin CAPS - 100% Creapure® - GymBeam
    89%
    89 % (18)
    4890 Ft
  7. Kreatin HCl 120 kapsz - GymBeam
    Kreatin HCl - GymBeam
    92%
    92 % (78)
    3990 Ft
  8. Kreatin Alkalin 1500 - Megabol
    Kreatin Alkalin 1500 - Megabol
    75%
    75 % (66)
    4490 Ft
  9. Creatine Performance - GymBeam
    Creatine Performance - GymBeam
    100%
    100 % (1)
    5390 Ft
  10. Animal Creatine Chews - Universal Nutrition 120 tab - fruit punch
    Animal Creatine Chews - Universal Nutrition
    80%
    80 % (1)
    14190 Ft
  11. Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    83%
    83 % (68)
    10490 Ft -tól
  12. Kreatin Tabs - ActivLab 120 tab
    Kreatin Tabs - ActivLab
    86%
    86 % (11)
    5390 Ft -tól
  13. Creatine Monohydrate - OstroVit
    Kreatin-monohidrát - OstroVit
    87%
    87 % (46)
    9390 Ft
  14. FuePerform - GymBeam
    FuePerform – GymBeam
    76%
    76 % (10)
    6990 Ft
  15. Creatine Powder Super - ActivLab 500 g - orange
    Kreatin Powder Super 500 g - ActivLab
    86%
    86 % (38)
    9790 Ft
  16. Creatine Extreme - The Protein Works
    Creatine Extreme - The Protein Works
    84%
    84 % (5)
    12490 Ft
  17. Kre-Alkalyn® Creatine - NOW Foods
  18. Creatine 3000 - Applied Nutrition
    Creatine 3000 - Applied Nutrition
    100%
    100 % (3)
    7790 Ft
  19. Creatin Monohydrat - Mammut Nutrition
    Kreatin-monohidrát – Mammut Nutrition
    90%
    90 % (8)
    6290 Ft
  20. Tri-Creatine Malate Lemon - OstroVit
  21. Sample Kreatín Crea7in - GymBeam
    Crea7in minta – GymBeam
    95%
    95 % (38)
    490Ft -tól
  22. OstroVit Pure Creatine Monohydrate 500 g
    Pure kreatin-monohidrát - OstroVit
    76%
    76 % (16)
    8590 Ft
  23. Creatin Monohydrat Powder - Mammut Nutrition
    Kreatin-monohidrát por – Mammut Nutrition
    72%
    72 % (5)
    10290 Ft
  24. CreaGEN - ProSupps
    CreaGEN – ProSupps
    100%
    100 % (2)
    10690 Ft
  25. CGT - OstroVit
    CGT - OstroVit
    0%
    0% (0)
    4490 Ft
  26. Creatine Monohydrate - Go On Nutrition
    Kreatin-monohidrát - Go On Nutrition
    100%
    100 % (5)
    7290 Ft
  27. Creavita - Activlab
    Creavita - Activlab
    95%
    95 % (12)
    5290 Ft
  28. T.C.M. - OstroVit
    Trikreatin-malát T.C.M. - OstroVit
    60%
    60 % (1)
    5690 Ft -tól
  29. Crea Shot 2.0 - ActivLab
    Crea Shot 2.0 - ActivLab
    83%
    83 % (7)
    7790 Ft
  30. Creatine Creapure Caps - Reflex Nutrition
    Creapure Caps - Reflex Nutrition
    100%
    100 % (6)
    4690 Ft

Termékek 1-30 39 - ból