L- glutamin az immunrendszer erősítésére és az izomvédelemre

Az L-glutamin az egyik leggyakrabban előforduló aminosav a szervezetben, és az izomszövet több, mint 61%-át alkotja. 19% nitrogénből áll, épp ezért elsődleges szállítója a nitrogénnek az izomsejtekbe. A glutamin elegendő anyagot biztosít az izmok növekedéséhez. A BCAA-val együtt a leggyakrabban használt táplálékkiegészítők közé tartozik, amely védi és regenerálja az izomtömeget. 

Nem esszenciális aminosavból - glutaminsavból termelődik, amelyet a test nem képes saját maga előállítani. A stresszhelyzetekben, betegség alatt vagy nehéz edzések során az izmoknak és az immunrendszernek annyi glutaminra van szüksége, hogy maga a szervezet nem képes ezt pótolni. Az L-glutamin táplálékkiegészítőként való fogyasztása csökkenti az izmok lebontását és pozitív hatással bír a növekedési hormonszintre.  

Miért vigyünk be L-glutamint?  

Az L-glutamin állandó fogyasztása a Gym Beam-től antikatabolikus állapotot alakít ki, és ráadásul már az első adagtól serkenti a növekedési hormon termelését. Ha bármilyen edzés után megfelelő mennyiségű glutaminnal töltjük fel a testet, melyek a növekedési hormonra hatnak, olyan állapot alakul ki, amikor az izomzatnak nem lesz szüksége a szervezetben lévő saját glutamin felhasználására. 

Az L-glutamin a prevenciós és regeneráló táplálékkiegészítők közé sorolandó, erős antikatabolikus hatással. Az edzés során a testben alacsony a glutaminszint, ami csökkenti az erőt, a kitartást és a regenerálódást.  Lehet, hogy meglepőnek fog tűnni, de akár 6 napig is eltarthat, amíg a glutaminszint helyreáll. Kulcsfontosságú szerepe van a szervezet detoxikálásánál, regulálja a glikogénszintet a májban és számos szövetben szolgál ún. üzemanyagként. Nem is olyan régi tanulmányok azt mutatták be, hogy már 2 g L-glutamin fogyasztása akár 400%-kal megnöveli a növekedési hormon szintjét.  

Az L-glutamin előnyei és hatásai

• megakadályozza az izomtömegveszteséget (katabolizációt) 
• megakadályozza a tejsavtermelést az izmokban 
• segít megőrizni a sejtek mennyiségét és hidratáltságát
• gyorsítja a sebek gyógyulását
• növeli a májban a glikogéntermelést
• javítja a fehérjék kiválasztódását és egyensúlyát
• elsődleges energiaforrás az immunrendszer számára
• javítja a belek működését és az emésztést 
• serkenti a tesztoszteron- és a növekedési hormon termelését
• védelmet nyújt a szervezetnek a túledzéstől
• gyorsítja a fekélyek gyógyulását

Kinek ajánlott az L-glutamin?

Végképp nem igaz, hogy a glutamin csak a testépítéshez és a fitneszhez tartozik. Legfontosabb szerepe a befejező fázisban van a versenyek előtt, amennyiben a hangsúly a teljesítmény növelésén és a súlycsökkentésen van. Ideális a szálkásítási időszakban is. 

Összetétel

Íz unflavored: L-glutamin 100%.

Íz lemon lime: L-glutamin, aroma, almasav, édesítőszer (szukralóz), természetes színezék.

Adagolás

Az alap adag 5g, tehát 1 teáskanálnyi, amit 200 ml vízben kell elkeverni naponta 2x. Edzésnapokon 5g-ot egy órával edzés előtt és 5g-ot rögtön edzés után ajánlunk. Pihenőnapon fogyasszon 5-10 g L-glutamint alvás előtt.

Lemon Lime: Keverjen el 7 g (1 adagolókanál) terméket 250 ml vízben. Fogyassza 2x naponta.

A napi adag ne lépje túl a 20g-ot. Olyan sportolóknál, akiknek a tömegük több, mint 100kg, a napi adag nem lehet több, mint 40g. 

Az ideális időzítés:

• edzés előtt - hogy az edzés során védje az izmokat és csak a zsírt égessék
• edzés után - ilyenkor jut be leggyorsabban az izmokba, hogy védje és regenerálja azokat
• este - a megnövekedett növekedési hormon kiválasztására
• reggel - az izmokba való tápanyagok pótlására

Tápértékek táblázata