Karácsonyi sütés a GymBeam-mel! Használd ki a 20%-os kedvezményt a kiválasztott termékekre az XMAS20 kóddal.
Bejelentkezés
Web - Chrumkavé tofu steaky

Fitness recept: ropogós tofu steak

Ki mondta, hogy jó minőségű steaket csak a húsimádók ehetnek? Mi egy mennyei álsteak receptet készítettünk nektek tofuból, amelynek mindenki élvezheti az ízét. Készítsük el együtt és kényeztessétek magatokat egy tápláló, ám alacsony kalóriatartalmú étellel.

Az elkészítéséhez a következőkre lesz szükségetek:

  • 2 csomag natúr tofu (320 g)
  • 30 g szójaszósz
  • 20 g méz
  • 10 g olívaolaj
  • 10 g Worcester-szósz
  • őrölt fekete bors ízlés szerint
  • olívaolaj spray
  • friss fűszerek a díszítéshez
Hozzávalók a ropogós tofu steakhez

Ezek a termékek érdekelhetnek:

Elkészítés menete:

Hosszában vágjuk félbe a tofut és egy papír törlőkendővel nyomkodva alaposan szárítsuk meg. A pácot szójaszósz, méz, olívaolaj, Worcester-szósz és őrölt fekete bors összekeverésével készítsük el. Öntsük nyakon a tofut a páccal és hagyjuk legalább 2-3 órán át pácolódni a hűtőszekrényben. Ezután fújjuk be a kontakt grillsütőt vagy egy tapadásmentes serpenyőt az olívaolaj spray-vel és süssük aranybarnára a tofu mindkét oldalát. Sütés után tegyünk rá egy keveset a maradék pácból és szórjuk meg a friss fűszerekkel. Zöldséges salátával vagy rizzsel tálaljuk. Jó étvágyat!

Fitness recept: Ropogós tofu steak
TÁPÉRTÉKE1 STEAK (ÖSSZESEN 4 STEAK ESETÉN)
Kalória116
Fehérje8 g
Szénhidrát7 g
Zsír7 g

Reméljük, hogy hozzánk hasonlóan nektek is ízleni fog ez a vegán steak változat. Ha tetszett a recept, támogassátok egy megosztással.