B-vitaminok

B-vitaminok egy olyan kategória, amely a B-vitaminokat tartalmazó táplálékkiegészítőket foglalja magában. Ide tartoznak a B1-, a B2-, a B3-, a B5-, a B6-, a B7-, a B9- és B12-vitamin. A vízben oldódó vitaminok közé tartoznak, amelyek könnyen felszívódnak a szervezetünkben. Ennek köszönhetően megbízhatóan végzik a munkájukat, és minden felesleges mennyiség egyszerűen kiürül belőlük. A B-vitaminok nagy részét a szervezetünk nem tudja nagyobb mennyiségben tárolni. Így ezek hiánya korábban érezhető, mint a zsírban oldódó vitaminok esetében. Ezért fontos a B-vitaminok rendszeres pótlása étrenddel vagy táplálékkiegészítőkkel, akár tabletták, kapszulák, pezsgőtabletták, gumicukor formájú vitaminok, cseppek, spray-k vagy olajok formájában. Jelenleg a liposzómális vitaminok a legjobban felszívódó formái ezeknek a tápanyagoknak.

 Show more

Az ebbe a kategóriába tartozó táplálékkiegészítők legnépszerűbb példái:

B-vitaminok: funkcióik és ajánlott napi beviteli érték

  • A B1-vitamin (tiamin) az alapvető energia előállításához kell, ATP formájában, amely minden fizikai tevékenységhez szükséges. Emellett az idegrendszer megfelelő működésére és a lelki jólétre is hatással van. Az ajánlott napi bevitel 0,84-1,3 mg.
  • A B2-vitamin (riboflavin) az antioxidáns rendszer enzimatikus funkcióiban vesz részt, és támogatja az energiatermeléshez fontos anyagcserét. Hatással van mentális közérzetünkre, a megfelelő vasanyagcserére is, és védi a sejteket az oxidatív stressztől. Ezen kívül segít az egészséges nyálkahártya, vörösvértestek, bőr és jó látás megőrzésében, valamint segít csökkenteni a fáradtságot és a kimerültséget. Az ajánlott napi bevitel 1-1,6 mg.
  • A B3-vitamin (niacin) a megfelelő anyagcserét befolyásolja, ami az energiatermeléshez fontos. Ezen felül jótékonyan hat az idegrendszerre, a lelki jólétre, valamint segít csökkenteni a fáradtságot és a kimerültséget. Hozzájárul azonban az egészséges bőr és nyálkahártya megőrzéséhez is. Az ajánlott napi bevitel 11-16 mg.
  • A B5-vitamin (pantoténsav) főként a szteroid hormonok, a D-vitamin és egyes neurotranszmitterek szintézisében és anyagcseréjében vesz részt. Ezenkívül segít csökkenteni a fáradtságot és kimerültséget, valamint elősegíti az optimális szellemi teljesítményt. Hozzájárul az anyagcsere megfelelő működéséhez is, ami fontos az energiatermeléshez. Az ajánlott napi bevitel 5 mg.
  • A B6-vitamin (piridoxin) a glikogén hasznosításában vesz részt a szervezetben, amely a fizikai teljesítmény során szükséges az energiaellátáshoz. Sőt, hozzájárul például a hormonális aktivitás szabályozásához, a megfelelő immunfunkciókhoz, valamint a vörösvértestek optimális termeléséhez is. Végül segít csökkenteni a fáradtságot és a kimerültséget, valamint támogatja az optimális mentális jólétet és az idegrendszer egészségét. Az ajánlott napi bevitel 1,4-1,7 mg.
  • A B7-vitamin (biotin, H-vitamin) az összes makrotápanyag anyagcseréjét befolyásolja a szervezetben, és részt vesz a mentális jólét és az idegrendszer egészségének támogatásában. Nem kevésbé jelentős az egészséges haj és bőr megőrzésében. Az ajánlott napi bevitel 40 µg.
  • A B9-vitamin (folsav) különösen a terhes nők számára fontos, mivel kritikus a magzat fejlődési és növekedési szakaszában. Ezenkívül segít csökkenteni a fáradtságot és a kimerültséget, valamint támogatja az immunrendszert. Ezenkívül részt vesz a sejtosztódásban és a vérsejtek képződésében is. Az ajánlott napi bevitel 300-330 µg.
  • A B12-vitamin (kobalamin) hozzájárul a megfelelő mentális egészség megőrzéséhez és az idegrendszer működéséhez. Emellett befolyásolja a vörösvértestek termelését, és szerepet játszik a sejtosztódás folyamatában is. Az ajánlott napi bevitel 4 µg.

Az átlagos felnőtt napi ajánlott beviteli tartományát az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság módszertana, valamint a német, osztrák és svájci táplálkozási társaságok referenciaértékei alapján szokták meghatározni.

Milyen formában szedhető a B-vitamin?

  • Kapszula és tablettanem kell semmit előkészíteni, csak lenyelni.
  • Cseppek –nagy előnye, hogy könnyű bevenni. Emellett gyors felszívódásával is kitűnik.
  • Por állagú keverékhasonlóképpen, mint pezsgőtabletta remekül kiegészítheti a hidratációt, ha ízesítjük vele a vizet.
  • Pezsgőtabletta –általában kiváló ízű, és a hidratáció változatosabbá tételére szolgálhat.
  • Rágótablettanagyszerű íze van, és a nap bármely szakaszában el lehet rágcsálni.

Ha szeretnétek többet megtudni a vitaminokról, típusaikról, funkciójukról, az irányadó napi beviteli értékekről, valamint a hiány és felesleg jeleiről, ne hagyjátok ki a következő cikkünket: Átfogó útmutató a vitaminokhoz: mire jók, honnan lehet tudni, hogy mikor kevés és mennyit kell bevenni?

 Mutass kevesebbet

Termékek 1-30 36 - ból

Oldal
per page
Növekvő sorrendbe
Gyártó
  1. GymBeam (16)
  2. NOW Foods (14)
  3. OstroVit (6)
Ízesítés
  1. ízesítetlen (3)
  2. sárgabarack (1)
  3. természetes (1)
  4. narancs (1)
Csomagolás (g)
  1. 200 g (1)
Csomagolás (ml)
  1. 30 ml (1)
  2. 118 ml (1)
Tabletta
  1. 90 tabl. (9)
  2. 20 tabl. (2)
  3. 100 tabl. (2)
  4. 120 tabl. (2)
  5. 60 tabl. (1)
  6. 250 tabl. (1)
  7. 12 x 20 tab (1)
Szín
  1. shadow (13)
  2. violet (8)
  3. ivory (3)
  4. olivine (1)
Kapszula
  1. 100 kapsz. (7)
  2. 60 kapsz. (4)
  3. 90 kapsz. (4)
  4. 120 kapsz. (1)
Állag
  1. Kapszula (17)
  2. Tabletta (12)
  3. Folyadék (2)
  4. pezsgőtabletta (2)
  5. Por (1)
  6. rágótabletta (1)
Összetétel
  1. Tiszta forma (26)
  2. Keverék (9)
Termék kategóriája
Termékcímkék
  1. Vegan (30)
  2. Discount 50% (1)
Ár
Szűrés
Vegetáriánus (32)
Vegán (30)
Gluténmentes (33)
Laktózmentes (33)
BIO (35)
GMO mentes (30)
Mesterséges édesítő mentes (22)
Műanyag csomagolás mentes (1)
Aszpartám mentes (35)
  1. B-Komplex vitamin 120 tab. - GymBeam
    B-komplex vitamin - GymBeam
    97%
    97 % (61)
    1890 Ft
  2. B-Complex Forte vitamin – GymBeam
    B-Complex Forte vitamin – GymBeam
    96%
    96 % (49)
    2390 Ft
  3. Inositol - GymBeam
    Inozitol (B8-vitamin) - GymBeam
    98%
    98 % (9)
    2990 Ft
  4. B12-vitamin - GymBeam
    B12-vitamin - GymBeam
    92%
    92 % (25)
    1690 Ft
  5. Pure Inositol - OstroVit
    Inozitol - OstroVit
    0%
    0% (0)
    4590 Ft
  6. D-Biotin - GymBeam
    D-biotin - GymBeam
    97%
    97 % (18)
    2090 Ft
  7. Chewable B-complex for kids - GymBeam
    B-komplex rágótabletta gyerekeknek - GymBeam
    97%
    97 % (7)
    2590 Ft
  8. Folsav (B9-vitamin) - GymBeam
    Folsav (B9-vitamin) - GymBeam
    96%
    96 % (15)
    1390 Ft
  9. Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    96%
    96 % (103)
    790Ft
  10. Vitamin B3 - GymBeam
    B3-vitamin (niacin) – GymBeam
    84%
    84 % (10)
    2590 Ft
  11. B6-vitamin - GymBeam
    B6-vitamin - GymBeam
    100%
    100 % (5)
    1290 Ft
  12. Pantothenic acid - GymBeam
    Pantoténsav (B5-vitamin) - GymBeam
    100%
    100 % (6)
    2190 Ft
  13. Vitamin B Complex 90 tabs - OstroVit
    B Complex vitamin - OstroVit
    80%
    80 % (4)
    2290 Ft
  14. B1-vitamin - GymBeam
    B1-vitamin (tiamin) - GymBeam
    93%
    93 % (3)
    1890 Ft
  15. Active Folic acid (Vitamin B9) - GymBeam
    Active Folic Acid (B9-vitamin) - GymBeam
    100%
    100 % (1)
    3590 Ft
  16. Biotin 1000 mcg - NOW Foods
  17. Vitamin B2 (Riboflavin) - GymBeam
    B2-vitamin (Riboflavin) - GymBeam
    100%
    100 % (1)
    2190 Ft
  18. Vitamin B-12 1000 mcg - NOW Foods
    Vitamin B-12 1000 mcg - NOW Foods
    100%
    100 % (3)
    2690 Ft
  19. B-Complex 100% - GymBeam
    B-komplex 100% - GymBeam
    91%
    91 % (9)
    890Ft -tól
  20. Co-Enzyme B-Complex - NOW Foods
  21. Niacin 500 mg - NOW Foods
    Niacin 500 mg - NOW Foods
    63%
    63 % (6)
    3290 Ft
  22. Vitamín B-50 - NOW foods
    Vitamin B-50 - NOW Foods
    100%
    100 % (2)
    5190 Ft
  23. Vitamin B-2 100 mg Capsules - NOW Foods
  24. Magnez MAX + Vitamin 60 tabs - OstroVit
    Magnez MAX + Vitamin - OstroVit
    100%
    100 % (4)
    1890 Ft
  25. Ultra B-12 Liquid - NOW Foods
    Folyékony B12-vitamin Ultra - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
    4390 Ft
  26. Pantothenic Acid 500 mg - NOW Foods
    Pantoténsav 500 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
    4290 Ft
  27. Inositol 500 mg - NOW Foods
    Inozitol 500 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (3)
    3290 Ft
  28. Anticramp max - OstroVit
    Anticramp max - OstroVit
    87%
    87 % (4)
    1590 Ft
  29. Folic Acid 800 mcg with Vitamin B-12 - NOW Foods
    Folsav 800 mcg + B12-vitamin - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
    2390 Ft
  30. Pantethine 300 mg - NOW Foods

Termékek 1-30 36 - ból