Vitaminok és ásványi anyagok

 

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok és ásványi anyagok

A vitaminok és ásványok nélkülözhetetlenek a szervezet és az immunrendszer megfelelő működéséhez. Ezen táplálék kiegészítők feladata a vitamin és ásványi anyag hiányának pótlása, mivel az étrendnek, a stressznek, vagy a fizikai megerőltetésnek köszönhetően a szervezetben nincs elegendő mennyiség belőlük. Óriási előny, hogy előre adagoltak, ezért sose történik az, hogy túl sokat, vagy ellenkezőleg, keveset vinnél be, mint amennyi az ajánlott napi adag. Ebben a kategóriában találhattok multivitaminokat- komplex vitaminokat, C-vitamint, D-vitamint, multiásványokat, ásványi anyagokat, ZMA-t és ZMB-t, de omega zsírsavakat is.

Mutass többet

Vitaminok

A vitaminok nélkülözhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez, az immunrendszer támogatására és a szervezet teljes egészségéhez. A hipovitaminózis, tehát a vitaminhiány komoly szívbetegségeket, valamint akár halált is okozhat. Ellenben a hipervitaminózis, tehát a túlzott vitaminmennyiség sem előnyös a szervezet számára, de ezt az állapotot szinte lehetetlen elérni.

A vitaminokat két alapkategóriába sorolhatjuk:

  • Vízben oldódó vitaminok – B és C
  • Zsírban oldódó vitaminok – A, D, E, K

                                              

A legismertebb vízben oldódó vitaminok

C-vitamin

A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, az összes vitamin közül talán a legismertebb. Funkciója a testszövet és a szervezet védekezőképességének védelme, az aminosavak metabolizmusának szabályozása, a koleszterin lebontása és további más funkciók is. A C-vitamin fogyasztásával táplálék kiegészítő formában a szervezet hozzájut a napi ajánlott adaghoz, tehát lehetetlen a túladagolása. A C-vitamin hiánya gyakran ínyvérzéssel, hajhullással, alvatlansággal, valamint gyengébb teljesítménnyel mutatkozik meg. Ha többet szeretnétek tudni a C-vitaminról, olvassátok el a C vitamin: minden, amit tudnod kell róla, amíg még nem késő c. cikkünket.

 

B-vitamin

A B-vitamin tulajdonképpen egy vitamincsoport, melyet a B1 – B17 vitaminok alkotnak. Fő feladatuk az immunrendszer támogatása és a stressz csökkentése. Ráadásul, egyszerűsítik a fizikai aktivitást, megelőzik az ekcémák kialakulását és támogatják a memória megfelelő működését. Az összes B-vitamint megtalálhatjuk a B-komplexben, mely emellett tartalmaz még folsavat, kolint és inozitolt is. A B-vitamin hiánya bőrproblémákat, emésztési nehézségeket és alvatlanságot okozhat.

 

Elsőként a B-vitaminok közül a B1-vitamint fedezték fel. Tiaminnak is nevezik. Erre a vitaminra érvényes, hogy minél nagyobb szénhidrát adagot viszünk be, annál inkább szükségünk van a pótlására, mivel a szénhidrátokat éppen ő alakítja át energiává. A test egyszerre csak 30 mg B1-vitamint képes feldolgozni, ezért fontos a fokozatos pótlása. A B1-vitamin hiánya az idegrendszer beri-beri nevű megbetegedését okozhatja.

 

A B2-vitamin, riboflavinként is híják, a növekedés hormonjaként ismert. Képes befolyásolni az energia és a vas metabolizmusát. Értékét a napfény hatására elveszíti. A tudományos kutatások kimutatták, hogy hiánya növeli az anémiára való hajlamot.

 

A B3-vitamin a B-vitaminok csoportjának legstabilabbja. Olyan neveken is ismerjük, mint a nikotinsav, vagy a niacin. Hiánya csak ritkán fordul elő, de olyankor anémiát, vagy pellagrát okozhat. A B3-vitamin felhasználható a kozmetikai iparban is.

 

A B6-vitamin a B2-vitaminhoz hasonlóan hatását elveszti a napfénnyel reagálva. Piridoxin néven is ismerjük. Részt vesz az aminosavak metabolizmusában és segít megóvni a sejteket a genetikai mutációtól. Mennyiségét befolyásolja az alkoholfogyasztás, dohányzás, vagy a fogamzásgátló tabletták.

A B9-vitamin folsav néven is ismert, nagy szerepe van főként a várandós nők számára a magzat embrionális stádiumának fejlődésében. Hiánya ráadásul vetélést, vagy a gyermek koraszülését hívhatja elő. A test ezt a vitamint csak a B12-vitaminnal együtt tudja felhasználni.

 

A B12-vitamin a B-vitaminok csoportjából utolsóként lett felfedezve. Ciano-kobalamin megnevezés alatt is ismerjük. A test számára nélkülözhetetlen a vörösvérsejtek termelésénél. Gyakori alkoholfogyasztás következtében fontos a vitamin rendszeres pótlása, mivel gyengíti a felszívódását.

 

A legismertebb zsírban oldódó vitaminok

Az E-vitamin a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik. Tokoferol név alatt is ismert. A test számára fontos a pótlása, mivel önállóan nem tudja termelni. Természetes antioxidánsnak számít, mely az egészség számára nélkülözhetetlen, mivel erősíti a vérerek falait és kedvező hatással van a vörösvérsejtek stabilitására. Több élelmiszerben megtalálható, amely preventív hatással van a hiányával szemben. Gyakori azonban a kozmetikai termékek adalékanyagaként is.

 

A D-vitamint kalciferol néven is ismerjük. Csak néhány élelmiszerben található meg, de a legnagyobb forrásban a nap UV sugaraiban van jelen. Támogatja a kalcium és a magnézium felszívódását a csontokban. Szintén szerepet vállal az ízületi gyulladások gyógyításában és hatással van a csontritkulással szemben is. Ha ennél még többet szeretnél megtudni a D-vitaminról, olvasd el a Minden, amit a D-vitaminról tudni kell c. cikkünket.

 

Komplex vitaminok és multivitaminok

A komplex vitaminok és multivitaminok az immunrendszer erősítésére szolgálnak, valamint megőrzik az egyensúlyt a testben. Kitöltik a tápanyaghiányokat, melyek okozói a túlzott stressz és a fizikai terhelés. A multivitaminok és a komplex vitaminok nagy előnye, hogy egyszerre tartalmazzák több vitamin pontos szükséges napi adagját.

 

Vitaminok nőknek

A vitaminkomplexumok, melyek speciálisan nők számára készülnek a leggyakrabban olyan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, mint a B9, C és E-vitamin, béta-karotin, magnézium, kalcium, vas, D, K-vitamin, cink, jód és zsírsavak, aminosavak. Ezek az anyagok szükségesek a női testben a külső fizikai állapot megőrzésére és javítására, a zsírégetéshez és egyben erősítik az immunrendszert is. A megfelelő vitaminok kiválasztásánál fontos figyelembe venni a kort is, melyben a nő éppen van. Például a menopauza alatt lévő nő számára más vitaminok és ásványok fontosak, mint a várandós nő számára, melynek nem szabadna megfeledkeznie a B12, vagy a B9-vitaminokról.

 

Vitaminok férfiaknak

A férfiak gyakran megfeledkeznek a szükséges vitaminok és ásványok beviteléről. Ezért számukra is készülnek speciális komplexumok, melyek a leggyakrabban A, D, E-vitaminokból, B-komplexból, magnéziumból, kolinból, biotinból, vagy omega-3 zsírsavakból állnak. Gyakran főként az izomtömeg növekedésére és a termékenység megnövekedésére összpontosítanak.

 

Ásványok

Az ásványok az emberi test tömegének 4 %-át alkotják. Ezek anorganikus tápanyagok, melyekre nélkülözhetetlenül szükségünk van az egészség számára. Hiányuk anémiát, elhízást, vagy cukorbetegséget okozhat. Az ásványi anyagokat két nagy csoportra osztjuk: mikroelemek és makroelemek.

 

Ásványi mikroelemek

Az ásványi mikroelemek nyomelemek, melyekre a testnek kisebb mennyiségben van szüksége. Közéjük tartozik:

A vas (ferrum) azon nyomelemek egyike, mely a test számára nélkülözhetetlen. Fő feladata az oxigénátvitel biztosítása a tüdőből a test többi részébe. Biztosítja az immunrendszer támogatását és fontos szerepet játszik a sejtosztódás folyamatában is. Mindezek mellett hozzájárul a megfelelő anyagcseréhez, mely fontos az energiaképzéshez. Részt vesz a hemoglobin és a vörösvérsejtek termelésében is.

 

A cink (zincium) egy tápanyag, mely az izmokban, csontokban, bőrben, szemben, a hasnyálmirigyben, vesékben és a férfiaknál a prosztatában található meg. A cink megőrzi a működőképes immunrendszert, támogatja a sebek és hegek gyógyulását, valamint segítségét nyújtja az akné és a bőrproblémák gyógyításában is. Hiányának fő tünetei közé tartozik a sebek nehezebb gyógyulása, bőrproblémák, nagyobb hajlamosság a megfázásra, vagy ráadásul szürkületben a látás romlása.

 

A szelén (selénium) mint antioxidáns feladata az, hogy az emberi szervezet növekedjen és fejlődjön. A szelén nélkülözhetetlen a pajzsmirigy és máj egészséges működéséhez, valamint az egészséges bőr, haj és a jó látás megőrzése érdekében. Hiányának következtében izomgyengeség, fáradtság jelentkezhet, legyengül az immunrendszer, vagy gyakrabban fordulhatnak elő szívmegbetegedések.

 

A jód (iodium) a szervezetben körülbelül 20 – 50 mg-ban található meg, miközben ennek egészen 25 %-a a pajzsmirigyben található. A jód nélkülözhetetlen a pajzsmirigy megfelelő működése számára és szintén hozzájárul a tiroxin termeléséhez. Az emberi test képes a jód teljes 100 %-át befogadni, mivel nagyon jó a felszívódó képessége. Hiányánál megnövekedik a pajzsmirigy és strúma alakulhat ki.

 

A réz (cuprum) támogatja a pigment képződést és javítja a véralvadást. Erősíti a vérereket, inakat, idegeket és a csontokat. Kedvezően hat a vas felszívódására és segít a hemoglobin termelődésénél is. Ismert az antiallergén hatásairól is, mivel csökkenti a hisztamin szintjét. Hiánya fáradtsággal és hajhullással nyilvánul meg.

 

A mangán (manganium) részt vesz a koleszterin, aminosavak, szénhidrátok, valamint némely vitamin feldolgozásánál, melyeknek segíti a jobb felszívódását. Fontos főként a csontok egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez. Pozitív hatással van a fogakra és a porcogóra is. A mangán leggyakrabban a tenger gyümölcseiben, diófélékben, valamint a magvakban található meg.

 

A króm (chromium) a testben a koleszterin csökkentésére használatos, továbbá a bipoláris rendellenesség gyógyítására, skizofréniára, vagy a depresszióra. Kedvező az energia szint növekedésére, valamint a sportteljesítmény javulására is.

 

A fluor (fluorum) fontos a fogzománc, fogak és csontok kialakulásához. A fluor pozitívan befolyásolja az izmok, a bőr, a haj, valamint a kötőszövet növekedését is. Fő forrása az ivóvíz, de megtalálható a tejben, valamint a halakban is.

 

Ásványi makroelemek

Az ásványi makroelemek olyan nyomelemek, melyekből a test nagyobb mennyiséget igényel. Közéjük tartozik:

A magnézium (magnesium) hozzájárul a szervezet megfelelő működéséhez, fontos az energia termelésénél és segít csökkenteni a fáradtságot. Emellett támogatja az izom összehúzódások kialakulását és részt vesz a csontok mineralizációjában. Óvja a szervezetet a depressziótól és támogatja az endokrin rendszer megfelelő működését. Hiánya főként fejfájással, migrénnel és megemelkedett vérnyomással nyilvánul meg.

 

A kalcium (calcium) a test legfontosabb ásványi anyagai közé tartozik, mely a fogak és csontok alap összetevője. Ez az ásvány nélkülözhetetlen a sejtek képződéséhez, az izomingerületek átviteléhez és a véralvadáshoz. A rendszeres kalcium bevitelre főként a laktóz érzékeny embereknek és a vegánoknak kellene odafigyelniük.

 

A nátrium (natrium) lehetővé teszi az idegimpulzusok átvitelét és módosítja az izmok irritációját. Semlegesíti a megemésztett táplálékot a vékonybélben és segít a sósav termelésének (HCl) a gyomor nyálkahártyájában. A nátrium szabadon hozzáférhető például a konyhasóban.

 

A kálium (kalium) a test sejtjeinek 86 %-át alkotja. Fontos a biokémiai folyamatok számára és a fogyasztását fontos növelni például folyadékhiány esetében.

elrejt
Növekvő sorrendbe
Oldalanként
View as Rács Lista

1-30
termék a 75 - ból

Oldal
Ár - tól - ig
Vásárlási beállítások
Kiszerelés
  1. Chromium Picolinate - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 1 300 Ft
  2. Animal Flex ízületvédő 44 pakk - Universal Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 92% (44)
    Aktuális ár 9 560 Ft
  3. Animal Pak 44 zacskó - Universal Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 93% (12)
    Aktuális ár 10 770 Ft
  4. Vitality Complex multivitamin - Gym Beam
    Értékelés:
    Vélemények 89% (17)
    Aktuális ár 1 690 Ft - tól
  5. Multi Pro 30 tasak - Scitec Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 100% (1)
    Aktuális ár 5 590 Ft
  6. Omega 3 - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 89% (14)
    Aktuális ár 1 680 Ft - tól
  7. Bio Spirulina 500 mg 500 tab - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 80% (2)
    Aktuális ár 3 290 Ft - tól
  8. Mega Daily One Plus - Scitec Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 2 390 Ft - tól
  9. C vitamin 1000 mg - Gym Beam
    Értékelés:
    Vélemények 100% (2)
    Aktuális ár 850 Ft - tól
  10. Opti Men - Optimum Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 5 090 Ft - tól
  11. Vitamin D3 2000 IU - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 100% (2)
    Aktuális ár 1 090 Ft - tól
  12. ZMB6 - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 87% (3)
    Aktuális ár 1 390 Ft - tól
  13. C Vitamin Powder - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 2 090 Ft - tól
  14. Ca-Zn-Mg 60 tab - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 100% (1)
    Aktuális ár 1 390 Ft
  15. Animal Pak Powder - Universal Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 10 790 Ft - tól
  16. Animal Flex Powder - Universal Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 100% (1)
    Aktuális ár 7 690 Ft - tól
  17. Essentials Calcium-Magnesium 100 tabl- Scitec Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 1 890 Ft - tól
  18. Multivitamin Opti Women - Optimum Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 4 890 Ft - tól
  19. Koenzim Q10 60 kaps - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 2 090 Ft
  20. Magnézium citrát - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 100% (3)
    Aktuális ár 2 020 Ft - tól
  21. B-Komplex vitamin 120 tabl - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 1 340 Ft
  22. Euro Vitamins 120 tab - Scitec Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 2 550 Ft
  23. OMEGA 3, 100 kapsz - Scitec nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 3 030 Ft
  24. Premium Omega 3 250 ml - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 100% (1)
    Aktuális ár 2 690 Ft
  25. Daily Vita-min 90 tabl - Scitec Essentials
    Értékelés:
    Vélemények 20% (2)
    Aktuális ár 4 090 Ft
  26. Vita Pink Multivitamin - BeastPink
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 4 190 Ft
  27. Mutivitamin Vitaminall - All Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 1 790 Ft - tól
  28. Vitamin Omega 3 K2 + D3 30 kapsz - All Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 1 690 Ft
  29. Vitamin D3+K1+K2 - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 88% (10)
    Aktuális ár 1 790 Ft
  30. Tribu ZMA 90 tab - Amix
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 6 110 Ft
Mutass több terméket
Növekvő sorrendbe
Oldalanként
View as Rács Lista

1-30
termék a 75 - ból

Oldal