Ashwagandha 500 mg GymBeam egy funkcionális növényi kivonat az ashwagandha (Withania somnifera) gyökeréből, standardizált 5 % vitanolid-tartalommal. A kivonási arány: 25:1. Ez azt jelenti, hogy egy kapszulában megkapod 12 500 mg szárított gyökér koncentrált erejét. Az indiai ginzengként is ismert növény segít a szervezetnek megbirkózni a mindennapi stresszel, támogatja a nyugodtabb alvást, és hozzájárul az általános testi és lelki jólléthez. Elegendő napi egy kapszula, a nap bármely szakában.
Az Ashwagandha 500 mg, amelyet indiai ginzeng vagy téli cseresznye néven is ismerhetsz, kiemelt helyet foglal el az ájurvédikus hagyomány adaptogén gyógynövényei között. A Withania somnifera gyökeréből készült kivonat koncentrált és kényelmes formában kínálja a növény legjavát, minden kapszulában pontosan garantált hatóanyag-tartalommal.
Minden kapszula 500 mg kivonatot tartalmaz, 25:1 kivonási aránnyal, így az előállításához akár 12 500 mg szárított gyökeret is feldolgoztak. Magánál az aránynál is fontosabb az 5 % vitanolid-tartalomra történő standardizálás, mivel ezek az ashwagandha fő aktív vegyületei. Ennek köszönhetően biztos lehetsz benne, hogy minden kapszula pontosan 25 mg vitanolidot biztosít, nem pedig olyan meghatározatlan mennyiséget, amely az alapanyag minőségétől függően változna.
Miért standardizált kivonatot tartalmazó kapszulát válassz szárított gyökér vagy por helyett?
A termék formája és a standardizálás módja nem puszta részletkérdés – meghatározzák, hogy ténylegesen mennyi hatóanyagot viszel be, és hogy egyáltalán rendszeresen fogod-e szedni az étrend-kiegészítőt.
A szárított gyökér vagy por vitanolid-tartalma a talajtól, az évjárattól és a feldolgozás módjától függően természetesen változik. A standardizált kivonat 25:1 kivonási aránnyal kiküszöböli ezt a problémát: laboratóriumi ellenőrzéssel garantálja, hogy minden adag ugyanazt az 5 % vitanolid-tartalmat biztosítja, azaz 25 mg mennyiséget kapszulánként. Így nem a gyökér ballasztanyagnak számító rostjaiért fizetsz, hanem közvetlenül a koncentrált hatóanyagért.
A kapszula a szedés gyakorlati oldalát is megkönnyíti. A szárított gyökér vagy por jellegzetes, sokak számára kellemetlen, kesernyés ízét a kapszulával teljesen elkerülheted – egyszerűen lenyeled és folyadékot iszol rá, keverés vagy az íz elfedése nélkül. A hosszú távú, rendszeres szedésre szánt étrend-kiegészítőknél gyakran éppen ez az egyszerűség dönti el, hogy valóban rendszeresen szeded-e őket. Az olyan adaptogének esetében pedig, mint az ashwagandha, a hatás éppen a következetes, napi szedés során jelentkezik.
- Ashwagandha-gyökérkivonat 25:1 arányban, 5 % vitanolidtartalomra standardizálva: A termék egyetlen hatóanyaga. A vitanolidok szteroid laktonok, amelyeket az ashwagandha adaptogén hatásainak fő hordozóiként tartanak számon, vagyis ezek segítik a szervezetet a stresszterheléssel való megküzdésben. A 25:1 aránynak köszönhetően a kapszulába koncentrált, laboratóriumban ellenőrzött adag kerül a nyers gyökérből származó, nem meghatározott mennyiség helyett.
- Mikrokristályos cellulóz (tömegnövelő szer): Növényi eredetű, inert segédanyag, amely biztosítja a kivonat egyenletes eloszlását a kapszulán belül. Önmagában nincs élettani hatása.
- Magnézium-sztearát (csomósodást gátló anyag): Segédanyag, amely a gyártás során megakadályozza a por összetapadását a kapszulák töltése közben. Szokásos, élelmiszeripari felhasználásra bevizsgált mennyiségben alkalmazzák.
- Hipromellóz (HPMC) kapszula: Zselatinmentes, növényi kapszulahéj, amely vegánok és vegetáriánusok számára is megfelelő. Kényelmes és pontos adagolást tesz lehetővé a nyers gyökér íze nélkül.
Az ashwagandhával kapcsolatos eddigi klinikai kutatások túlnyomórészt standardizált gyökérkivonatokkal (esetenként gyökér- és levélkivonatokkal) dolgoznak, amelyek vitanolidokra történő standardizálásának mértéke hasonló e termékéhez. Az említett tanulmányok és metaanalízisek ezért a kivonatok e kategóriájának egészére vonatkoznak, nem egy adott márkára.
- Stresszkezelés és kortizolszint. Kilenc randomizált, kontrollált vizsgálat átfogó metaanalízise (558 résztvevő) kimutatta, hogy a standardizált ashwagandha-kivonat szedése a placebóhoz képest statisztikailag szignifikánsan csökkentette a kortizolszintet (átlagosan 2,58 µg/dL értékkel), valamint az észlelt stressz pontszámát.1 Egy korábbi, 12 vizsgálatot és 1 002 résztvevőt felölelő metaanalízis a szorongást mérő skálán is hasonló hatást igazolt.2
- Alvásminőség. Öt, alvással foglalkozó klinikai vizsgálat szisztematikus áttekintése és metaanalízise megállapította, hogy az ashwagandha szedése javította az alvás általános minőségét, és lerövidítette az elalváshoz szükséges időt. A hatás nagyobb adagok és hosszabb ideig tartó szedés esetén kifejezettebb volt.3 Egy placebokontrollált vizsgálat, amelyben a napi adagot két részletben alkalmazták, a szubjektíven érzékelt fáradtság javulását is megfigyelte.4
- Reproduktív egészség és hormonális egyensúly. Egy stresszel és fáradtsággal küzdő felnőttek körében végzett randomizált vizsgálatban az ashwagandha szedése kedvező változásokat eredményezett a vizsgált nemi hormonok szintjében, és javította a szívfrekvencia-variabilitást, miközben a placebóhoz képest jelentősen csökkentette a fáradtságot.4 Korábbi klinikai tanulmányok a stresszel küzdő férfiaknál a tesztoszteron és a DHEA-S szintjére gyakorolt pozitív hatásról is beszámolnak.5
Ezek a hatások összhangban vannak az ashwagandha hagyományos ájurvédikus alkalmazásával, amely a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét, energiaszintjét és általános vitalitását támogatja. Fontos azonban hangsúlyozni, hogy a bizonyítékok minősége az egyes vizsgálatok között eltérő – a kisebb minták, valamint a különböző adagok és vizsgálati időtartamok inkább közepes, mint magas fokú bizonyosságot jeleznek.
Az ashwagandha fő előnyei a lelki jólléttől a fizikai teljesítményig terjednek. Elsősorban segít a szervezetnek megbirkózni a mindennapok terhelésével, mérsékli a túlzott stresszreakciókat, és segít megőrizni az érzelmi egyensúlyt azokban az időszakokban is, amikor túl sok teher nehezedik rád. Ehhez szorosan kapcsolódik az alvás támogatása is: az ashwagandha hozzájárul a könnyebb elalváshoz és a jobb minőségű, megszakítás nélküli alváshoz, ami abban is megmutatkozik, hogyan érzed magad másnap.
A például a koffeinnél tapasztalható rövid távú, ám ingadozó „energialöket” helyett segít fenntartani az egyenletesebb és stabilabb energiaszintet egész nap, stimuláló hatás és azt követő visszaesés nélkül.
Adaptogén hatása fizikai téren is érvényesül – közvetve támogathatja az edzés utáni regenerációt és javíthatja az edzéskapacitást, így azok is megkedvelhetik, akik rendszeresen dolgoznak izomtömegük növelésén. Emellett a kognitív funkciók támogatásában is szerepet kap, mivel támogatja a memóriát, a tanulást és a nagyobb kihívást jelentő feladatokra való összpontosítás képességét.
Előnyei a reproduktív egészség területére is kiterjednek, amelyet nőknél és férfiaknál egyaránt támogat. Végül segít megőrizni a bőr és a légzőrendszer egészségét is, teljessé téve a testre és az elmére egyaránt komplexen ható termék előnyeit.
Kinek ajánlott az ashwagandha?
A GymBeam ashwagandha hatásainak, valamint praktikus és megfizethető formájának köszönhetően igazán sokak számára megfelelő választás.
- A mindennapos stressznek kitett embereknek – akár a munkahelyen halmozódó feladatok és határidők, akár a magánéletben egészen más okokból felgyülemlő stressz miatt.
- Ugyanígy megfelelő választás azoknak, akik nehezen alszanak el, vagy nyugtalan, gyakori ébredésekkel teli éjszakákat élnek át, és ezen természetes módon szeretnének változtatni.
- A sportolók, akik az intenzív edzés mellett szeretnék támogatni a regenerációt és megőrizni az edzéshez szükséges vitalitásukat a felkészülés megterhelőbb szakaszaiban is, hasznos segítségre találhatnak benne.
- Mivel az összetétele 100 % növényi eredetű – beleértve magát a zselatinmentes HPMC kapszulát is –, vegánok és vegetáriánusok számára is megfelelő, akiknek egyébként alternatívát kellene keresniük a hagyományos kapszulák helyett.
- Szintén fontos tudni, hogy a termék GLP-1 friendly, így azok is gond nélkül szedhetik, akiket GLP-1 gyógyszerekkel, például Ozempic, Wegovy vagy Mounjaro készítményekkel kezelnek.
- Végül pedig mindenkinek jó választás, aki kényelmes, egyszerű és megfizethető módon szeretne megismerkedni az adaptogének világával, porkeverés vagy bonyolultabb adagolás nélkül.
Források
- Albalawi, A. A. Az ashwagandha kettős hatása: jelentős kortizolszint-csökkenés, de az észlelt stresszre gyakorolt hatás nélkül – Szisztematikus áttekintés és metaanalízis, 2025 (9 RCT, n = 558). DOI: 10.1177/02601060251363647
- Akhgarjand, C. et al. Kedvező hatással van-e az ashwagandha szedése a szorongás és a stressz kezelésére? Randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise, Phytotherapy Research, 2022 (12 RCT, n = 1 002). DOI: 10.1002/ptr.7598
- Cheah, K. L. et al. Az ashwagandha (Withania somnifera) kivonatának hatása az alvásra: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis, PLoS One, 2021. DOI: 10.1371/journal.pone.0257843
- Smith, S. J., Lopresti, A. L., Fairchild, T. J. Exploring the efficacy and safety of a novel standardized ashwagandha root extract in adults experiencing high stress and fatigue, Journal of Psychopharmacology, 2023. DOI: 10.1177/02698811231200023
- Lopresti, A. L. et al. An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study, Medicine (Baltimore), 2019. DOI: 10.1097/MD.0000000000017186
Tápértéktáblázat
| Tápértékek | 1 adag (1 kapszula) |
| Ashwagandha gyökérkivonat 25:1 (Withania somnifera) | 500 mg |
| - vitanolidok | 25 mg |
Próbáltad már a Ashwagandha 500 mg - GymBeam terméket? Oszd meg velünk és közösségünkkel tapasztalataidat, és írj véleményt a velemenyek Ashwagandha 500 mg - GymBeam termékről.
Ha bármilyen kérdésed van ezzel a termékkel kapcsolatban, kérdezz itt.
Fedezd fel a a legjobbak a Ashwagandha kategóriájából kategóriában a legtöbb vásárlói véleményt kapott termékeket. Ne maradj le a a legjobbak a Monokomponensű ashwagandha kategóriájából kategória vagy a a legjobbak a Étrend-kiegészítők kategóriájából kategória leggyakrabban értékelt termékeiről.
Adagolás
Szedj naponta 1 kapszulát, a nap bármely szakában, bő vízzel bevéve. Az adaptogének esetében a rendszeres napi szedés fontosabb, mint a pontos időzítés.
- A csomag 90 kapszulával 90 napra elegendő a szokásos adagolás mellett.
- A csomag 180 kapszulával 180 napra elegendő, a kiszerelés 240 kapszulával pedig 240 napra.
- A hatás fokozatosan alakul ki rendszeres szedés mellett néhány hét alatt.
A termék nem gyermekek, várandós vagy szoptató nők számára készült.
Laboratóriumi vizsgálatok eredményei
Ashwagandha 500 mg - GymBeam
4.7Vásárlói tapasztalatok:
A vásárlók leggyakrabban arról számolnak be, hogy az Ashwagandha segít a stressz és a szorongás kezelésében, nyugodtabb gondolkodásmódot és jobb érzelmi kiegyensúlyozottságot biztosít. Sokan úgy fogalmaznak, hogy támogatja a mélyebb, könnyebb elalvást, kevesebb éjszakai felébredést, valamint a jobb nappali regenerálódást—néha már mindössze egy hét után. Több felhasználó említi azt is, hogy a stressz csökkenése mellett nő az energiaszintjük, és javul az edzésre való összpontosítás.
- Stressz és szorongás csillapítása|
- Könnyebb, mélyebb alvás|
- Nyugodtabb érzelmi egyensúly|
- Jobb nappali energiaszint|
- Hatékonyabb regenerálódás|
- Más kiegészítőkkel együtt is használható
AI által generálva 3116 vásárlói vélemény alapján.
Marius
bucket
Szabolcs
Ellenőrzött vásárlás2026. 10. 07.
Nálam látványosan bevált. Nyugodtabbnak érzem magam, a stresszt is sokkal jobban kezelem. Kevés étrend-kiegészítőnél éreztem ennyire egyértelmű hatást. Tesztoszterin szintem is egyértelműen javult!
Hasznosnak találta a véleményt?A. L.
Ellenőrzött vásárlás2026. 10. 19.
Eredetileg magamnak vettem ,de közben kiderült,hogy nem szedhetem. A családtag,akinek odaadtam,meg van vele elégedve .Hasznosnak találta a véleményt?P. R.
Ellenőrzött vásárlás2026. 10. 18.
Reggel és edzés után fogyasztom kortitol blokolásra. Mindenkinek ajánlom !Hasznosnak találta a véleményt?L. T.
Ellenőrzött vásárlás2026. 10. 16.
Pörgős nap, edzés után jó alvás érdekében alap.Hasznosnak találta a véleményt?Ria
Ellenőrzött vásárlás2026. 10. 14.
Az áraik verhetetlenek a piacon, a saját márkás termékeik minősége pedig kiváló.Hasznosnak találta a véleményt?K. B.
Ellenőrzött vásárlás2026. 10. 12.
A tesz tosz teronom az egben ettol a termektolHasznosnak találta a véleményt?Péter
Ellenőrzött vásárlás2026. 10. 11.
Elégedett vagyok a termékkel, mindig újra megvásárolom.Hasznosnak találta a véleményt?Balázs Tóth
Ellenőrzött vásárlás2026. 10. 06.
Nekem sokat segít az alvásban stresszcsökkentésbenHasznosnak találta a véleményt?K.K.
Ellenőrzött vásárlás2026. 10. 05.
Esténként, lefekvés előtt kb egy órával szoktam bevenni, és kitűnően alszom. Jó érzés, megnyugtat.Hasznosnak találta a véleményt?Roland Danázs
Ellenőrzött vásárlás2026. 10. 04.
Szerintem jó a hatása és jó áron van, kár hogy nem lehet mindíg kapniHasznosnak találta a véleményt?
FAQ
A GymBeam Ashwagandha 500 mg ajánlott napi adagja egy kapszula. Minden kapszula 25:1 arányú gyökérkivonatot tartalmaz, amely 5% withanolidra van standardizálva. Fontos, hogy ne lépje túl ezt a megadott napi mennyiséget. A csomag 90 adagot tartalmaz, ami az utasításoknak megfelelő szedés esetén 90 napra elegendő.
A GymBeam Ashwagandha 500 mg készítményre adott egyéni reakciók számos tényezőtől függően változhatnak. Ez a kiegészítő egyenletes napi adagot biztosít az ashwagandha gyökérkivonatból, amelynek withanolidtartalma standardizált. Az optimális eredmények érdekében fontos, hogy a kiegyensúlyozott étrend és életmód részeként következetesen, hosszú távon tartsa be az ajánlott napi bevitelt, azaz egy kapszulát.
A GymBeam Ashwagandha 500 mg napi használatra készült, ajánlott bevitele napi egy kapszula. A termékcímke azt javasolja, hogy ne lépje túl ezt az adagot. Ez a kiegészítő nem gyermekeknek szánt. Terhes vagy szoptató nők használat előtt kérjék ki orvosuk véleményét. Ha bármilyen fennálló egészségügyi problémája van vagy gyógyszereket szed, kérje ki orvosa véleményét, mielőtt bármilyen új kiegészítőt elkezdene szedni.
A GymBeam Ashwagandha 500 mg az ashwagandha gyökér funkcionális kivonatát biztosítja kényelmes kapszula formában. Minden adag 5% withanolidra van standardizálva, amelyek a növény elsődleges hatóanyagai. Ez az egy összetevős formula minden olyan felnőtt számára készült, aki előtérbe helyezi az öngondoskodást és a wellnesst. A termék vegán, gluténmentes és GMO-mentes, így különböző táplálkozási igényeknek is megfelel.
A GymBeam Ashwagandha 500 mg minden kapszulája 25:1 arányú kivonatot tartalmaz a Withania somnifera gyökeréből. A termék 5% withanolidra van standardizálva, ami minden adagban egyenletes mennyiségű hatóanyagot biztosít. Egykomponensű kiegészítőként minden felnőtt számára az általános jóllét és az öngondoskodás céljára szolgál. Azonban a terhes és szoptató nőknek a termék használata előtt ki kell kérniük orvosuk véleményét.
A GymBeam Ashwagandha 500 mg az ashwagandha gyökér funkcionális kivonatát tartalmazza, amely 5%-os withanolid-koncentrációra van standardizálva. Ez a termék azoknak készült, akik előtérbe helyezik az öngondoskodást és az általános jóllétet. Kényelmes kapszula formában kapható, így könnyen beilleszthető a napi rutinba. A formula emellett vegán, gluténmentes és GMO-mentes, így a különböző táplálkozási preferenciáknak és igényeknek is megfelel.
A GymBeam Ashwagandha 500 mg egyetlen, 90 kapszulát tartalmazó kiszerelésben kapható. Az ajánlott napi adag egy kapszula, így minden csomag 90 napra elegendő kiegészítőt biztosít.
Kortizol arc: Mi okozza a reggeli puffadt arcot és hogyan szabadulhatsz meg tőle?
Puffadtnak tűnik az arcod ébredés után? Sokan ezt kortizol arcnak nevezik, és a stressznek tulajdonítják. De mi is történik valójában a szervezetben, és mit tehetsz a reggeli arcpuffadás megszüntetéséért?
Tovább olvasás6 mód, ahogy a mozgás javítja a mentális egészséget
Testmozgással javítható a mentális egészség? Bizony, még jobban is, mint hinnénk. Nemcsak a stresszt képes csökkenteni, de támogatja többek között a dopamintermelést is. Cikkünkből megtudhatod, hogyan hatnak a különféle erőedzések a pszichére.
Tovább olvasás10 000 lépés naponta: Mítosz vagy tény?
A legtöbben hallottuk már azt az állítást, hogy naponta 10 000 lépést javasolt tenni. De vajon igaz ez? Mai cikkünkben azt vizsgáljuk meg, hogy a tanulmányok szerint hány lépés szükséges az inaktivitással járó egészségügyi kockázatok csökkentéséhez és a jó közérzet támogatásához.
Tovább olvasásMit tesz az alkohol a szervezettel, és létezik-e egészséges mennyiség?
Mind tudjuk, hogy az alkohol káros a szervezetre – befolyásolja az agy és a máj működését, valamint a mentális jóllétet is. De milyen más hatásai vannak a szervezetben, és vajon a mérsékelt fogyasztás valóban ártalmatlan-e? Mai cikkünkben ezt járjuk körbe.
Tovább olvasás11 módja az egészséges gondolkodásmód fenntartásának
Valójában a megfelelő gondolkodásmód nagyban segíthet abban, hogyan fogod megközelíteni a nehéz napokat és a különböző helyzeteket, amelyeket az élet tartogat számodra. A mai cikkünkben tehát azt nézzük meg, hogy hogyan hódolhatsz az elmédet erősítő edzésnek, és hogyan dolgozhatsz az egészséges gondolkodásmód fenntartásán.
Tovább olvasásTesztoszteron, ösztrogén és progeszteron: Hogyan befolyásolják a fogyást és az izomnövekedést?
A tesztoszteron, az ösztrogén és a progeszteron elengedhetetlen az egészséges szervezethez és a funkcionális anyagcseréhez. De tudtad, hogy a fogyásban és az izomépítésben is szerepet játszanak? Ez a cikk többet fog elárulni a hatásukról és a hormonális egyensúly fenntartásának lehetőségeiről.
Tovább olvasásMások ezt vásárolták még