Ásványok

 

Az ásványok az emberi testsúly 4%-át alkotják. Hogy mennyi ásványra van az embernek szüksége, az függ az életkortól, a testsúlytól, de a nemtől is és még egyéb faktoroktól. Az ásványok hiánya olyan betegségeket okozhat, mint pl. az anémia, cukorbetegség vagy elhízás, de megmutatkozhat a fizikai kinézeten, a bőrön, a hajon vagy a körmökön is. Az ásványokat 2 csoportra oszthatjuk, és azt makroösszetevőkre, amelyekre a szervezetnek nagyobb mennyiségben van szüksége, és mikroösszetevőkre, tehát nyomelemekre, amelyekről csak kis mennyiség szükséges. 

olvasd tovább

Az ásványokat 3 csoportra oszthatjuk fel. Makroösszetevők, amelyekre nagyobb mennyiségben van szükségünk, mikroösszetevők, másnéven nyomelemek, amelyekből csak nagyon kevés szükséges, és ultranyomelemek, amelyekből a szervezetnek csak nagyon kevés is elég. 

 

Ásványi mikroösszetevők

A mikroösszetevők, azaz a nyomelemek közé tartoznak azok az elemek tartoznak, amelyekre a szervezetnek csak kisebb mennyiségben van szüksége. Ide tartoznak a cink, vas, jód, szelén, mangán, réz, fluór, króm és mások.

 

Cink

A cink a nyomelemek közé tartozik és szuper tápanyagként van feltüntetve, amely az izmokban, a csontokban, a bőrön, a vesében, a hasnyálmirigyben, a szemben és a férfiaknál a prosztatában koncentrálódik. A hiánya jelentős egészségügyi gondokat okoz és elég jelentősen megmutatkozik a külsőn is. A hiányának következményei közé tartozik az is, hogy nehezebben gyógyulnak be a sebek, nagyobb hajlamosság a megfázásra, bőrproblémák, májrendellenességek, vagy rossz látás a gyenge fényviszonyok között. A hatásai közé tartozik a sebek és hegek gyógyulása, a pattanások és bőrproblémák kezelése, az immunrendszer karbantartása, az emésztőrendszer segítése, a pH szabályozása, a csontozat növekedésének és formázásank elősegítése, az egészséges köröm és haj megtartása, a máj védelme, a fertőzések elnyomása, a koncentrációs zavarok gyógyítása, az inzulinszint szabályozása. 

 

Vas

A vas a legfontosabb mikroösszetevők közé tartozik, és egyike az elengedhetetlenül fontos elemeknek a szervezetben. Lényeges része a hemoglobinnak, tehát a hiánya vérszegénységet okozhat. Amennyiben a vas tartalékok elégségesek a testben, támogatják az életképességet, az immunrendszer funkcionalitását és az éles intelektualitást. Ám épp ellenkezőleg, ha a vas hiányzik a szervezetből, akkor csökken a vörös vértestek száma és ezzel a hemoglobin tartalom is, gyengeséget, fáradtságot, fejfájást vagy erős szívverést érezhettek. A fokozottabb bevitelre a fiataloknak, a nőknek és a terhes nőknek kell jobban odafigyelniük.    

 

Jód

A jódot a mikroösszetevőkhöz soroljuk és a szervezetben kb 20 és 50 mg jód található, ebből kb 25% a pajzsmirigyben. Épp ezért fontos a helyes pajzsmirigy működéshez, amely szabályozza a gyerekek növekedését, a szaporodást,  az izmok és idegek funkcióját, a fehérjék és zsírok felszívódását. Fontos a tiroxin termeléshez is. Az egyik nagy előnye a jódnak a jó felszívódása a testbe, mert a bevitt mennyiségnek majdnem a 100%-a fel is szívódik. A hiányánál a pajzsmirigy megnagyobbodik és struma alakul ki.

 

Szelén

A szelén épp ezért, mint antioxidáns nem elhanyagolható és nélküle az emberi szervezet nem is nőne, nem szaporodna, a máj nem teljesítené a funkcióját és nem termelődnének a fontos hormonok sem. A jód elengedhetetlen a pajzsmirigy helyes működéséhez, de az egészséges bőrhöz, hajhoz és a jó látáshoz is. Az emberi testben leginkább a mirigyek szöveteiben, a vesében és májban fordul elő. A hiánya az immunrendszer romlásával mutatkozik, a rákbetegségek nagyobb előfordulásával, szívbetegségekkel, de bőrproblémákat, izomgyengeséget és fáradtságot is okoz.  

 

Ásványi makroösszetevők

Az ásványi makroösszetevők közé olyan ásványi anyagok tartoznak, mint a foszfor, magnézium, klór, foszfor, kálium, nátrium és kén, amelyeket a testbe nagy mennyiségben kell bevinni.

 

Magnézium

A magnézium a legfontosabb sejten belüli ásvány, amely nélkülözhetetlen számos testi funkció működéséhez, mint az idegimpulzusok, a fog kialakulása, vagy a csontok- és izmok összehúzódása. Ezenkívül fontos még az idegeknek, a sejtekbe szállítja a cukrot és segít a cukor energiává való átalakításánál is. Az ajánlott napi adagja kb. 300 mg, és ettől függ a további ásványok felszívódása is, mint pl. a kalciumnak, és ez úgy, hogy főleg a túlzott lerakódást akadályozza meg.  

 

Kalcium

A kalcium a legfontosabb ásványok közé tartozik a testben. Az alap összetevője a fogaknak és csontoknak, és 99%-uk ebben termelődik, a többi pedig szabadon kötött az anyagcserében. Ez az ásvány pótolhatatlan a sejtek működéséhez, az izomösszehúzódásokhoz, az idegimpulzusokhoz és a véralvadáshoz. Az elegendő kalciumbevitelre főleg a vegáknak és a laktózintoleranciában szenvedőknek kellene leginkább figyelniük. 

 

Kálium

A kálium az alkalikus fémek csoportjába sorolandó, és a testben a sejteken belül raktározódik, 86%-át alkotja a sejteknek. Ez az ásvány számos biokémiai folyamathoz szükséges, és a hiánya roncsolja az ideg- és szívműködést. A káliumnak egyensúlyban kell lenni a nátriummal, és ezt kb. 2:1 arányban. A megnövekedett szükséglet főleg a nagyobb folyadékveszteségnél mutatkozik meg.

 

Nátrium

A nátrium a makroösszetevők közé tartozik, és azoknak, akiknek nincs problémájuk a vérnyomásukkal, az ajánlott napi bevitt adag 5-15 g/nap. Ez amúgy az életmódtól is függ. Leggyakrabban só formájában jut be a szervezetbe, épp ezért kell odafigyelni a bevitt mennyiségre. A hiánya étvágytalansággal, súlycsökkenéssel jár, ám csökken a fehérje- és zsírszintézis is, fáradtság, fejfájás, depresszió és izomgörcsök is előfordulhatnak. 

elrejteni a leírást
terméket
Tételek 1-12-ig. Össz: 23
1 2 3 4
Új
Kalcium, Cink, Magnézium 100 tabl - Universal Nutrition

3 390,00 Ft

2 890,00 Ft

Új
Vitality Complex 60 kapsz. - Activlab

2 390,00 Ft

2 090,00 Ft

Vitality Complex 60 kaps - ActivlabVitality Complex 60 kaps - ActivlabVitality Complex 60 kaps - Activlab
Vitality Complex 60 kapsz. - Activlab
Új

2 390,00 Ft

2 090,00 Ft

Új
Potassium & Magnesium 120 kaps - Self OmniNutrition

4 490,00 Ft

3 690,00 Ft

Új
Run & Bike Electrolytes 700 ml - ActivLab

690,00 Ft

590,00 Ft

Új
ZEN 120 kapsz - ActivLab

6 790,00 Ft

4 790,00 Ft

Zen
ZEN 120 kapsz - ActivLab
Új

6 790,00 Ft

4 790,00 Ft

Új
Electroactive 20 tab - ActivLab

890,00 Ft

690,00 Ft

Új
Koenzim Q10 100 kapsz - Scitec Nutrition

2 790,00 Ft

1 990,00 Ft

Új
Super Spirulina 200 g - Diet Food

3 390,00 Ft

2 790,00 Ft

Super Spirulina - Diet Food
Super Spirulina 200 g - Diet Food
Új

3 390,00 Ft

2 790,00 Ft

Új
Super Chlorella 200 g - Diet Food

5 090,00 Ft

4 090,00 Ft

Új
Cink 100 tab - Scitec Nutrition

2 390,00 Ft

1 690,00 Ft

Cink 100 tab - Scitec NutritionCink 100 tab - Scitec Nutrition
Cink 100 tab - Scitec Nutrition
Új

2 390,00 Ft

1 690,00 Ft

Új
Selenium 100 tab - Scitec Nutrition

2 090,00 Ft

1 290,00 Ft

terméket
Tételek 1-12-ig. Össz: 23
1 2 3 4
Kategóriák
Gyártó+
Kiszerelés+
Ízek+
Ár
Ft509
Ft10654