a legjobbak a omega 3-6-9 kategóriájából

Omega 3-6-9 - egy olyan termékkategória, amely az egészséges zsírsavak három fajtáját tartalmazza: omega-3, omega-6 és omega-9 zsírsavakat. Ezek például halolaj, lenmagolaj és napraforgóolaj keverékek. Az omega-6 zsírsavak linolsavat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak az alacsony koleszterinszint fenntartásához a vérben. Hasonló hatással rendelkezik az olajsav is (omega-9 telítetlen zsírsav) abban az esetben, ha a telített zsírsavak helyett telítetlen zsírsavakat fogyasztunk.

Az omega-3 zsírsavak természetes forrásai főként a halak. Omega-6 zsírsavakat a növényi olajokban, magvakban és diófélékben találhatunk. Az omega-9 zsírsavak forrásai pedig többek között az olívaolaj, a halak vagy az avokádó. Amennyiben az étrended nem elég változatos és szervezetednek hiányzik az omega-3, 6 és 9 zsírsavak egészséges kombinációja, érdemes lehet jó minőségű étrendkiegészítőket fogyasztani, amelyek hatékonyan pótolják ezeket a nélkülözhetetlen anyagokat.