Vitaminok

Vitaminok létfontosságú tápanyagokat tartalmazó termékek kategóriája. A legtöbb esetben szervezetünk nem tudja ezeket az anyagokat kellő mennyiségben előállítani, ezért fontos a rendszeres pótlásuk. A vitaminok olyan vegyületek csoportjaként írhatók le, amelyek a szervezet összes anyagcsere-folyamatában részt vesznek. Elegendő bevitelük tehát elengedhetetlen a létfontosságú funkciók megfelelő működéséhez. A vitaminok befolyásolják például a növekedést, a regenerációt, az emésztést, a tápanyagok beviteléből származó energiatermelést, az ideg- és immunrendszert, valamint más létfontosságú folyamatokat

A vitaminbevitel általában több tíz milligramm vagy csak néhány mikrogramm között mozog naponta. A szervezet által igényelt mennyiség a nemtől, az életkortól, az energiabeviteltől, az aktivitási szinttől, a stressz mértékétől és számos egyéb tényezőtől függ. Ebben a kategóriában az összes szükséges vitamint megtaláljátok gyerekeknek, felnőtteknek, sportolóknak, nem sportolóknak és mindenkinek, aki szeretné támogatni az egészségét és vitalitását.

 Show more

Milyen típusú vitaminok léteznek?

A vitaminok, attól függően, hogy miben oldódnak, két kategóriára oszthatók:

  • Zsírban oldódó vitaminok – étkezési zsírokhoz kötődnek, amelyekre a megfelelő felszívódáshoz van szükségük. A szervezet ezután későbbi felhasználás céljából tárolja őket.
  • Vízben oldódó vitaminok – könnyebben felszívódnak, mint a zsírban oldódó vitaminok. Miután lenyelitek őket, elvégzik a feladatukat a szervezetben, és minden felesleges mennyiség kiürül belőlük. A legtöbb esetben a szervezet nem képes őket tárolni. Így ezek hiánya korábban jelentkezik, mint a zsírban oldódó vitaminok esetében.

Zsírban oldódó vitaminok: funkcióik és ajánlott napi beviteli érték

Minden vitamin más funkciót teljesít a szervezetben, amelyeket most részletesebben is átveszünk. Emellett azt is ismertetjük, hogy mennyi belőlük az ajánlott napi beviteli érték az EFSA és a DACH alapján.

  • Az A-vitamin (retinol) egy fontos antioxidáns, amely segít védeni a sejteket az oxidatív stresszel szemben. Létfontosságú szerepet játszik a szervezetben, mivel részt vesz a sejtspecializáció és a vasanyagcsere folyamatában. Ugyanakkor hatással van a nyálkahártyák és a bőr egészségének megőrzésére, valamint a jó látásra is. Emellett az immunrendszer számára is nélkülözhetetlen. Az ajánlott napi bevitel 650-850 µg között mozog.
  • A D-vitamint (kalciferol) gyakran emlegetik a nappal kapcsolatban. A hiánya a téli hónapokban jelenthet gondot, amikor a bőrünk kevésbé van kitéve a napsugárzásnak, és több időt töltünk bent. Hatásai közé tartozik az immunrendszer megfelelő működésének támogatása, a sejtosztódási folyamat elősegítése, valamint a fogak, csontok és izmok egészségének megőrzése. Emellett hozzájárul a foszfor megfelelő felszívódásához, ami a csontfunkciókra gyakorolt hatásával is összefügghet. Az ajánlott napi bevitel körülbelül 15-20 µg.
  • Az E-vitamin (tokoferolok és tokotrienolok) 8 különböző vegyületet foglal magába, melyeket erős antioxidáns hatás jellemez. Fő funkciójuk, hogy megvédjék a sejteket az oxidatív stressztől és az ebből eredő károsodásoktól. Az ajánlott napi bevitel 11-15 mg.
  • A K-vitamin (fillokinon, menakinon) azért érdekes, mert az emésztőrendszerben (vastagbélben) lévő baktériumok is termelik, amelyek segítik a szervezetet e megfelelő bevitel mellett . A K-vitamin fő funkciója az optimális véralvadás elősegítése és a csontok egészségének megőrzése. Az ajánlott napi bevitel körülbelül 60-80 µg.

Vízben oldódó vitaminok: funkcióik és ajánlott napi beviteli értékük

A vitaminok másik csoportja olyanok vitaminokból áll, amelyek vízben oldódnak és szintén fontos szerepet játszanak az emberi szervezetben. A funkcióik mellett azt is ismertetjük, hogy mennyi belőlük az ajánlott napi beviteli érték az EFSA és a DACH alapján.

  • A B1-vitamin (tiamin) az alapvető energia előállításához kell, ATP formájában, amely minden fizikai tevékenységhez szükséges. Emellett az idegrendszer megfelelő működésére és a lelki jólétre is hatással van. Emellett nem szabad elfelejtenünk, hogy hozzájárul a szív megfelelő működéséhez is. Az ajánlott napi bevitel 0,84-1,3 mg.
  • A B2-vitamin (riboflavin) az antioxidáns rendszer enzimatikus funkcióiban vesz részt. Ezenkívül hozzájárul az anyagcsere megfelelő működéséhez, ami az energiatermelés szempontjából jelentős. Hatással van mentális közérzetünkre, a megfelelő vasanyagcserére és védi a sejteket az oxidatív stressztől. Emellett segít az egészséges nyálkahártya, vörösvértestek, bőr, jó látás megőrzésében, valamint segít csökkenteni a fáradtságot és a kimerültséget. Az ajánlott napi bevitel 1-1,6 mg.
  • A B3-vitamin (niacin) a szervezet összes sejtje számára fontos. Hatással van ugyanis az energiatermeléshez nélkülözhetetlen anyagcsere megfelelő működésére. Ezenkívül jótékonyan hat az idegrendszerre, a lelki jólétre, valamint segít csökkenteni a fáradtságot és a kimerültséget. Hozzájárul azonban az egészséges bőr és nyálkahártya megőrzéséhez is. Az ajánlott napi bevitel 11-16 mg.
  • A B5-vitamin (pantoténsav) főként a szteroid hormonok, a D-vitamin és egyes neurotranszmitterek szintézisében és anyagcseréjében vesz részt. Ezenkívül segít csökkenteni a fáradtságot, a kimerültséget és elősegíti az optimális szellemi teljesítményt. Hozzájárul az anyagcsere megfelelő működéséhez is, ami fontos az energiatermeléshez. Az ajánlott napi bevitel 5 mg.
  • A B6-vitamin (piridoxin) a szervezetben a glikogén hasznosításában vesz részt, amely a fizikai teljesítmény során szükséges az energiaellátáshoz. Sőt, hozzájárul például a hormonális aktivitás szabályozásához, a megfelelő immunfunkciókhoz, valamint a vörösvértestek optimális termeléséhez is. Ezen felül segít csökkenteni a fáradtságot és kimerültséget, támogatja a lelki jólétet és az idegrendszer megfelelő működését. Ezenkívül elősegíti az anyagcserét, ami elengedhetetlen az energiatermeléshez. Az ajánlott napi bevitel 1,4-1,7 mg.
  • A B7-vitamin (biotin, H-vitamin) a táplálékban lévő fehérjéhez kötődik. Az összes makrotápanyag anyagcseréjére hatással van a szervezetben. Elősegíti a lelki jólétet és az idegrendszer megfelelő működését. A B7-vitamin a nők körében is nagyon népszerű, mivel részt vesz az egészséges haj és a bőr rugalmasságának megőrzésében. Az ajánlott napi bevitel 40 µg.
  • A B9-vitamin (folsav) fontos szerepet tölt be a szervezetben, mivel részt vesz a nukleinsavak szintézisében a vérsejtek termelése során. Ez a vitamin főként a terhes nők számára fontos, mivel kritikus a magzat fejlődési és növekedési szakaszában. Ezenkívül segít csökkenteni a fáradtságot és a kimerültséget, valamint támogatja az immunrendszert. Ezenkívül részt vesz a sejtosztódásban és a vérsejtek termelésében. Az ajánlott napi bevitel 300-330 µg.
  • A B12-vitamin (kobalamin) annak a ténynek köszönhetően emelkedik ki, hogy a szervezet nagy mennyiségben képes tartalékokat felhalmozni belőle. Ez azt eredményezi, hogy a májunkban 2000-szer annyi mennyiségű vitamin található, mint amennyi valóban szükséges. Így hiánya csak néhány év múlva jelentkezhet. Hozzájárul a megfelelő mentális egészség megőrzéséhez és az idegrendszer működéséhez is. Emellett befolyásolja a vörösvértestek termelését, és szerepet játszik a sejtosztódás folyamatában is. Az ajánlott napi bevitel 4 µg.
  • A C-vitamin (aszkorbinsav) elsősorban az immun- és idegrendszerre, valamint a mentális jólétre gyakorolt jótékony hatása miatt fontos. Ezek azonban nem az egyetlen funkciói. Részt vesz a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelmében és a fáradtság csökkentésében is. Ezenkívül nélkülözhetetlen a vas felszívódásához és a kollagén (a kötőszöveteket alkotó fő fehérje) optimális termeléséhez. A kollagén például a bőr, a fogak, a csontok, a porcok és az erek egészsége szempontjából fontos. Az ajánlott napi bevitel 95-110 mg.

Milyen formában kaphatók a vitaminok?

  • Kapszulák és tabletták – nem kell velük semmi extrát csinálni, csak nyeljétek le őket.
  • Pezsgőtabletták – általában remek ízűek, és változatossá teheti a vízfogyasztást
  • Por állagú keverékek – a pezsgőtablettákhoz hasonlóan nagyszerű módja annak, hogy diverzifikáljátok a folyadékbevitelt, ha vízzel keveritek össze őket.
  • Gumicukor formájú vitaminok – ideális forma azok számára, akik nem szeretik lenyelni a tablettákat.
  • Cseppek – a legnagyobb előnyük a könnyű használat. Gyors felszívódási sebességük miatt is kiemelkednek.
  • Spray – kiváló, mert könnyű adagolni és gyorsan felszívódik.
  • Olaj – kiváló forma, különösen a zsírban oldódó vitaminok esetében. Önmagában is fogyasztható, de ételekbe téve ideális.

Ha szeretnétek többet megtudni a vitaminokról, típusaikról, funkciójukról, az irányadó napi beviteli értékekről, valamint a hiány és felesleg jeleiről, ne hagyjátok ki a következő cikkünket: Átfogó útmutató a vitaminokhoz: mire jók, honnan lehet tudni, hogy mikor kevés és mennyit kell bevenni?

 Mutass kevesebbet

Termékek 1-30 120 - ból

Oldal
per page
Növekvő sorrendbe
Kategória
  • Multivitaminok (32)
  • A-vitamin (5)
  • B-vitaminok (36)
  • C vitamin (16)
  • D vitamin (21)
  • E-vitamin (4)
  • Egyéb vitaminok (7)
Gyártó
  1. GymBeam (50)
  2. NOW Foods (31)
  3. OstroVit (14)
  4. Universal Nutrition (3)
  5. ActivLab (3)
  6. BeastPink (3)
  7. The Protein Works (3)
  8. Reflex Nutrition (3)
  9. Optimum Nutrition (2)
  10. VanaVita (2)
  11. PRO!BRANDS (2)
  12. Amix (1)
  13. Goldfield (1)
  14. PVL (1)
  15. Ölmühle Solling (1)
Ízesítés
  1. ízesítetlen (19)
  2. narancs (7)
  3. citrom (3)
  4. zöldalma (2)
  5. sárgabarack (1)
  6. cseresznye és bogyók (1)
  7. mangó-maracuja (1)
  8. természetes (1)
  9. orange lemon cherry (1)
  10. eper (1)
  11. matcha (1)
  12. arónia (1)
  13. starfruit papaya cherry (1)
Csomagolás (g)
  1. 1000 g (1)
  2. 200 g (1)
  3. 250 g (1)
  4. 312 g (1)
  5. 342 g (1)
  6. 360 g (1)
  7. 500 g (1)
  8. 227 g (1)
  9. 12 g (1)
  10. 600 x 12 g (1)
Csomagolás (ml)
  1. 30 ml (3)
  2. 50 ml (1)
  3. 59 ml (1)
  4. 118 ml (1)
  5. 237 ml (1)
Tabletta
  1. 90 tabl. (14)
  2. 20 tabl. (7)
  3. 120 tabl. (7)
  4. 100 tabl. (5)
  5. 60 tabl. (4)
  6. 12 x 20 tab (3)
  7. 30 tabl. (3)
  8. 180 tabl. (3)
  9. 30 csomag (2)
  10. 220 tab (1)
  11. 24 x 180 tab (1)
  12. 48 x 30 tab (1)
  13. 200 tabl. (1)
  14. 28 x 20 tab (1)
  15. 250 tabl. (1)
  16. 240 tabl. (1)
  17. 44 csomag (1)
  18. 28 x 90 tab (1)
Szín
  1. shadow (51)
  2. violet (16)
  3. ivory (4)
  4. olivine (1)
Kapszula
  1. 60 kapsz. (23)
  2. 90 kapsz. (15)
  3. 120 kapsz. (14)
  4. 100 kapsz. (12)
  5. 180 kapsz. (2)
  6. 240 kapsz. (2)
  7. 250 kapsz. (1)
  8. 360 kapsz. (1)
  9. 24 x 60 caps (1)
Állag
  1. Kapszula (62)
  2. Tabletta (33)
  3. Por (7)
  4. Folyadék (7)
  5. pezsgőtabletta (7)
  6. rágótabletta (3)
Összetétel
  1. Keverék (65)
  2. Tiszta forma (54)
Termék kategóriája
Termékcímkék
  1. Vegan (62)
  2. Best Seller (5)
  3. Great Price (2)
  4. BIO (2)
  5. Discount 50% (1)
  6. HU GREAT DEAL (1)
  7. WOMEN30 (1)
Ár
Szűrés
Vegetáriánus (83)
Vegán (62)
Gluténmentes (112)
Laktózmentes (108)
BIO (2)
GMO mentes (95)
Mesterséges édesítő mentes (73)
Műanyag csomagolás mentes (3)
Aszpartám mentes (116)
  1. Vitality Complex multivitamin - GymBeam
    Vitality Complex - GymBeam
    93%
    93 % (431)
    2490 Ft -tól
  2. C vitamin 1000 mg - GymBeam
    C-vitamin 1000 mg - GymBeam
    94%
    94 % (234)
    1190 Ft -tól
  3. Essentials VitaPack - GymBeam
    Essentials VitaPack – GymBeam + ajándékok
    98%
    98 % (13)
    8290 Ft
  4. D3-vitamin 2000 IU - GymBeam
    D3-vitamin 2000 IU - GymBeam
    96%
    96 % (245)
    1590 Ft -tól
  5. Animal Pak 44
    Animal Pak - Universal Nutrition
    98%
    98 % (56)
    15390 Ft -tól
  6. Mutivitamin Men‘s Essentials - GymBeam
    Men’s Essentials - GymBeam
    93%
    93 % (88)
    5990 Ft
  7. Vitamin D3+K1+K2 Forte - GymBeam
    D3+K1+K2 Forte vitamin - GymBeam
    98%
    98 % (46)
    5790 Ft
  8. B-Komplex vitamin 120 tab. - GymBeam
    B-komplex vitamin - GymBeam
    97%
    97 % (61)
    1890 Ft
  9. Vita Pink Multivitamin - BeastPink
    Vita Pink - BeastPink
    98%
    98 % (123)
    5690 Ft
  10. B-Complex Forte vitamin – GymBeam
    B-Complex Forte vitamin – GymBeam
    96%
    96 % (50)
    2390 Ft
  11. Opti-Men - Optimum Nutrition
    Opti-Men - Optimum Nutrition
    95%
    95 % (32)
    7790 Ft -tól
  12. Curcumin + Vitamin E - GymBeam
    Kurkumin + E-vitamin - GymBeam
    90%
    90 % (12)
    3390 Ft
  13. Vitamin D3 1000 IU - GymBeam
    D3-vitamin 1000 IU - GymBeam
    99%
    99 % (65)
    890Ft -tól
  14. Inositol - GymBeam
    Inozitol (B8-vitamin) - GymBeam
    98%
    98 % (9)
    2990 Ft
  15. D3+K1+K2 vitamin - GymBeam
    D3+K1+K2 vitamin - GymBeam
    93%
    93 % (58)
    1990 Ft -tól
  16. Vitamin C 500 g - GymBeam
    C-vitamin por - GymBeam
    97%
    97 % (60)
    2590 Ft -tól
  17. E-vitamin (tokoferol) 60 kapsz - GymBeam
    E-vitamin (tokoferol) 60 kapsz - GymBeam
    98%
    98 % (20)
    2090 Ft
  18. Vitality Complex Drink - GymBeam
    Vitality Complex Drink - GymBeam
    80%
    80 % (56)
    6290 Ft
  19. Omega 3 + Vitamin D3 - GymBeam
    Omega 3 + D3-vitamin - GymBeam
    100%
    100 % (5)
    3390 Ft
  20. Animal Pak Powder - Universal Nutrition
    Animal Pak Powder - Universal Nutrition
    94%
    94 % (18)
    22990 Ft
  21. B12-vitamin - GymBeam
    B12-vitamin - GymBeam
    92%
    92 % (25)
    1690 Ft
  22. Pink Beauty Gumivitamin - BeastPink
    Pink Beauty Gumivitamin - BeastPink
    90%
    90 % (6)
    4790 Ft
  23. ZMB6 - GymBeam
    ZMB6 - GymBeam
    89%
    89 % (79)
    1990 Ft -tól
  24. C-vitamin + D3 1000 IU - GymBeam
    C-vitamin + D3 1000 IU - GymBeam
    100%
    100 % (12)
    2290 Ft
  25. Pure Inositol - OstroVit
    Inozitol - OstroVit
    0%
    0% (0)
    4690 Ft
  26. Multivitamin Opti Women - Optimum Nutrition
    Opti-Women - Optimum Nutrition
    88%
    88 % (8)
    7090 Ft -tól
  27. Kalcium + D3-vitamin - GymBeam
    Kalcium + D3-vitamin - GymBeam
    87%
    87 % (6)
    2590 Ft
  28. D-Biotin - GymBeam
    D-biotin - GymBeam
    97%
    97 % (18)
    2090 Ft
  29. Vitamin A (Retinol) - GymBeam
    A-vitamin (Retinol) - GymBeam
    78%
    78 % (11)
    1290 Ft
  30. Vitamin C 1000 mg - NOW Foods
    C-vitamin 1000 mg - NOW Foods
    96%
    96 % (7)
    4390 Ft -tól

Termékek 1-30 120 - ból