Sok futással kapcsolatos mítosz kering, és bár senki sem tudja, honnan erednek, sokan mégis vakon hisznek bennük. Ma azonban tisztázni fogjuk, hogy mi belőlük az igazság, és elmagyarázzuk, mi is igaz a futásról valójában.
Számold ki az optimális energiaellátottság (ED) értékét, amely megmutatja, mennyi energiája marad a szervezetednek a normál működésre az edzéssel leadott mennyiség után. Az ED nemcsak a sportteljesítményhez, de a megfelelő regenerációhoz, hormonális működéshez és immunitáshoz is fontos.
Az inozitol, különösen a myo-inozitol, egy népszerű női étrend-kiegészítő. Segíthet a PCOS, a cukorbetegség, de akár a mentális problémák kezelésében is. Ebből a cikkből kiderül, hogyan látja a tudomány a hatását, és kinek érdemes elgondolkodni a pótlásán.
Ezt a finomságot az ázsiai konyha minden kedvelőjének meg kell kóstolnia. A garnélarák, a tészta és az ízletes öntet kombinációja egyszerűen mesés. Tökéletes egy gyors edzés utáni vacsoraként vagy elviteles ebédre. Hozzávalók az alapléhez: Hozzávalók a szószhoz: A tálaláshoz: Elkészítés: Kezdjük a szósz elkészítésével. Keverjük simára a mandulavajat a kókuszcukorral vagy juharsziruppal, a szójaszósszal, lime…
Hogyan állíthatsz össze egy hatékony, teljes testre kiterjedő edzést? Próbáld ki a mai cikkünkben szereplő összetett gyakorlatokat – segítenek az erőfejlesztésben, az izomtömeg növelésében és a fogyásban.
Ha szereted a húsmentes ételeket, ezt a kimchis sült rizst ki kell próbálnod. A tojásnak és a tofunak hála a fehérje hiánya miatt sem kell aggódnod. Ez a finom fogás dobozolt ebédnek is remek választás.
Csak 20 perced van, de szeretnél alaposan leizzadni? Akkor próbáld ki ezt a kardió HIIT-edzést, amely a fittségedet állítja kihívás elé, és felpörgeti az anyagcserédet. Cikkünkben megtalálsz egy minta-intervallumedzést kezdőknek és gyakorlottabb sportolóknak szóló variációkkal is.
A Mennyei karamellpuding egy finom desszert, amelyben a puha datolyatortát, a krémsajt és a karamellszirup keveredik. Az elkészítése egyszerű, az íze pedig tökéletesen kiegyensúlyozott.
A telomerek által megismerhető a sebesség, amellyel a sejtjeink öregszenek. Cikkünkből megtudhatod, pontosan mik is azok a telomerek, és hogy vajon a hosszuk az egyetlen mutatója-e annak, meddig élhetünk, valamint hogy milyen szerepet játszanak az öregedés lelassításában és az egészséges öregedésben.
Az emberi test úgy van felépítve, hogy zsírtartalékokat raktározzon el, de a túlzott zsírmennyiség jelentős egészségügyi kockázatokkal jár. A zsír, amelyre egykor a túléléshez támaszkodtunk, ma már megnehezíti az életet, mind fizikailag, mind mentálisan. Hol húzódik tehát a határ az egészség és a betegség között, ha túlsúlyról és elhízásról van szó?
