Ásványok

 

Ásványok

Ásványok

Az ásványok az emberi testsúly 4%-át alkotják. Hogy mennyi ásványra van az embernek szüksége, az függ az életkortól, a testsúlytól, de a nemtől is és még egyéb faktoroktól. Az ásványok hiánya olyan betegségeket okozhat, mint pl. az anémia, cukorbetegség vagy elhízás, de megmutatkozhat a fizikai kinézeten, a bőrön, a hajon vagy a körmökön is. Az ásványokat 2 csoportra oszthatjuk, makro összetevőkre, amelyekre a szervezetnek nagyobb mennyiségben van szüksége és mikro összetevőkre, tehát nyomelemekre, amelyekből csak kis mennyiség szükséges.

Mutass többet

Az ásványokat 3 csoportra oszthatjuk fel. Makro összetevőkre, amelyekre nagyobb mennyiségben van szükségünk, mikro összetevőkre, más néven nyomelemekre, amelyekből csak nagyon kevés szükséges és ultra nyomelemekre, amelyekből a szervezetnek csak nagyon kevés is elég. 

 

Ásványi mikro összetevők

A mikro összetevők, azaz a nyomelemek közé tartoznak azok az elemek, amelyekre a szervezetnek csak kisebb mennyiségben van szüksége. Ide tartoznak a cink, vas, jód, szelén, mangán, réz, fluor, króm és mások.

 

Cink

A cink a nyomelemek közé tartozik és szuper tápanyagként ismert, amely az izmokban, a csontokban, a bőrön, a vesében, a hasnyálmirigyben, a szemben és a férfiaknál a prosztatában koncentrálódik. A hiánya jelentős egészségügyi gondokat okoz és elég jelentősen megmutatkozik a külsőn is. A hiányának következményei közé tartozik az is, hogy nehezebben gyógyulnak be a sebek, nagyobb a hajlamosság a megfázásra, bőrproblémák, májrendellenességek, vagy rossz látás a gyenge fényviszonyok között. A hatásai közé tartozik a sebek és hegek gyógyulása, a pattanások és bőrproblémák kezelése, az immunrendszer karbantartása, az emésztőrendszer segítése, a pH szabályozása, a csontozat növekedésének és formázásának elősegítése, az egészséges köröm és haj megtartása, a máj védelme, a fertőzések elnyomása, a koncentrációs zavarok gyógyítása, az inzulinszint szabályozása. 

 

Vas

A vas a legfontosabb mikro összetevők közé tartozik és egyike az elengedhetetlenül fontos elemeknek a szervezetben. Lényeges része a hemoglobinnak, tehát a hiánya vérszegénységet okozhat. Amennyiben a vastartalékok elégségesek a testben, támogatják az életképességet, az immunrendszer funkcionalitását és az éles intellektualitást. Ha a vas hiányzik a szervezetből, akkor csökken a vörös vértestek száma és ezzel a hemoglobin tartalom is, gyengeséget, fáradtságot, fejfájást vagy erős szívverést érezhettek. A fokozottabb bevitelre a fiataloknak, a nőknek és a terhes nőknek kell jobban odafigyelniük.    

 

Jód

A jódot a mikro összetevőkhöz soroljuk és a szervezetben kb. 20 és 50 mg jód található, ebből kb. 25% a pajzsmirigyben. Épp ezért fontos a helyes pajzsmirigy működéshez, amely szabályozza a gyerekek növekedését, a szaporodást, az izmok és idegek funkcióját, a fehérjék és zsírok felszívódását. Fontos a tiroxin termeléshez is. Az egyik nagy előnye a jódnak a jó felszívódása a testben, mert a bevitt mennyiségnek majdnem a 100%-a fel is szívódik. A hiányánál a pajzsmirigy megnagyobbodik és struma alakul ki.

 

Szelén

A szelén épp ezért, mint antioxidáns nem elhanyagolható és nélküle az emberi szervezet nem is nőne, nem szaporodna, a máj nem teljesítené a funkcióját és nem termelődnének a fontos hormonok sem. A szelén elengedhetetlen a pajzsmirigy helyes működéséhez, de az egészséges bőrhöz, hajhoz és a jó látáshoz is. Az emberi testben leginkább a mirigyek szöveteiben, a vesében és májban fordul elő. A hiánya az immunrendszer romlásával mutatkozik, a rákbetegségek nagyobb előfordulásával, szívbetegségekkel, de bőrproblémákat, izomgyengeséget és fáradtságot is okoz.  

 

Ásványi makro összetevők

Az ásványi makro összetevők közé olyan ásványi anyagok tartoznak, mint a foszfor, magnézium, klór, foszfor, kálium, nátrium és kén, amelyeket a testbe nagy mennyiségben kell bevinni.

 

Magnézium

A magnézium a legfontosabb sejten belüli ásvány, amely nélkülözhetetlen számos testi funkció működéséhez, mint az idegimpulzusok, a fog kialakulása, vagy a csontok- és izmok összehúzódása. Ezenkívül fontos még az idegeknek, a sejtekbe szállítja a cukrot és segít a cukor energiává való átalakításánál is. Az ajánlott napi adagja kb. 300 mg és ettől függ a további ásványok felszívódása is, mint pl. a kalciumnak, és úgy, hogy főleg a túlzott lerakódást akadályozza meg.  

 

Kalcium

A kalcium a legfontosabb ásványok közé tartozik a testben. Az alap összetevője a fogaknak és csontoknak, 99%-a ebben termelődik, a többi pedig szabadon kötött az anyagcserében. Ez az ásvány pótolhatatlan a sejtek működéséhez, az izom összehúzódásokhoz, az idegimpulzusokhoz és a véralvadáshoz. Az elegendő kalciumbevitelre főleg a vegáknak és a laktóz intoleranciában szenvedőknek kellene leginkább figyelniük. 

 

Kálium

A kálium az alkalikus fémek csoportjába sorolandó és a testben a sejteken belül raktározódik, 86%-át alkotja a sejteknek. Ez az ásvány számos biokémiai folyamathoz szükséges, a hiánya roncsolja az ideg- és szívműködést. A káliumnak egyensúlyban kell lenni a nátriummal, kb. 2:1 arányban. A megnövekedett szükséglet főleg a nagyobb folyadékveszteségnél mutatkozik meg.

 

Nátrium

A nátrium a makro összetevők közé tartozik, azoknak, akiknek nincs problémájuk a vérnyomásukkal, az ajánlott napi bevitt adag 5-15 g/nap. Ez egyébként az életmódtól is függ. Leggyakrabban só formájában jut be a szervezetbe, épp ezért kell odafigyelni a bevitt mennyiségre. A hiánya étvágytalansággal, súlycsökkenéssel jár, ám csökken a fehérje- és zsírszintézis is, fáradtság, fejfájás, depresszió és izomgörcsök is előfordulhatnak. 

elrejt
Csökkenő sorrendbe
per oldal
View as Rács Lista

1-9
termék a 28 - ból

Oldal
  1. Bio Spirulina 500 mg 500 tab - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    3 290,00 Ft - tól
  2. Ca-Zn-Mg 60 tab - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    1 390,00 Ft
  3. Cink 100 tab - GymBeam
    Rating:
    0%
    Vélemények 0% (0)
    1 429,99 Ft
  4. Essentials Calcium-Magnesium 100 tabl- Scitec Nutrition
    Rating:
    0%
    Vélemények 0% (0)
    1 890,00 Ft
  5. Kalcium, Cink, Magnézium 100 tabl - Universal Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    2 290,00 Ft
  6. Run & Bike Electrolytes 700 ml - ActivLab
    Rating:
    0%
    Vélemények 0% (0)
    589,99 Ft
  7. Koenzim Q10 100 kapsz - Scitec Nutrition
    Rating:
    0%
    Vélemények 0% (0)
    2 364,99 Ft
  8. Super Spirulina 200 g - Diet Food
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    2 870,00 Ft
  9. Super Chlorella 200 g - Diet Food
    Rating:
    0%
    Vélemények 0% (0)
    4 310,00 Ft
Mutass több terméket
Csökkenő sorrendbe
per oldal
View as Rács Lista

1-9
termék a 28 - ból

Oldal