Testmozgással javítható a mentális egészség? Bizony, még jobban is, mint hinnénk. Nemcsak a stresszt képes csökkenteni, de támogatja többek között a dopamintermelést is. Cikkünkből megtudhatod, hogyan hatnak a különféle erőedzések a pszichére.
A kalóriadeficit a hatékony fogyás előfeltétele. Az utóbbi időben azonban egyre népszerűbbé vált az időszakos böjtölés. Melyik megközelítés a hatékonyabb és mit válasszunk, ha fogyni szeretnénk? Ezt fogjuk megvizsgálni a mai cikkünkben.
Aki már átélt egy álmatlan éjszaka utáni napot, az tudja, hogy amellett, hogy fáradtnak és lustának érezte magát, nagyobb volt az étvágya is. Egy rosszul eltöltött éjszaka után legszívesebben csak összegömbölyödnénk a kanapén és nassolnánk. Ezért nem is csodálkozunk azon, hogy egyre több ember szenved túlsúlytól és elhízástól, akik rosszul alszanak. Hogyan lehet ebből az állapotból kilábalni?
Minden mozgást az agy irányít, ami alapján feltételezhetjük, hogy az agy és az izmok szoros kapcsolatban állnak. Ez azt is jelentheti, hogy ez a kapcsolat nagyon fontos szerepet játszik az erőfejlesztésben és az izomtömeg-építésben. Cikkünkben körüljárjuk, hogy mekkora fontossággal bír az izom-agy kapcsolat a megfelelő izomzat felépítésében.
Sokan hisszük, hogy az elégetett kalóriával, amit az okosóránk mutat, valamennyi zsírtól is megszabadulunk a hasunkról vagy a combunkról. A kalóriák égetése azonban nem feltétlenül jelenti, hogy azok a kalóriák a zsírszövetekből származnak. Cikkünkben megvizsgáljuk, hogy a kalóriák égetése miért nem jelent automatikus fogyást is, és tippeket adunk a hatékony súlycsökkentéshez.
A pulzusszám sokat elárul a fizikai állapotunkról, és ennek megfelelően a megfelelő edzéstervet is össze tudjuk állítani. Ebben a cikkben arról lesz szó, hogy milyen szerepet játszik a fogyásban, és hogy hatékony eszköz lehet-e abban, hogy gyorsabban elérjük álmaink alakját.
A telomerek által megismerhető a sebesség, amellyel a sejtjeink öregszenek. Cikkünkből megtudhatod, pontosan mik is azok a telomerek, és hogy vajon a hosszuk az egyetlen mutatója-e annak, meddig élhetünk, valamint hogy milyen szerepet játszanak az öregedés lelassításában és az egészséges öregedésben.
Az emberi test úgy van felépítve, hogy zsírtartalékokat raktározzon el, de a túlzott zsírmennyiség jelentős egészségügyi kockázatokkal jár. A zsír, amelyre egykor a túléléshez támaszkodtunk, ma már megnehezíti az életet, mind fizikailag, mind mentálisan. Hol húzódik tehát a határ az egészség és a betegség között, ha túlsúlyról és elhízásról van szó?
Ez a cikk azt vizsgálja, hogy a zsír valójában hová tűnik el a fogyás során, és hogy a hónapokig tartó siker után miért lehet, hogy a jojó-effektus miatt visszahízol.
A mikrobiom az emberi test felszínén és belsejében élő mikroorganizmusok összessége. Nem meglepő, hogy kulcsszerepet játszhat az általános egészségi állapotban. Ebben a cikkben azt nézzük meg, hogy mi lehet hatással a bélmikrobiomra, és hogyan támogassuk, hogy optimálisan működjön. Mi a legjobb az emésztésnek?
