Több összetevőjű fehérje

Több összetevőjű fehérje a növényi és állati eredetű fehérje keverékek kategóriája, amelyek többféle fehérjeforrást tartalmaznak. Többféle tejsavófehérje-porok kombinációi lehetnek és például lassabban felszívódó micelláris kazeint tartalmazhatnak. Kevésbé gyakori a különböző növényi alapú fehérjeporok kombinációja. A többféle fehérje egyesítése jobb tulajdonságokat eredményezhet a kapott fehérjekeverékben. Például gyors és lassú felszabadulású fehérje kombinációja lehet. Emellett a fehérjekeverékek több fehérjeforrást is tartalmazhatnak, amelyek eltérő aminosav-spektrummal rendelkeznek.

Ez meglehetősen tipikus a növényi alapú fehérjeporokra, mivel esetükben a a hüvelyesekből és a gabonafélékből nyert fehérjeforrások kombinálása a legjobb. Az eredmény általában egy kedvezőbb összetevő profillal és jobb aminosav spektrummal rendelkező fehérjekeverék. Az állati fehérjekeverékek tipikus példája a FueSix. A növényi alapú fehérjeporok közül például a BIO Vegan Protein kiváló példa.

 Show more

Kinek alkalmasak a fehérjekeverékek?

  • Erősítő és állóképesség sportolók, akik egyszerre szeretnék gyorsan és lassan felszívódó fehérje típusokkal is ellátni a szervezetüket edzés után.
  • Bárki, aki szeretné magának biztosítani az optimális fehérjebevitelt.
  • Olyan személyek, akik fogyni szeretnének és ezért növelniük kell a fehérjebevitelüket.
  • Szakácsok, akik szeretnék növelni az ételeik fehérjetartalmát.
  • Baleset után lábadozó személyek.
  • Bárki, aki kiváló minőségű fehérjével szeretné ellátni a szervezetét.

Mennyi az optimális adag a fehérjekeverékekből?

A fehérjeporok esetében a szokásos ajánlott adag 0,25-0,3 g fehérje között mozog testtömeg-kilogrammonként. Ha azonban nincs kedvetek minden alkalommal elővenni a számológépet, nem árthattok vele, ha 20-40 g fehérjekeveréket fogyasztotok. Ez többé-kevésbé egy púpozott 30 g-os mérőpohárnak felel meg. A fehérjebevitel 40 g-os felső határát különösen azok a sportolók fogják értékelni, akik teljes test edzést végeztek, amely nagyobb fehérjeigényt eredményez. Abban az esetben, ha növényi alapú többkomponensű fehérjét választotok, érdemes körülbelül 25%-kal növelni a bevitt mennyiséget az állati eredetű fehérjeporhoz képest. Ennek az az oka, hogy a növényi fehérjeforrások jellemzően kisebb mennyiségben tartalmaznak leucint és EAA-t is. A növényi alapú fehérjeporok emészthetőségének további javítása érdekében érdemes probiotikumokat is fogyasztani.

Hogyan fogyasszátok a fehérjekeverékeket?

  • A tejsavófehérje táplálékkiegészítők klasszikus fogyasztási módja vízzel vagy tejjel keverve, egy finom fehérjeturmixot létrehozva, amely edzés után vagy a nap folyamán bármikor fogyasztható.
  • De nagyon finom zabkásába vagy más kásába téve is, amelyek finomabbak és a szükséges fehérjével is gazdagabbak lesznek.
  • Tésztába is tehetitek, hogy fehérjedús desszertet hozzatok létre.
  • Az ízesítés nélküli változatok tökéletesek a sós ételekhez, például fehérjés pizza készítésére.
  • Akár smoothie-ba vagy kávéba is tehetitek. Így könnyedén gazdagíthatjátok ezeket az italokat a szükséges fehérjével. 

Szeretnétek többet megtudni a fehérjeporokról és arról, hogy hogyan válasszátok ki a megfelelőt? Akkor mindenképpen olvassátok el a cikkünket: Hogyan válasszuk ki a megfelelő fehérjét fogyáshoz vagy izomnöveléshez?

 Mutass kevesebbet

11 Tétel

per page
Növekvő sorrendbe
Gyártó
  1. The Protein Works (3)
  2. GymBeam (2)
  3. BSN (2)
  4. Amix (1)
  5. Megabol (1)
  6. Applied Nutrition (1)
  7. Mammut Nutrition (1)
Ízesítés
  1. csokoládé (5)
  2. eper (4)
  3. krémes keksz (3)
  4. vanília (3)
  5. vanília krém (2)
  6. banán (1)
  7. vanília cseresznye (1)
  8. csokis-karamellás keksz (1)
  9. belga csoki-mokka (1)
  10. selymes csoki (1)
  11. vanília fagylalt (1)
  12. vanília sajttorta (1)
  13. eperkrém (1)
  14. tiramisu (1)
  15. epres milkshake (1)
  16. cappuccino (1)
  17. eper-banán (1)
  18. málna (1)
  19. dupla csokidarabok (1)
  20. csokoládé-mogyoróvaj (1)
  21. csokis shake (1)
  22. csokikrém (1)
  23. chocolate orange swirl (1)
Csomagolás (g)
  1. 1800 g (2)
  2. 2000 g (2)
  3. 1000 g (1)
  4. 1810 g (1)
  5. 2200 g (1)
  6. 2270 g (1)
  7. 3000 g (1)
  8. 750 g (1)
  9. 900 g (1)
  10. 2400 g (1)
Szín
  1. shadow (1)
Állag
  1. Por (11)
Összetétel
  1. Keverék (11)
Fehérje feldolgozás módja
  1. vegyes feldolgozás (6)
  2. koncentrátum (2)
Fehérje forrás
  1. több összetevő (5)
  2. tej (3)
  3. kazein (1)
Termék kategóriája
Termékcímkék
  1. Best Seller (1)
  2. Vegan (1)
  3. 27% (1)
Ár
Szűrés
Vegetáriánus (9)
Vegán (1)
Gluténmentes (6)
Laktózmentes (1)
BIO (11)
GMO mentes (7)
Mesterséges édesítő mentes (1)
Műanyag csomagolás mentes (11)
Aszpartám mentes (10)
  1. Protein Syntha 6 2300 g - BSN
    Syntha 6 - BSN
    94%
    94 % (77)
    31490 Ft
  2. Syntha 6 Edge fehérje - BSN
    Syntha 6 Edge - BSN
    88%
    88 % (25)
    30490 Ft
  3. FueNight - GymBeam
    FueNight – GymBeam
    85%
    85 % (11)
    18090 Ft
  4. Vegan Wondershake - The Protein Works 30
    Vegan Wondershake - The Protein Works
    96%
    96 % (21)
    15890 Ft
  5. FueSix fehérje – GymBeam
    FueSix – GymBeam
    77%
    77 % (60)
    16490 Ft
  6. Quattro Pro - Megabol
    Quattro Pro - Megabol
    70%
    70 % (153)
    7890 Ft -tól
  7. Micellar Casein Protein - Applied Nutrition
    Micelláris kazein fehérje - Applied Nutrition
    95%
    95 % (4)
    28990 Ft
  8. Anabolic Monster Whey akcia
    Anabolic Monster Whey - Amix
    96%
    96 % (5)
    32990 Ft
  9. Formel 90 Protein - Mammut Nutrition
    Formel 90 Protein - Mammut Nutrition
    79%
    79 % (23)
    23990 Ft
  10. Whey Protein 360 ® - The Protein Works
    Whey Protein 360 ® - The Protein Works
    71%
    71 % (10)
    18590 Ft
  11. Protein Coffee Coolers - The Protein Works
    Protein Coffee Coolers - The Protein Works
    70%
    70 % (3)
    13290 Ft

11 Tétel