Tartalom
A világban sok ember jár, akiknek eszükbe sem jutna zöld smoothie italokat készíteni. Pedig ez nagy kár, mivel a zöld smoothiek sokkal hatékonyabbak a zsírégetés kérdésében, mint a gyümölcsösek, mivel kisebb mennyiségben tartalmaznak cukrot, több tápanyagot és vitamint tartalmaznak. Ma bemutatjuk a legközkedveltebb zöld smoothie recepteket.
Édes spenótos smoothie
Ez a spenótos smoothie édes változata. Az elkészítése valamivel egyszerűbb a többi recepttel összehasonlítva, és ha nem nagyon van étvágyatok a zöldség ízére, akkor ez az ital épp ideális lesz számotokra, mivel ízében alig különbözik annyira a gyümölcsös smoothiektól.
Az édes spenótos smoothiehoz szükségünk van:
• 2 csésze spenótlevélre. Győződjetek meg róla, hogy sűrűn vannak-e a levelek, hogy elegendő legyen belőlük.
• 200 ml görög joghurtra. Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes joghurtot javasolunk.
• 2 kanál felszeletelt avokádóra
• 2 kanál lime levére
• 15 szem szőlőre (hozzávetőleges, a szőlő fajtája rajtatok múlik)
• 1 meghámozott körtére. Inkább előre szeleteljétek fel.
Ezt az összes összetevőt tegyük be egy mixerbe, és alaposan keverjük össze. Néhány másodperc vagy perc után, a mixer erősségétől függően, már ízlelhetitek ezt a kellemes smoothiet.
Zöld smoothie magas rosstartalommal
Adjatok zöldet ennek a kellemes smoothienak, amely rostokban gazdag. Ne féljetek, ez az ital is édesebb egy kicsit, de minden előnyét is megkóstoljátok, ami a zöld összetevőknek köszönhető. Ez a rosstal teli recept ideális reggelre, az adagja egész délelőtt kitart.
A rostokkal teli zöld smoothie italhoz szükségünk van:
• 2 csésze spenótra
• 1/4 ananászra
• 1/4 citromra
• 1/4 limera
• 1/4 narancsra
• 2 almára
• 1/2 uborkára
• 1/4 zellerre
• 1/2 marék petrezselyemre
• 1 marék mentára
• 3 sárgarépára
Minden, amit tennünk kell, az annyi, hogy ezeket az összetevőket jól összekeverjük. Csak néhány másodpercig fog tartani (a keményebb gyümölcsöt és zöldséget előbb vágjuk fel). Egy kis vizet is hozzáadhatunk.
Zöld ital vitaminokba borítva
Ehhez az italhoz nincs is mit hozzátennünk. Mixerben keverjük össze ezeket az összetevőket:
• 1 csésze papaját
• 1/2 almát (a legjobb a zöld)
• 1/2 banánt
• 1/2 csésze káposztát
• 1/2 csésze spenótlevelet
Kipróbáljátok valamelyik receptet ezek közül? Osszátok meg a barátaitokkal a zöld smoothie ital recepteket a cikk megosztásával.
Komment hozzáadása