Mi az igaz szerelem és hogyan hat a testedre?

Emlékszel még az első szerelmedre? Talán a játszótéren játszott, vagy zárt ajtók mögött az óvodában vagy a táborban láttad meg. Éreztél némi idegességet, amikor a közeledben volt, pillangók voltak a gyomrodban, és senki más nem volt fontosabb abban a pillanatban. Néhány embernek még az iskolai évei alatt sikerül életre szóló partnert találnia, és megtapasztalni vele az életre szóló szerelmet. 

A szerelem váratlanul tud lesújtani rád, mint Ámor nyila, és akkor jöhet, amikor a legkevésbé számítasz rá. Regények szólnak róla, romantikus filmek készültek, minden emberre hatással van. Nagyon jól tudjuk, hogy a szeretetnek 3 típusa van, mint például a partnered iránti szeretet, az anyai szeretet vagy a baráti szeretet. De hogyan alakul ki a szerelem, és mi történik a testünkben, amikor ez megtörténik? Ez a mai cikk témája.

Mi is az a szerelem tulajdonképpen?

Hogyan írnád le a szerelmet annak, aki soha nem ismerte? Például, ha el kellene mondanod egy újonnan feltalált mesterséges intelligenciának, vagy ha találkoznál egy idegennel egy másik bolygóról. Egyesek minden bizonnyal azzal kezdenék, hogy leírják a pillangókat a gyomorban és mesélnének az izzadt tenyérről, mások egyből a szexuális vonzalom felé terelnék a szót, míg mások az élethosszig tartó odaadás magyarázatába kezdenének.

És tulajdonképpen mindenkinek igaza lenne. A szeretetnek megvan a maga evolúciója, és teljesen normális, hogy mindenki a maga módján és egy kicsit másképp éli meg. A kezdeti szakaszában egy kapcsolat, gyakran teljesen másékpp néz ki, mint néhány év után. Nem könnyű dolog egy olyan általános meghatározást adni, ami lehetővé tenné, hogy az idegenek és a mesterséges intelligencia megértsék, mit is jelent a szerelem.

Hallottál már a szerelem elméletéről?

A szerelem háromszögelmélete segíthet leírni ezt az erős érzést. 1986-ban Robert Stenberg pszichológus mutatta be. Három összetevőből áll – intimitás, szenvedély és elköteleződés -, amelyek mindegyike a szeretet különböző aspektusait képviseli. [1-3]

• Az intimitás (a gyengéd összetevő) egy kapcsolatban a közelség, a kapcsolat és a kötődés érzését jelenti egy másik személlyel. Úgy is gondolhatsz rá, mint „az otthon melegére”.
• A szenvedély (a forró összetevő) fizikai és szexuális vonzalmat takar. Egyfajta mágnes, ami vonzza az embert valakihez. Ezek az érzések azonban idővel természetes módon elhalványulhatnak egy kapcsolatban.
• Az elköteleződés (a hűtő összetevő) tükrözi a személy elkötelezettségét és szándékát, hogy a kapcsolatban maradjon. Ez gyakori, különösen a komoly és hosszú távú kapcsolatokban. Tény, hogy az intenzitása gyakran fokozatosan növekszik.

Ezen elmélet szerint a szerelem valami olyasmi, mint egy nagy étkezés, amelyhez hozzáadunk egy adag szenvedélyt, keverünk hozzá egy kis intimitást és mindezt összekapcsoljuk az elkötelezettséggel. Ezeknek az összetevőknek az mennyisége az idő múlásával természetesen változhat egy kapcsolaton belül. Hasonlóképpen, a különböző kapcsolatokból minden alkalommal más-más szerelmi koktélt keveredik.

A rövid távúakból például gyakran hiányzik az intimitás és az elköteleződés, de szenvedélyesek. Az előre leszervezett házasságokat, amelyek a múltban gyakoriak voltak, ismét magas szintű elkötelezettség jellemezte, de az intimitás és a szenvedély intenzitása talán nem volt olyan erős. Egy ideális kapcsolat ezekből az összetevőkből alakul ki. [1-3]

Hogyan alakul ki a szerelem, és mit tesz a szervezetünkkel?

Amikor megosztod valakivel a szereteted, a világ hirtelen megszépül. Többet mosolyogsz, van energiád, és együtt lebegtek egy rózsaszín felhőn a föld felett. Több van ezekben az érzésekben, mint a szerelem vagy egy földöntúli erő. Még csak nem is a szívből ered, hanem az agyból és a kémiai reakciókból, amelyek egy ellenállhatatlan és mámorító szerelmi koktélt eredményeznek.

A tudósok azt találták, hogy bizonyos hormonok kapcsolatban vannak a szerelemmel, mint például az oxitocin, dopamin, kortizol és a tesztoszteron. Attól függően, hogy mit tapasztalsz, a szervezetben növekednek és csökkennek. Ezek az érzelmek leggyakrabban a vágyra, a vonzalomra és az elkötelezettségre oszthatók.

1. szakasz: Vágy

A vágyat a szerelem első szakaszának lehet nevezni. A szexuális kielégülés iránti vágy hajtja, amely a genetikai információk reprodukálásának és továbbításának szükségességéből ered. Ha meglátsz valakit, akire így vágysz, a nemi hormon szinted megemelkedik. Férfiakban főleg a tesztoszteron, nőkben pedig az ösztrogén. Emelkedett szintjük növelheti a libidót. Ebben az esetben főleg a fizikai megjelenés az, ami felkelti a figyelmet. [4-5]

Az oxitocint néha ölelő hormonnak is nevezik. A szervezetben fizikai érintkezés, különösen orgazmus során választódik ki. Egy kis intim játék után a partnereddel úgy érzed, egy kicsit közelebb, ami erősíti a kapcsolatot. A vazopresszinnek hasonló hatásai vannak, és magasabb szintje a szervezetben szakértők szerint főként stabil kapcsolatokban van. [4-5]

Ezekre a hormonokra a „minél több, annál jobb” szabály nem vonatkozik. Hasonló hatásaik vannak, mint egyes gyógyszereknek, sőt az emberek még függővé is válhatnak tőlük. Ez különösen igaz a dopaminra és az oxitocinra, amelyek túlzottan egészségtelen viselkedési mintákat váltanak ki. Ezek a túlzott féltékenységhez, hűtlenséghez és irracionális viselkedéshez kapcsolódnak. [4]

Ezek a termékek érdekelhetnek:

Honnan ismered fel, hogy valaki szerelmes?

A fenti hormonok egy sor érzelmi reakciót váltanak ki. Azonban sokkal kevésbé tűnik fel egy másik emberen, hogy valami ilyesmit tapasztal. A testbeszéd, vagy a szerelem nyelve, adhat egy nyomot.

1. Tág pupillák

Amikor olyasvalaki néz rád, aki törődik veled, a pupillái valószínűleg kitágulnak. Ez legtöbbször akkor történik, ha valaki olyat látunk, ami nagyon tetszik. Ez főként a fent említett oxitocin és dopamin hormonok megnövekedett szintjének köszönhető. [6]

A tág pupillák lehetővé teszik az illető számára, hogy jobban lásson, és a cél felé irányítsa a tekintetét. Azonban nem mindig a kölcsönös vonzalom áll a tág pupillák mögött. Okozhatja a fény vagy az alkoholszint változása is. [6]

2. Folyamatos szemkontaktust alakít ki

Biztos hallottad már ezt a híres mondást: „Szerelem volt első látásra.” Hidd el, veled is megtörténhet, főleg, ha hosszú és mély pillantást vetsz rá. A szem nagyszerű kommunikációs eszköz, és az emberek gyakran használják arra, hogy tudat alatt keressék azt, ami érdekli őket. Amikor valaki közvetlenül a szemedbe néz, létrejön egy kapcsolat és egy bizonyos fajta intimitás. Ha te és a partnered gyakran és hosszú ideig néztek egymás szemébe, ez megerősítheti szerelmetek valódiságát és erejét. [7]

3. A közeledben akar lenni

Tényleg sok minden kiolvasható a testbeszédből. Ha azt tapasztalod, hogy a partnered valahogy közelebb kerül melléd a beszélgetés során, és esetleg oda is hajol, talán nem az új parfümöd illata vonzza. Valószínűleg tudat alatt keresi a maximális közelséget, ami csak megerősíti a vonzalmát. Észreveheted az apró érintésekből, amikor találkoztok, mert eláraszt. [7]

4. Jobban odafigyel rád

Ha egy randin úgy érzed, hogy jelenleg te vagy az egyetlen a világon a másik számára, az jó jel. A szerelem okozhat úgynevezett „csőlátást”, amelyben minden figyelmet egy személynek szentelünk. Amikor valaki órákig hallgatja a gondolataid, és észre sem veszi a környezetét, az sokat elárul a kötődéséről és az érzéseiről. [7-8]

5. Ideges viselkedés a kiszemelt közelében

Amikor valaki olyan közelében vagy, akit kedvelsz, hirtelen sebezhetőnek és enyhén stresszesnek érezheted magad. Még a legmagabiztosabb embernek is lehet reszkető hangja vagy izzadó tenyere. Egyesek elkezdenek túl sokat beszélni az idegesség terhe alatt, míg mások kissé elpirulnak. Ezek azt is jelzik, hogy több vagy, mint egy ismerős vagy barát valaki számára. [8]

Mit vált ki egy ölelés?

A szerelem kétségtelenül tartalmaz fizikai érintkezést, valamint a gyakori ölelkezést. Az emberek ezt a családdal és a közeli barátokkal is tapasztalják. Így fejezik ki egymás iránti támogatásukat és szeretetüket. Az ölelésnek számos előnye van. Pozitív hatással van nemcsak a hangulatra, hanem az egészségre is.

1. Hangulatjavító

Amikor megölelsz valakit, a test nagyobb mennyiségű dopamint választ ki. Ez összefügg a boldogság és az öröm érzésével, ami viszont jobb hangulatot és nagyobb mentális jólétet eredményez. Nagyobb lehet az energiaszinted és motiváltabbnak is érezheted magad, ami megkönnyíti a napi kötelezettségek kezelését és célkitűzéseid. Egy kellemes reggeli ölelés remek módja lehet a nap kezdetének vagy a megnyugvásnak egy mozgalmas nap után. [9]

Ha nagyszerű ötleteket keresel, hogy jobb legyen a hangulatod és általában jobb legyen a közérzeted, olvasd el cikkünket 10 tipp a boldogsághoz.

2. Csökkenti a stresszt

Néha, amikor úgy érzed, hogy már minden túl sok, segít, ha megölelsz valakit, akit szeretsz. Ez növeli a szerotonin és oxitocin szintet. Ugyanakkor a kortizol stresszhormon csökkenhet. Nyugodtabbnak fogod érezni magad, és csökken a szorongás és a feszültség. Ezen túlmenően, a magasabb szerotonin több önbizalmat adhat, ami hasznos a vizsgaidőszakokban vagy a nyilvános prezentációk előtt. [10-11]

Miért fontos küzdeni a stressz ellen, és tudni, hogyan kell kezelni? Tudd meg cikkünkből, hogy Miért veszélyes a stressz és hogyan csökkenthetjük?

3. Támogatja az immunitást

Egy másik emberrel való fizikai kapcsolat nem csak az érzelmekre van pozitív hatással. A stressz-szint csökkenésével az immunrendszert is serkenti. Ebben szerepet játszanak a hormonok, különösen az oxitocinszint emelkedése és a kortizol stresszhormon szintjének csökkenése. Ezt mutatták ki például egy tanulmányban, amelyben a gyakrabban ölelkezőknél kisebb volt a légzőszervi megbetegedések, például a megfázás és az influenza kialakulásának valószínűsége. Tehát ne félj használni ezt a „vitamint” gyakrabban és nagy adagokban! [9-12]

További praktikus tippekért arról, hogyan lehet erősíteni az immunrendszert, olvasd el erről szóló cikkünket 15 tipp az immunrendszer erősítésére, és az egészség védelmére.

Ismered a szerelem mind a nyolc típusát?

Az ókori görögök tudták, hogy szeretet nem csak két partner között létezik. Nyolcféle szeretetet különböztettek meg. Te melyiket tapasztalod jelenleg? 

1. Agape – mindenki szeretete. Empatikus szeretetnek is nevezik, és főleg olyan emberekre jellemző, akik mindenüket odaadnák másokért. Nem várnak vissza semmit, de gyakran elhanyagolják a saját szükségleteiket.
2. Eros – romantikus szerelem. Fizikai vonzalmon, érintésen, csókon és egyéb intim tevékenységeken alapul.
3. Philia – odaadó szeretet. Hiányzik belőle a szexuális vonzalom, de a másik személy iránti tisztelet és odaadás jellemzi. Leggyakrabban a családtagok és a jó barátok között fordul elő.
4. Philautia – önszeretet. A szeretet egy olyan formája, amiben az ember önmagát értékeli. Az ilyen emberek nem önzők, csak tudják, hogy fontos, hogy gondoskodni kell magukról, kielégítsék saját szükségleteiket és felelősséget vállaljanak saját életükért.
5. Storge – a család szeretete. Ez egy mély érzés és érzelmi kapcsolat a gyermekek és a szülők vagy a legjobb barátok között.
6. Pragma – hosszú távú szerelem. Olyan embereknél fordul elő, akik hosszan tartó, kielégítő kapcsolatban élnek. Mindkét fél elköteleződése és elszántsága nélkül ez nem megy.
7. Ludus – játékos szerelem. Főként a kapcsolat elején fordul elő, és a flörtölés, játékosság és nevetés jellemzi.
8. Mánia – megszállott szerelem. Ez gyakori azoknál a pároknál, ahol a szerelem a két fél között nem ugyanazon a szinten van. Gyakran vezet egészségtelen féltékenységhez és társfüggőséghez. [13]

Ezek a szeretet és szerelem típusok az egész életünket átszövik. Természetesen átélhető az önszeretet, a partner, a gyermekek, a szülők és a barátok iránti szeretet egyszerre is. Egy kapcsolatban fontos, hogy mindezek a típusok kiegyensúlyozottak legyenek, és ne versengjenek egymással. Törődnöd kell a saját megelégedettségeddel, de törődnöd kell a partneredével is. Ebből tudhatja meg, hogy nem közömbös a számodra.

Mire érdemes emlékezned?

A szerelem különböző formái az életünknek jelentős részét képezik. Ez nem csak az érzelmeidre van hatással, hanem gyakran arra is, ahogy viselkedsz. A hormonkoktélok munkája fokozza a vágyat egy másik ember iránt. Nem tudod kiverni ezt az embert a fejedből, az elméd mindig valahol máshol jár, és alig tudod kontrollálni magad, amikor a közelében vagy. Ha ez az érzés kölcsönös, akkor olyan boldog kapcsolatot eredményezhet, amelyben az egyik elkötelezett a másik iránt. Erre vágyik a legtöbb ember. Ha még nem találkoztál az igaz szerelmeddel, ne lógasd a fejed, biztosan vár rád valahol.

Ha tetszett a cikk, és érdekes információkkal gazdagított, kérjük, oszd meg ismerőseiddel és azokkal, akik fontosak neked. Így ők is felfedezhetik, mi az igaz szerelem.

Források:

[1] Sorokowski, P., Sorokowska, A., Karwowski, M., Groyecka, A., Aavik, T., Akello, G., Alm, C., Amjad, N., Anjum, A., Asao, K., Atama, C. S., Atamtürk Duyar, D., Ayebare, R., Batres, C., Bendixen, M., Bensafia, A., Bizumic, B., Boussena, M., Buss, D. M., … Sternberg, R. J. Universality of the Triangular Theory of Love: Adaptation and Psychometric Properties of the Triangular Love Scale in 25 Countries. [https://doi.org/10.1080/00224499.2020.1787318

[2] Psychology Today. What Love Is . – https://www.psychologytoday.com/us/blog/first-blush/202104/what-love-is

[3] Robert J. Sternberg. Love. – http://www.robertjsternberg.com/love

[4] Science in the News. Love, Actually: The science behind lust, attraction, and companionship. – https://sitn.hms.harvard.edu/flash/2017/love-actually-science-behind-lust-attraction-companionship/

[5] How Love Works. HowStuffWorks. – https://people.howstuffworks.com/love.htm

[6] A Conscious Rethink. Why Dilated Pupils Are A Good Sign Of Attraction (And Maybe Love). – https://www.aconsciousrethink.com/16784/dilated-pupils-attraction-love/

[7] Well+Good. 6 signs someone is in love with you, based on body language alone. – https://www.wellandgood.com/signs-someone-is-in-love-with-you/

[8] Hack Spirit. The body language of men in love. 15 signs that he’s falling for you. – https://hackspirit.com/the-body-language-of-men-in-love-15-signs-hes-falling-for-you/

[9] US News. The Health Benefits of Hugging .– https://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2016-02-03/the-health-benefits-of-hugging

[10] SelectHealth. 4 Reasons Why Hugs Are Good For You. – https://selecthealth.org/blog/2017/08/4-healthy-reasons-to-hug-more

[11] Cleveland Clinic. Why Hugging Is Actually Good for Your Health. – https://health.clevelandclinic.org/why-hugging-is-actually-good-for-your-health-video/

[12] Cohen, S., Janicki-Deverts, D., Turner, R. B., & Doyle, W. J. Does hugging provide stress-buffering social support? A study of susceptibility to upper respiratory infection and illness. – https://doi.org/10.1177/0956797614559284

[13] FTD. The 8 Different Types of Love + the Perfect Combo for You. – https://www.ftd.com/blog/give/types-of-love