A magnézium-citrát egy vízben oldódó ásvány, egyben a magnézium legegyszerűbben felszívódó formája. Nagyon fontos szerepe van az energiaképzésben, az izom-összehúzódások keletkezésénél, és a csontok mineralizációjánál. Hozzájárul a szervezet megfelelő működéséhez, segít enyhíteni a fáradtságot és támogatja az endokrin rendszer egészséges működését.
A magnézium-citrát ellátja a megfelelő anyagcserét, csökkenti a fáradtságot és segít az izmok építésében
A magnézium-citrát a legnépszerűbb magnéziumos táplálékkiegészítő, melynek felszívódása nagyon gyors. Só formában található meg, a citromsavhoz kötődik. A magnézium az emberi szervezet számára nagyon fontos ásvány, mivel hozzájárul az izmok megfelelő működéséhez. A testépítők, de más sportolók is az étrendjük nagyon fontos részének tartják, mivel a magnézium alacsony mennyiségű hiánya is csökkentheti a sportteljesítményt.
A magnézium fontosságáról a Miért ennyire fontos a magnézium a sportolók számára? c. cikkünkben olvashattok.
A magnézium-citrát a magnézium egyik formája, mely segít a metabolizmus megfelelő működésében, ugyanakkor segít csökkenteni a fáradtságot és a kimerültséget. Támogatja az étel energiává való alakulását, és az endokrin rendszer megfelelő működését.
Az emberi test képtelen magnéziumot előállítani, ezért nagyon fontos étellel és táplálékkiegészítőkkel növelni a szintjét. A magnézium egészséges szintjének megőrzése hatással van a szervezet megóvásában a depresszió és az ADHD jelei elől. Az egyik tanulmány, mely az intenzív edzés során történő izmok oxigénellátásával foglalkozik kimutatta, hogy az egészséges atlétáknál is látványosan megnövekszik a szervezet oxigenizációja. Ha a szervezet túl sok magnéziumot tárol, ebből csak annyi szívódik fel, amennyi szükséges.1
A magnézium hiányának jelei
- magas vérnyomás – gyors szívverés
- alacsony inzulin érzékenység
- fejfájás, gyengeség, migrén, idegesség, feszültség
- szabálytalan szívverés
- koncentrációs problémák
- izomgörcsök
- gyomorgörcsök, hasmenés, hányás
Milyen élelmiszerekben találjuk meg?
A magnéziumot természetes állapotában a teljes kiőrlésű pékáruban, zöld leveles zöldségekben, diófélékben, zöldborsóban, borsóban, babban és a lencsében találjuk meg.
Az az állítás, hogy a tej és a tejtermékek gazdag magnézium források, nem igaz. A növényi táplálék magnéziumtartalma a talaj ásványtartalmától és általánosan a növekedési feltételektől függ.2
A magnézium-citrát előnyei
- a legegyszerűbben felszívódó magnézium
- hozzájárul az idegrendszer normál pszichológiai funkciójához és a megfelelő működéséhez
- hozzájárul az izmok normál működéséhez, és a fehérjék normál szintéziséhez
- kedvező hatással van az egészséges és erős fogakra
- hozzájárul az elektrolitok optimális egyensúlyához
- segít a rektális problémáknál, vagy a végbéllel kapcsolatos problémák esetén
- kulcsszerepe van a zsírok energiává való átalakításában
Összetétel
Magnézium-citrát (100%).
Adagolás
Az alapmennyiség 2,5g, napi 1 alkalommal fogyasztandó 200 ml vízben, vagy gyümölcslében elkeverve.
Tápértékek táblázata
| Tápérték | 100 g |
|---|---|
| Magnézium citrát | 100 g |
| ebből magnézium | 15,7 g |
Figyelmeztetés
A termék nem helyettesíti a változatos étrendet. Száraz helyen, max. 25°C hőmérsékleten tárolandó. Óvd a fagytól és a közvetlen napsugárzástól. A termék nem ajánlott kisgyermekek, várandós és szoptató nők számára. Kisgyermekek elől elzárva tárolandó. A gyártó nem vállal felelősséget a termék nem megfelelő fogyasztása, vagy tárolása következtében kialakuló károkért. Ne lépd túl a megadott napi mennyiséget.
Magnézium citrát - GymBeam