A ropogós pirítós, a szaftos csirke és a friss zöldségek kombinációja tökéletes fogássá teszi ezt a Club Szendvicset azokra a napokra, amikor időt kell spórolnod a konyhában anélkül, hogy kompromisszumot kötnél a makrotápanyagok terén. Az elkészítése mindössze néhány percet vesz igénybe, mégis megadja a szervezetnek azt a bőséges energia- és rostadagot, amire szüksége van.

Amire szükséged lesz:

100 g (6 szelet) olasz toast kenyér
50 g (2 szelet) sajt
30 g (2 szelet) minőségi sonka
50 g adag fogyasztásra kész csirkemell
1 paradicsom
római saláta ízlés szerint
3 evőkanál ketchup (használhatsz light majonézt is)
1 ½ evőkanál mézes-mustáros szósz

Fitnesz Recept: Club Szendvics – Hozzávalók

Ezek a termékek érdekelhetnek:

Elkészítés menete:

Kezdjük a kenyér elkészítésével. Pirítsd meg a kenyér szeleteket kenyérpirítóban. A megadott mennyiségből két szendvics készül, mindegyikhez három szelet kenyér szükséges. Kezdjük az első szendvics elkészítésével. Két pirított szelet felső oldalára kenj ketchupot. Az egyikre helyezz egy szelet sajtot, némi salátát és lecsepegtetett csirkét. A másik szeletre kenj mézes-mustáros szószt, és tegyél rá egy szelet sonkát és két szelet paradicsomot. Most kezdjük a rétegezést. Az alap a ketchupos, sajtos, salátás és csirkés szelet lesz. Helyezd rá a sonkás és paradicsomos szeletet, majd fedd le a sima, ketchupos szelettel (a kent oldalával befelé).

Vágd fel a szendvicset átlósan, és szúrj mindkét felébe egy fogpiszkálót. Készítsd el a második szendvicset ugyanígy. Hogy még különlegesebbé tedd, használhatsz light majonézt vagy más kedvenc szószt belülre ketchup helyett. Ha elkészült, tálald.