A magnézium-citrát egy jól oldódó por, amely magnéziumot tartalmaz citrát formában. Ez utóbbi az egyik alapvető ásványi anyag, amely a szervezetünk számos biológiai folyamataiban részt vesz. Például hozzájárul a kimerültség és a fáradtság csökkentéséhez. Emellett segít a psziché, az idegrendszer, az izmok és a csontok normál működésének fenntartásában.
A magnézium-citrát citromsavhoz kötött ásványi anyag. Így jön létre a magnézium szerves formája, amely eltér a szervetlen formáktól, például a magnézium-oxidtól. Éppen ennek a kötésnek köszönhető, hogy a citrát a magnézium magas biológiai hozzáférhetőségű formái közé tartozik.
Egy 1,5 g-os adag 225 mg elemi, azaz tiszta magnéziumot biztosít a szervezet számára, ami a beviteli referenciaérték 60 %-ának felel meg.1 Ráadásul az összetevők listáján mindössze egyetlen tétel szerepel. Sem töltőanyagot, sem édesítőszert, aromát vagy csomósodásgátlót nem tartalmaz.
A terméket Németországban gyártjuk, és rendszeresen vizsgáltatjuk egy független német laboratóriumban a nehézfémtartalmát, a mikrobiológiai tisztaságát és a hatóanyag mennyiségét.
A magnézium-citrát szerves só, amely a szervetlen formákkal ellentétben gyakorlatilag maradéktalanul feloldódik a vízben. A szervezet pedig éppen ezt az oldott, ionizált formát tudja a legjobban hasznosítani.
14 tanulmány szisztematikus áttekintése a magnézium biológiai hasznosulásáról egyértelmű következtetésre jutott. A szerves formák jobban felszívódnak, mint a szervetlenek.3 Három magnéziumforma közvetlen összehasonlításakor, napi 300 mg adaggal, 60 napon át alkalmazva a citrátot szedő csoportban mérték a legmagasabb szérummagnézium-szintet, mind az első adag után, mind két hónap elteltével.2
A citrát emellett a Krebs-ciklus köztes terméke, vagyis annak a folyamatnak a része, amelynek révén a szervezet minden sejtje energiát nyer a tápanyagokból. A szervezet tehát ismeri és képes hasznosítani, hiszen maga is folyamatosan termeli és felhasználja.
A magnézium olyan ásványi anyag, amely több mint 300 enzimatikus reakcióban vesz részt a szervezetben.4 Szerepet játszik az izmok és az idegek működésében, a szervezet energiagazdálkodásában és a terhelés kezelésében.
Hozzájárul például a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez, támogatja az izmok és az idegrendszer normál működését, és hozzájárul a normál pszichológiai funkciók fenntartásához. Emellett hozzájárul az elektrolit-egyensúly fenntartásához, vagyis a fontos ionok, például a nátrium, a kálium és a magnézium megfelelő szintjének megőrzéséhez.
Ezenkívül támogatja a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokat, hozzájárul a normál fehérjeszintézishez, segít fenntartani a csontok és a fogak normál állapotát, és szerepet játszik a sejtosztódásban.1
A bevétel időpontja inkább személyes szokás kérdése, nem pedig előírás. Vannak, akik este szedik, mivel a magnézium támogatja az izmok és az idegrendszer normál működését.1 A citrátot nem szükséges kizárólag étkezés közben bevenni, de ha érzékenyebb vagy, inkább étkezés után vedd be, vagy oszd el a napi adagot két részre.6
Nagyobb adagok esetén a magnézium versenghet a kalciummal a felszívódásért, mivel mindkét ásványi anyag hasonló szállítási útvonalakat használ a bélben. Ha tetraciklin- vagy kinolontípusú antibiotikumot szedsz, a magnéziumot legalább két órával az antibiotikum bevétele előtt, vagy négy–hat órával utána vedd be, mert ezek magnéziummal olyan komplexeket képezhetnek, amelyek csökkentik a gyógyszer felszívódását.7 Hasonló óvatosság szükséges a csontritkulás kezelésére használt biszfoszfonátok esetében is.7 Ha bármilyen gyógyszert rendszeresen szedsz, a magnéziumpótlás megkezdése előtt egyeztess orvosoddal vagy gyógyszerészeddel.
Szedd a magnéziumot hosszabb távon, ideális esetben több héten keresztül, hogy a fent említett előnyök érvényesülhessenek. A szervezet fokozatosan tölti fel magnéziumraktárait, ezért a magnéziumpótlás teljes hatása nem jelentkezik azonnal az első adag után.
Laboratóriumban ellenőrzött hatóanyag-tartalom
Az étrend-kiegészítőknél kulcsfontosságú a teljes folyamat átláthatósága, az alapanyagtól a kész porig. Íme öt dolog, amit a magnézium-citrát esetében másképp csinálunk:
- A port Németországban gyártjuk, IFS tanúsítvánnyal rendelkező, HACCP rendszert alkalmazó üzemben.
- A magnéziumtartalmat titrálással határozzuk meg, vagyis egy pontos analitikai módszerrel, amely azt méri, hogy ténylegesen mennyi magnézium van a porban, nem pedig azt, hogy a receptúra szerint mennyinek kellene benne lennie. Így biztos lehetsz benne, hogy a címkén feltüntetett mennyiséget kapod.
- A termék nehézfémtartalmát és mikrobiológiai tisztaságát független német laboratórium vizsgálja. A legutóbbi vizsgálatban az ólomtartalom a jogszabályban meghatározott határérték egy százaléka volt, a kadmiumtartalom pedig a mennyiségi meghatározási határ alatt maradt.
- A vizsgálati jegyzőkönyveket 2022 óta visszamenőleg is közzétesszük. Nem csupán a termék bevezetésekor végzett egyszeri tesztekről van szó, hanem a különböző gyártási tételek ismételt ellenőrzéséről. A jegyzőkönyveket ezen az oldalon, a Laboratóriumi tesztek részben találod.
- A készítmény egyetlen összetevőt tartalmaz, a citromsav magnéziumsóit, és vegánok számára is alkalmas.
Kinek ajánlott a magnézium-citrát?
- Sportolóknak és fizikailag aktív embereknek, akik rendszeres edzés mellett fontosnak tartják az izmok normál működésének támogatását.
- Állóképességi sportolóknak, futóknak és a HYROX résztvevőinek, akiknél az intenzív izzadás miatt megnő az elektrolitok, köztük a magnézium pótlásának szükséglete.
- Megterhelő munkát végzőknek vagy intenzíven tanulóknak, akik értékelik a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez nyújtott segítséget, valamint a normál pszichológiai működés támogatását.
- Egyoldalú vagy korlátozott étrendet követőknek, akik a szokásos forrásokból, például teljes kiőrlésű gabonákból, hüvelyesekből vagy diófélékből nem fedezik az ajánlott magnéziumbevitelt.
- GLP-1 készítményeket használóknak, akik étkezési szokásaik változása mellett egyszerű megoldást keresnek a magnéziumbevitel kiegészítésére.
- Mindenkinek, aki nem szeret kapszulákat lenyelni. Csak keverd el a port egy pohár vízben, és már kész is.
Források és tudományos háttér
- A Bizottság 432/2012/EU rendelete az élelmiszerekkel kapcsolatos, nem a betegségek kockázatának csökkentését, illetve a gyermekek fejlődését és egészségét érintő, egészségre vonatkozó, engedélyezett állítások jegyzékének megállapításáról. EUR-Lex.
- Walker AF, Marakis G, Christie S, Byng M. Egy randomizált, kettős vak vizsgálatban az Mg-citrát biológiai hozzáférhetősége jobbnak bizonyult más Mg-készítményekénél. Magnes Res. 2003;16(3):183–191.
- Pardo MR, Garicano Vilar E, San Mauro Martín I, Camina Martín MA. A magnéziumtartalmú étrend-kiegészítők biológiai hozzáférhetősége: szisztematikus áttekintés. Nutrition. 2021;89:111294.
- Schwalfenberg GK, Genuis SJ. A magnézium jelentősége a klinikai egészségügyi ellátásban. Scientifica. 2017;2017:4179326.
- EFSA NDA Panel. Tudományos vélemény a magnézium beviteli referenciaértékeiről. EFSA Journal. 2015;13(7):4186.
- Matek Sarić M, et al. Magnézium: egészségügyi hatások, a hiányállapot okozta terhek és a jövőbeli népegészségügyi irányok. Nutrients. 2025;17(22):3626.
- Elgar K. Magnézium: a klinikai alkalmazás és a hatásosság áttekintése. Nutr Med J. 2022;1(1):79–99.
Tápértéktáblázat
| Tápérték | 100 g | 1,5 g-os adagban | *NRV 1,5 g-os adagban |
|---|---|---|---|
| Magnézium | 15000 mg | 225 mg | 60 % |
*Átlagos felnőtt számára megállapított beviteli referenciaérték (8400 kJ/2000 kcal).
Próbáltad már a Magnézium citrát - GymBeam terméket? Oszd meg velünk és közösségünkkel tapasztalataidat, és írj véleményt a velemenyek Magnézium citrát - GymBeam termékről.
Ha bármilyen kérdésed van ezzel a termékkel kapcsolatban, kérdezz itt.
Fedezd fel a a legjobbak a Ásványi anyagok kategóriájából kategóriában a legtöbb vásárlói véleményt kapott termékeket. Ne maradj le a a legjobbak a Magnézium kategóriájából kategória vagy a a legjobbak a Étrend-kiegészítők kategóriájából kategória leggyakrabban értékelt termékeiről.
 Magnézium citrát - GymBeam |  Magnézium-kelát (biszglicinát) - GymBeam |  Tripla Magnézium - GymBeam |  Magtein (Magnézium-L-treonát) - GymBeam |  Magnézium-malát - GymBeam | |
|---|---|---|---|---|---|
| A magnézium formája | magnézium-citrát | magnézium-biszglicinát | magnézium-laktát, magnézium-oxid és magnézium-biszglicinát | Magtein® magnézium-L-treonát | magnézium-malát |
| A kötés típusa | szerves | szerves | szerves és szervetlen | szerves (az MIT-n kifejlesztett, szabadalmaztatott alapanyag) | szerves |
| A termék formája | por | kapszula | kapszula | kapszula | kapszula |
| Magnézium / adag | 225 mg | 225 mg | 375 mg | 144 mg | 200 mg |
| % NRV | 60 % | 60 % | 100 % | 38,4 % | 53 % |
| Napi adag | 1,5 g por | 3 kapszula | 2 kapszula | 3 kapszula | 2 kapszula (1+1) |
| Ár napi adagonként | 1,08 Kč | 4,82 Kč | 4,20 Kč | 24,73 Kč | 3,76 Kč |
| Vegánok számára is alkalmas | Ano | Ano | Ano | Ano | Ano |
| Kinek ajánlott | Azoknak, akik nem szeretnének kapszulát lenyelni, és inkább vízbe kevernék a magnéziumot. | Sokoldalú forma a mindennapi magnéziumpótláshoz. | A legmagasabb elemi magnéziumtartalom adagonként. | Népszerű forma a nagy szellemi és fizikai terhelésnek kitett emberek körében. | Népszerű választás sportolók számára. |
Összetétel
Adagolás
Adagolás és használat
Keverj el egyharmad adagolókanálnyi port (1,5 g) 300 ml vízben és fogyaszd naponta egyszer.
A magnézium ajánlott napi adagja
- Az európai ajánlás (EFSA) szerint az ajánlott napi magnéziumbevitel 350 mg férfiaknál és 300 mg nőknél.5
- A várandós és szoptató nők magnéziumszükséglete valamivel magasabb; a pontos adag meghatározásához javasoljuk, hogy egyeztess orvosoddal.
- A sportolók és a nagy fizikai vagy szellemi terhelésnek kitett emberek becsült magnéziumszükséglete 10 és 20 % közötti mértékben magasabb, mint az alacsony fizikai aktivitású embereké, az izzadással járó magnéziumveszteség miatt. Ez megközelítőleg 385 és 420 mg közötti napi bevitelnek felel meg férfiaknál, és 330 és 360 mg közöttinek nőknél.6
- Az adagolókanál egyharmada (1,5 g) 225 mg elemi magnéziumot biztosít, ami a beviteli referenciaérték 60 %-a. Az adagot fizikai aktivitásodnak és az étrendedből származó teljes magnéziumbevitelnek megfelelően módosíthatod.
Figyelmeztetés
Étrend-kiegészítő. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot. A termék nem helyettesíti a változatos és kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot. A termék nem ajánlott gyermekek, terhes és szoptató nők számára. Kisgyermekek elől elzárva tartandó. Száraz, közvetlen napfénytől védett helyen, szobahőmérsékleten tárolja.
Termékleírás
| Főkategória : | |
| Gyártó: | Gyártó: |
|---|---|
| Forgalmazó: | Forgalmazó: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Termék jogi kategóriája: | Termék jogi kategóriája: Étrend-kiegészítő |
| Állag: | Állag: por |
| Keverék: | Keverék: tiszta |
| Ízesítés: | Ízesítés: ízesítetlen |
| Adagolás: | Adagolás: 1,5 g |
| Gyermekeknek, állapotos és szoptató nőknek nem alkalmas.: | Gyermekeknek, állapotos és szoptató nőknek nem alkalmas.: No |
| A termék fogyasztása nem ajánlott gyermekek számára. Várandós és szoptató nőknek javasoljuk az orvossal való konzultációt a termék fogyasztása előtt.: | A termék fogyasztása nem ajánlott gyermekek számára. Várandós és szoptató nőknek javasoljuk az orvossal való konzultációt a termék fogyasztása előtt.: No |
| Hatóanyag egység: | Hatóanyag egység: mg |
| Laboratóriumban ellenőrzött: | Laboratóriumban ellenőrzött: Yes |
| Ajánlott kombináció: | Ajánlott kombináció: zinc, Kreatin, Fehérje, Omega-3, D-vitamin |
| Stimulánsokat tartalmaz: | Stimulánsokat tartalmaz: No |
| Hatóanyag mennyisége napi adagonként: | Hatóanyag mennyisége napi adagonként: 225 |
| Standardizált kivonat: | Standardizált kivonat: Yes |
| Hatóanyag eredete: | Hatóanyag eredete: mineral |
| Laboratóriumi vizsgálat: | Laboratóriumi vizsgálat: Mikrobiológia, Nehézfémek, Hatóanyag-tartalom |
| Harmadik fél által hitelesített: | Harmadik fél által hitelesített: Yes |
| Tesztelés helye: | Tesztelés helye: Germany |
| Tárolási feltételek: | Tárolási feltételek: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Hatóanyag mennyisége adagonként: | Hatóanyag mennyisége adagonként: 225 |
| Fő felhasználási cél: | Fő felhasználási cél: Regeneráció |
| Utazásra alkalmas: | Utazásra alkalmas: No |
| Célcsoport: | Célcsoport: Unisex, Szeniorok |
| Ajánlott napi adag: | Ajánlott napi adag: 1 |
| Adagok száma: | Adagok száma: 100-200 |
| Cukormentes: | Cukormentes: Yes |
| Mentes: | Mentes: lactose_free, gluten_free, no_added_sugar, aspartame_free, artificial_sweetener_free, Koffeinmentes, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Kazeinmentes, Tejmentesítve, Szójamentes, Fő allergénektől mentes |
| Termék méretei: | Termék méretei: 26 × 3 × 19 cm |
| Korcsoport: | Korcsoport: Not for children |
| Elkészítési mód: | Elkészítési mód: Vízzel keverendő, Keverje meg |
| Maximális napi adag: | Maximális napi adag: 1,5 g |
| Fő összetevő: | Fő összetevő: Magnézium |
| Hatóanyag formája: | Hatóanyag formája: Citrát |
| Másodlagos felhasználási cél: | Másodlagos felhasználási cél: Alvás, Általános jóllét |
| Alkalmazás: | Alkalmazás: Bármikor |
| Termékforma: | Termékforma: Por |
| Egyéb kategóriák : | |
Vélemények
Népszerűség
| Kategória rangsor | Kategória rangsor#12 a(z) Görcsoldók kategóriában#43 a(z) Immunrendszer támogatás kategóriában#65 a(z) Egyéb étrend-kiegészítők kategóriában#226 a(z) Étrend-kiegészítők kategóriában |
|---|
Összetétel
Citromsav-magnéziumsói | |
| Vegán: | Vegán: |
|---|---|
| Vegetáriánus: | Vegetáriánus: |
| Gluténmentes: | Gluténmentes: |
| Laktózmentes: | Laktózmentes: |
| BIO: | BIO: |
| GMO mentes: | GMO mentes: |
| Mesterséges édesítőszer mentes: | Mesterséges édesítőszer mentes: |
Allergén információk
A termék nem tartalmaz allergéneket.
Csomagolás
| Darabszám csomagonként: | Darabszám csomagonként: 30 db. |
|---|---|
| Darab per raklap: | Darab per raklap: 2400 db. |
Logisztika
| Termék kód: | Termék kód: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007130040 |
| Nettó súly: | Nettó súly: 0.25 Kg |
| Bruttó súly: | Bruttó súly: 0.27 Kg |
| Hosszúság (cm): | Hosszúság (cm): 10.00 ?? |
| Szélesség (cm): | Szélesség (cm): 19.00 ?? |
| Magasság (cm): | Magasság (cm): 26.00 ?? |
| Műanyagmentes csomagolás: | Műanyagmentes csomagolás: nem |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Termékleírás
| Főkategória : | |
| Gyártó: | Gyártó: |
|---|---|
| Forgalmazó: | Forgalmazó: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Termék jogi kategóriája: | Termék jogi kategóriája: Étrend-kiegészítő |
| Állag: | Állag: por |
| Keverék: | Keverék: tiszta |
| Ízesítés: | Ízesítés: ízesítetlen |
| Adagolás: | Adagolás: 1,5 g |
| Gyermekeknek, állapotos és szoptató nőknek nem alkalmas.: | Gyermekeknek, állapotos és szoptató nőknek nem alkalmas.: No |
| A termék fogyasztása nem ajánlott gyermekek számára. Várandós és szoptató nőknek javasoljuk az orvossal való konzultációt a termék fogyasztása előtt.: | A termék fogyasztása nem ajánlott gyermekek számára. Várandós és szoptató nőknek javasoljuk az orvossal való konzultációt a termék fogyasztása előtt.: No |
| Hatóanyag egység: | Hatóanyag egység: mg |
| Laboratóriumban ellenőrzött: | Laboratóriumban ellenőrzött: Yes |
| Ajánlott kombináció: | Ajánlott kombináció: zinc, Kreatin, Fehérje, Omega-3, D-vitamin |
| Stimulánsokat tartalmaz: | Stimulánsokat tartalmaz: No |
| Hatóanyag mennyisége napi adagonként: | Hatóanyag mennyisége napi adagonként: 225 |
| Standardizált kivonat: | Standardizált kivonat: Yes |
| Hatóanyag eredete: | Hatóanyag eredete: mineral |
| Laboratóriumi vizsgálat: | Laboratóriumi vizsgálat: Mikrobiológia, Nehézfémek, Hatóanyag-tartalom |
| Harmadik fél által hitelesített: | Harmadik fél által hitelesített: Yes |
| Tesztelés helye: | Tesztelés helye: Germany |
| Tárolási feltételek: | Tárolási feltételek: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Hatóanyag mennyisége adagonként: | Hatóanyag mennyisége adagonként: 225 |
| Fő felhasználási cél: | Fő felhasználási cél: Regeneráció |
| Utazásra alkalmas: | Utazásra alkalmas: No |
| Célcsoport: | Célcsoport: Unisex, Szeniorok |
| Ajánlott napi adag: | Ajánlott napi adag: 1 |
| Adagok száma: | Adagok száma: 100-200 |
| Cukormentes: | Cukormentes: Yes |
| Mentes: | Mentes: lactose_free, gluten_free, no_added_sugar, aspartame_free, artificial_sweetener_free, Koffeinmentes, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Kazeinmentes, Tejmentesítve, Szójamentes, Fő allergénektől mentes |
| Termék méretei: | Termék méretei: 26 × 3 × 19 cm |
| Korcsoport: | Korcsoport: Not for children |
| Elkészítési mód: | Elkészítési mód: Vízzel keverendő, Keverje meg |
| Maximális napi adag: | Maximális napi adag: 1,5 g |
| Fő összetevő: | Fő összetevő: Magnézium |
| Hatóanyag formája: | Hatóanyag formája: Citrát |
| Másodlagos felhasználási cél: | Másodlagos felhasználási cél: Alvás, Általános jóllét |
| Alkalmazás: | Alkalmazás: Bármikor |
| Termékforma: | Termékforma: Por |
| Egyéb kategóriák : | |
Összetétel
Citromsav-magnéziumsói | |
| Vegán: | Vegán: |
|---|---|
| Vegetáriánus: | Vegetáriánus: |
| Gluténmentes: | Gluténmentes: |
| Laktózmentes: | Laktózmentes: |
| BIO: | BIO: |
| GMO mentes: | GMO mentes: |
| Mesterséges édesítőszer mentes: | Mesterséges édesítőszer mentes: |
Allergén információk
A termék nem tartalmaz allergéneket.
Csomagolás
| Darabszám csomagonként: | Darabszám csomagonként: 30 db. |
|---|---|
| Darab per raklap: | Darab per raklap: 2400 db. |
Vélemények
Népszerűség
| Kategória rangsor | Kategória rangsor#12 a(z) Görcsoldók kategóriában#43 a(z) Immunrendszer támogatás kategóriában#65 a(z) Egyéb étrend-kiegészítők kategóriában#226 a(z) Étrend-kiegészítők kategóriában |
|---|
Logisztika
| Termék kód: | Termék kód: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007130040 |
| Nettó súly: | Nettó súly: 0.25 Kg |
| Bruttó súly: | Bruttó súly: 0.27 Kg |
| Hosszúság (cm): | Hosszúság (cm): 10.00 ?? |
| Szélesség (cm): | Szélesség (cm): 19.00 ?? |
| Magasság (cm): | Magasság (cm): 26.00 ?? |
| Műanyagmentes csomagolás: | Műanyagmentes csomagolás: nem |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Laboratóriumi vizsgálatok eredményei
Magnézium citrát - GymBeam
4.2Vásárlói tapasztalatok:
A vélemények főként nagyon pozitívak. Az ügyfelek értékelik, hogy a magnézium-citrát hatékony a görcsök, az alvásminőség, a nyugalom és az energiaszint javításában; sokan említik a jó felszívódást és a könnyű napi használatot tablettákra való igény nélkül. Visszatérő téma, hogy a megfelelő elkészítés számít: fokozatos keverés vízben, vagy rázás, hogy elkerülje a csomóképződést és az irritációt.
- Segít a görcsök esetén|
- Javítja az alvásminőséget|
- Könnyű bevenni|
- Jól keverhető shakerben|
- Semleges íz|
- Támogatja a relaxációt
AI által generálva 380 vásárlói vélemény alapján.
Alex
Kovács Balázs
Kovács Balázs
Ellenőrzött vásárlás2025. 04. 02.
Ez a termék nem magnézium-citrát, hanem minden jel szerint magnézium-oxid Rendkívül csalódott vagyok. A terméket magnézium-citrátként árulják, azonban sem az ízvilága, sem az oldódási tulajdonságai, sem a fiziológiás hatása nem egyezik meg a valódi magnézium-citráttal. A magnézium-citrát jellegzetes, savanykás-citromos ízű, mivel citromsavval képzett só – ez a por viszont ízre semleges, enyhén lúgos jellegű, és olyan, mintha krétaport kevertem volna vízbe. A por rosszul oldódik, üledéket képez a pohár alján, ami szintén ellentétes a valódi citrát tulajdonságaival, ami könnyedén, homogénen oldódik. A termék hatása is rendkívül árulkodó: két órával a bevétel után heves hasmenést tapasztaltam, amit csak a magnézium-oxidhoz köthető tipikus hashajtó hatás magyaráz. A magnézium-oxid köztudottan rosszul szívódik fel, így nagy mennyiségben marad a bélrendszerben, ozmotikus hasmenést okozva – pontosan ez történt nálam is. Fogyasztásra nem ajánlom, és különösen aggályosnak tartom, hogy ilyen alapvető félrejelölés megtörténhet egy egészségügyi célra szánt készítménynél. Ha magnézium-citrátra van szüksége valakinek, ne ezt a terméket válassza. Ez minden jel szerint nem az. A magnézium oxid semmit sem ér, hacsak nem szorulása van valakinek.
Hasznosnak találta a véleményt?simon balazs
Ellenőrzött vásárlás2026. 09. 26.
Ízesítés: ízesítetlenIsmerősömnek vásároltam, nem panaszkodott a termékreHasznosnak találta a véleményt?R. P.
Ellenőrzött vásárlás2026. 09. 23.
Ízesítés: ízesítetlenJó felszívódású magnézium termék! Ajánlom este fogyasztani.Javítja nekem az alvásomat is. Ajánlom!Hasznosnak találta a véleményt?Richárd Uttó
Ellenőrzött vásárlás2026. 10. 08.
Ízesítés: ízesítetlenAr értékben verhetetlenHasznosnak találta a véleményt?Orsolya Nagy
Ellenőrzött vásárlás2026. 09. 18.
Ízesítés: ízesítetlenFolyamatosan használom teszi a dolgátHasznosnak találta a véleményt?K. I.
Ellenőrizetlen vásárlás2026. 09. 17.
Ízesítés: ízesítetlenKollagénnel együtt veszem be, jó ízt ad az italomnakHasznosnak találta a véleményt?Marietta Magyar
Ellenőrzött vásárlás2026. 09. 09.
Ízesítés: ízesítetlenUgyan még nem próbáltam, de a tartalma miatt már tudom hogy megfelelő lesz!Hasznosnak találta a véleményt?F.V.
Ellenőrzött vásárlás2026. 09. 03.
Jó az állaga könnyen oldódik és egyszerű adagolni. Bátran ajánlom mindenkinek.Hasznosnak találta a véleményt?M.
Ellenőrzött vásárlás2026. 09. 03.
Teszi a dolgát. Érdemes előre kitöltött vízben rögtön elkeverni, hogy ne üljön le a shaker aljáraHasznosnak találta a véleményt?C. U.
Ellenőrzött vásárlás2026. 08. 28.
Ízesítés: ízesítetlen????
Fordította Google Hasznosnak találta a véleményt?
FAQ
A GymBeam Magnesium Citrate ajánlott napi adagja 1,5 gramm, ami egyharmad adagolókanálnak felel meg. Az elkészítéshez keverje el a port 300 ml vízben, és fogyassza naponta egyszer. Fontos, hogy ne lépje túl ezt a megadott maximális napi adagot.
A GymBeam Magnesium Citrate szedhető naponta, az ajánlott 1,5 grammos bevitelt nem szabad túllépni. A termék gyermekek számára nem ajánlott, terhes vagy szoptató nők pedig a szedése előtt kérjék ki orvosuk véleményét. Ha bármilyen fennálló egészségügyi problémája van, vagy más gyógyszereket szed, a napi rendszeres használat megkezdése előtt beszéljen egészségügyi szakemberével.
A GymBeam Magnesium Citrate minden 1,5 g-os adagja a szervezet normál működésének támogatására lett kifejlesztve. A magnézium hozzájárul az idegrendszer és a psziché megfelelő működéséhez. E rendszerek támogatásával szerepet játszik a pszichológiai egyensúly fenntartásában. A termék adagonként 225 mg magnéziumot biztosít, amely számos, az általános wellness szempontjából nélkülözhetetlen biológiai folyamatban vesz részt. Nem szolgál semmilyen egészségügyi állapot kezelésére vagy megelőzésére.
A GymBeam Magnesium Citrate vegán étrendbe is beilleszthető. A formula emellett gluténmentes, laktózmentes és cukormentes. Továbbá a termék számos gyakori allergéntől mentes, beleértve a szóját, a tojást, a dióféléket és a földimogyorót. Az összetevők teljes listájáért és az esetleges allergénfigyelmeztetésekért tekintse át a termék csomagolását.
A GymBeam Magnesium Citrate jól oldódó, ízesítetlen por, nem pedig kapszula formában kapható. A termék egy egykomponensű kiegészítő, amely citrát formában biztosítja a magnéziumot. A por minden ajánlott napi adagja, 1,5 gramm, 225 mg aktív magnéziumot tartalmaz.
A GymBeam Magnesium Citrate egy ízesítetlen, egy összetevős por, és jellegzetes íze magának az alapanyagnak a velejárója. Ez a vegyület, amely citromsav mikrotápanyag-sóiból áll, természeténél fogva enyhén keserű vagy savanykás ízprofillal rendelkezik. Mivel a formula mentes a hozzáadott cukroktól és mesterséges édesítőszerektől, ez az íz észrevehető lehet, ha vízzel keverik össze. Az íz javítása érdekében az 1,5 g-os adagot tiszta víz helyett gyümölcslével vagy ízesített sportitallal is elkeverheti.
Ha a GymBeam Magnesium Citrate por a nedvességtől megkeményedett, gyakran helyreállítható a normál használatra. A csomókat általában egy tiszta, száraz eszközzel szét lehet törni a tartályban. Nagyobb megkeményedett darabok esetén a termék óvatos áthelyezése egy turmixgépbe és néhány másodpercig tartó pulzáló aprítás segíthet visszaállítani az eredeti por formáját. Ez a fizikai változás nem befolyásolja a termék használhatóságát, feltéve, hogy megfelelően tárolták, és nem mutatja a szennyeződés jeleit.
Magnézium és tesztoszteron – A férfi erő rejtett kulcsa
A legtöbb férfi csak a nyugalom érdekében vagy görcsök ellen szed magnéziumot. A tudomány azonban feltárta a tesztoszteronnal való kapcsolatát. Tehát természetes anabolikus szer, vagy csak kijavítja, ami elromlott? Megvizsgáltuk a tanulmányokat, a hatásmechanizmust és a magnézium legjobb formáit férfiak számára.
Tovább olvasásHogyan hat a magnézium a sportteljesítményre, az izomnövekedésre és az alvásra?
A magnézium tagadhatatlan előnyöket biztosít minden sportoló számára. Tudtad, hogy képes javítani a sportteljesítményt és az alvásminőséget is? Hogy milyen egyéb jótékony hatásai vannak, és mikor kell gondoskodni a beviteléről, azt megtudhatod mai cikkünkből.
Tovább olvasásHogyan lehet megszabadulni a vizesedés okozta pluszkilóktól és csökkenteni a vízvisszatartást
Úgy érzed, hogy a lábaid hirtelen feldagadtak és az egész tested elnehezült? A vízvisszatartás lehet az oka. Ebben a cikkben megvitatjuk, miért történik ez, és hogyan kezeljük ezt a problémát.
Tovább olvasásTeljes útmutató az ásványi anyagokról: Feladatok, ajánlott napi bevitel, hiányosságok
A mai cikkben az ásványi anyagokat vizsgáljuk meg közelebbről. Kifejtjük, hogyan osztályozzák őket, mely élelmiszerek a legjobb források, és mennyit kell bevinni belőlük. Azt is elmondjuk, hogyan ismerheted fel az egyes ásványi anyagok hiányát.
Tovább olvasásMiért veszélyes a stressz és hogyan csökkenthetjük?
A rövid távú stressz hasznos lehet, ám a hosszú távú stressz negatív hatással lehet a mentális és fizikai egészségünkre is. Ebből a cikkből megtudhatod, hogy hogyan csökkentheted a stresszt és hogyan válhatsz nyugodtabbá.
Tovább olvasásGörcsök, fáradtság, ingerlékenység és alvás. Mit befolyásol még a magnézium?
A magnézium elősegíti az izomműködést, megelőzi a görcsöket és javítja a stressz kezelését. Milyen egyéb hatásai vannak és melyek a legjobb magnéziumforrások?
Tovább olvasás- 12
Mások ezt vásárolták még