A magnézium-citrát ellátja a megfelelő anyagcserét, csökkenti a fáradtságot és segít az izmok építésében

A magnézium-citrát a legnépszerűbb magnéziumos táplálékkiegészítő, melynek felszívódása nagyon gyors. Só formában található meg, a citromsavhoz kötődik. A magnézium az emberi szervezet számára nagyon fontos ásvány, mivel hozzájárul az izmok megfelelő működéséhez. A testépítők, de más sportolók is az étrendjük nagyon fontos részének tartják, mivel a magnézium alacsony mennyiségű hiánya is csökkentheti a sportteljesítményt.

A magnézium fontosságáról a Miért ennyire fontos a magnézium a sportolók számára? c. cikkünkben olvashattok.

A magnézium-citrát a magnézium egyik formája, mely segít a metabolizmus megfelelő működésében, ugyanakkor segít csökkenteni a fáradtságot és a kimerültséget. Támogatja az étel energiává való alakulását, és az endokrin rendszer megfelelő működését.

Az emberi test képtelen magnéziumot előállítani, ezért nagyon fontos étellel és táplálékkiegészítőkkel növelni a szintjét. A magnézium egészséges szintjének megőrzése hatással van a szervezet megóvásában a depresszió és az ADHD jelei elől. Az egyik tanulmány, mely az intenzív edzés során történő izmok oxigénellátásával foglalkozik kimutatta, hogy az egészséges atlétáknál is látványosan megnövekszik a szervezet oxigenizációja. Ha a szervezet túl sok magnéziumot tárol, ebből csak annyi szívódik fel, amennyi szükséges.¹

A magnézium hiányának jelei

• magas vérnyomás – gyors szívverés
• alacsony inzulin érzékenység
• fejfájás, gyengeség, migrén, idegesség, feszültség
• szabálytalan szívverés
• koncentrációs problémák
• izomgörcsök
• gyomorgörcsök, hasmenés, hányás

Milyen élelmiszerekben találjuk meg?

A magnéziumot természetes állapotában a teljes kiőrlésű pékáruban, zöld leveles zöldségekben, diófélékben, zöldborsóban, borsóban, babban és a lencsében találjuk meg.

Az az állítás, hogy a tej és a tejtermékek gazdag magnézium források, nem igaz. A növényi táplálék magnéziumtartalma a talaj ásványtartalmától és általánosan a növekedési feltételektől függ.²

A magnézium-citrát előnyei

• a legegyszerűbben felszívódó magnézium
• hozzájárul az idegrendszer normál pszichológiai funkciójához és a megfelelő működéséhez
• hozzájárul az izmok normál működéséhez, és a fehérjék normál szintéziséhez
• kedvező hatással van az egészséges és erős fogakra
• hozzájárul az elektrolitok optimális egyensúlyához
• segít a rektális problémáknál, vagy a végbéllel kapcsolatos problémák esetén
• kulcsszerepe van a zsírok energiává való átalakításában

Összetétel

Magnézium-citrát (100%).

Adagolás

Az alapadag 1/2 adagolókanál (2 g), melyet naponta 1 alkalommal kell fogyasztani 300 ml vízben vag gyümölcslében elkeverve.

Tápérték táblázat

Figyelmeztetés

A termék nem helyettesíti a változatos étrendet. Száraz helyen, max. 25°C hőmérsékleten tárolandó. Óvd a fagytól és a közvetlen napsugárzástól. A termék nem ajánlott kisgyermekek, várandós és szoptató nők számára. Kisgyermekek elől elzárva tárolandó. A gyártó nem vállal felelősséget a termék nem megfelelő fogyasztása, vagy tárolása következtében kialakuló károkért. Ne lépd túl a megadott napi mennyiséget.