Jan Caha

Az akkreditált Fitness Institut oktatási intézmény, a Fitness Institut Gym, valamint a brnói Fitness Institut sporttáplálkozási tanácsadó központ alapítója és tulajdonosa. A brnói Sporttudományi Karon szerzett PhD-fokozatot kinantropológiából, emellett a ’Be Your Own Nutrition Consultant’ című könyv szerzője. Több mint 50 natural fitness verseny tapasztalatával a háta mögött fitneszversenyzők edzőjeként dolgozik. Emellett az erőnléti és az állóképességi edzés ötvözésének szenvedélyes szószólója.

Mennyi ideig pihenjünk a sorozatok között? Ez az ideális idő az izomnövekedéshez.

Gyakorlatok és edzések

hétfő, 02.03.2026 Olvasási idő: 6 perc

Túl sokáig vagy túl keveset pihensz a sorozatok között? Mindkettő hátráltathatja a fejlődésedet. Cikkünkben egy 2024-es tudományos tanulmányra támaszkodunk, és feltárjuk az optimális pihenőidő hosszát a maximális izomhipertrófia eléréséhez. Tudd meg, hogyan edzhetsz hatékonyabban.

Olvass tovább >

10 000 lépés naponta: Mítosz vagy tény?

Diéta és egészséges életmód

szerda, 08.01.2025 Olvasási idő: 5 perc

A legtöbben hallottuk már azt az állítást, hogy naponta 10 000 lépést javasolt tenni. De vajon igaz ez? Mai cikkünkben azt vizsgáljuk meg, hogy a tanulmányok szerint hány lépés szükséges az inaktivitással járó egészségügyi kockázatok csökkentéséhez és a jó közérzet támogatásához.

Olvass tovább >

Jan Caha

Mennyi ideig pihenjünk a sorozatok között? Ez az ideális idő az izomnövekedéshez.

10 000 lépés naponta: Mítosz vagy tény?

Kövess minket:

Lépj velünk kapcsolatba: