Kinek lehetnek a leginkább hasznosak a többkomponensű tejsavófehérje étrend-kiegészítők?
- Erő és állóképesség sportolók, akik egyszerre szeretnék gyorsan és lassan felszívódó fehérje típusokkal is ellátni a testüket.
- Bárki, aki szeretné magának biztosítani az optimális fehérjebevitelt.
- Bárki, aki növelni szeretné a fehérjebevitelét, hogy elősegítse a fogyást.
- Szakácsok, akik szeretnék növelni az ételeik fehérjetartalmát.
- Baleset után lábadozó személyek.
- Bárki, aki el akarja látni a szervezetét a szükséges fehérjével.
Mennyi az ajánlott adag a többkomponensű tejsavófehérjéből?
A tejsavófehérje étrend-kiegészítők esetében a szokásos ajánlott adag 0,25-0,3 g fehérje között mozog testtömeg-kilogrammonként. Ha azonban nincs kedvetek minden alkalommal elővenni a számológépet, nem árthattok vele, ha 20-40 g fehérjekeveréket fogyasztotok. Ez többé-kevésbé egy púpozott 30 g-os mérőpohárnak felel meg. A fehérjebevitel 40 g-os felső határát különösen azok a sportolók fogják értékelni, akik teljes test edzést végeztek, amely nagyobb fehérjeigényt eredményez.
Hogyan fogyasszátok a többkomponensű tejsavófehérje étrend-kiegészítőket?
- A tejsavófehérje étrend-kiegészítők tipikus elkészítési módja vízzel vagy tejjel keverve, egy finom fehérjeturmixot létrehozva, amely a nap folyamán bármikor fogyasztható.
- De nagyon finom zabkásába vagy más kásába téve is, amelyek a szükséges fehérjével is gazdagabbak lesznek.
- A fehérjeporokat tésztába is tehetitek, hogy fehérjedús desszertet hozzatok létre.
- Az ízesítés nélküli fehérjepor tökéletes választás a sós ételekhez, például fehérjés pizza készítésére.
- Akár smoothie-ba vagy kávéba is tehetitek. Így könnyedén gazdagíthatjátok ezeket az italokat a szükséges fehérjével.
Szeretnétek többet megtudni a fehérjeporokról és arról, hogy hogyan tudjátok kiválasztani a megfelelőt? Akkor mindenképpen olvassátok el a cikkünket: Melyik fehérjét válasszuk? Tejsavó koncentrátum, izolátum vagy hidrolizátum?
Nincs raktáron