Ásványi anyagok - Kapszula

Ásványi anyagok  - olyan kategória, amelyben a testi folyamatokhoz nélkülözhetetlen ásványi anyagok találhatók. Hiányuk negatív hatással lehet a pszichikai és fizikai egészségünkre egyaránt. Befolyásolják a kognitív funkciókat, az idegrendszert, az immunrendszert, a mozgásszervrendszert, valamint az energia anyagcserét. Alacsony szintjük fáradtságot, valamint rossz haj-, bőr- és körömminőséget okozhat. Annak érdekében, hogy az emberi testben minden úgy működjön, ahogyan annak kell, mindenképpen szükséges ezen mikrotápanyagok bevitele kiegyensúlyozott étrenddel, esetleg étrendkiegészítőkkel.

 Show more

Az ásványi anyagokat a tesben makro- és mikro ásványokra osztjuk:

  • A makro ásványok abban különlegesek, hogy ideális napi bevitelük magasabb mint 100 mg.
  • A mikro ásványok bevitele pedig ideális esetben 0-100 mg között mozog.


Makro ásványok

  • Kalcium - leggazdagabb forrásai közé tartoznak mindenekelőtt a tejtermékek, a halkonzervek, a diófélék, magvak és néhány fajta leveles zöldség. Ugyanúgy megtalálható a tejsavó fehérjében és a koncentrált étrendkiegészítőkben. A kalcium elengedhetetlen az idegi ingerek átviteléhez, az izmok kontrakciójához és a megfelelő véralvadáshoz. Ráadásul nagyon fontos a fogak és a csontok egészségéhez. Ezért is népszerű azok között, akik szeretnék megelőzni a csontritkulást (oszteoporózis). Ezen kívül hatással van az emésztőenzimek működésére, valamint a megfelelő anyagcserére, amely az energia termeléshez szükséges. Az ajánlott napi adag 800 mg.
  • Foszfor - hasonlóan mint a kalcium, ez is segít az egészséges fogak és csontok megőrzésében és az energia termeléshez szükséges anyagcsere folyamatok megfelelő működésében. Ezen kívül támogatja a sejtmembrán funkcióit. A foszforban gazdag ételek közé sorolhatjuk például a csirke-, pulyka- és sertéshúst, a tenger gyümölcseit, a tejet és a dióféléket, a  gabonaféléket és néhány magvat. Az ajánlott napi adag 700 mg.
  • Magnézium - a legfontosabb ásványi anyagok közé tartozik. Ugyanis több mint 300 biokémiai reakcióra van hatással, amelyek magnézium nélkül nem történhetnének meg. Leggazdagabb forrásai közé soroljuk a teljes kiőrlésű gabonákat, a hüvelyeseket, a dióféléket és az ezekből készült vajakat, magvakat, leveles zöldségeket és a kakaót. Bevitelére leginkább az aktív sportolók figyelnek oda, akiket gyakran izomgörcsök kínoznak. A magnézium ugyanis jelentősen segíti az izmok és az idegrendszer működését. Hasonlóan mint a kalcium, részt vesz az idegi ingerek átvitelében és az izom kontrakcióban. Hozzájárul a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, az elektrolit egyensúlyhoz, a pszichika egészséges működéséhez és a megfelelő fehérje szintézishez. Arról is ismert, hogy segít megőrizni a fogak és a csontok egészségét. Az ajánlott napi adag 375 mg.
  • Nátrium - minden háztartásban megtalálható. Koncentrált forrása például a klasszikus konyha. Az optimális nátrium bevitel a sportolók számára különösen fontos. Részt vesz a szervezet hidratálásában, ezáltal hatással lehet a teljesítményre. A káliummal együtt szabályozza a szervezet vízháztartását. A nátriumszint csökkenése izomgörcsöket okozhat. Ez az oka annak, hogy pótlására leginkább azok figyelnek, akik kitartást igénylő sportokat űznek. Bevitelét azonban nem szabad túlzásba vinni. Az eltúlzott mennyiség magas vérnyomást és egyéb egészségügyi problémákat okozhat. Az ajánlott napi adag 2 g.
  • Kálium - a koncentrált táplálékkiegészítőkön kívül a káliumot étkezéssel is bevihetjük, például gyümölcsökkel (banán, narancs, sárgabarack), spenóttal, brokkolival, tejjel, hüvelyesekkel és burgonyával. A nátriummal együtt azok közé az ásványi anyagok közé tartozik, amelyek befolyásolják a szervezet hidratáltságát, amiből az következik, hogy hatással lehetnek a teljesítményre. Ezen kívül hozzájárul a normál vérnyomás, az izmok, valamint az idegrendszer megfelelő működéséhez. Az ajánlott napi adag 2 g.
  • Klór - ennek az ásványi anyagnak a forrása a nátrium-klorid, vagyis a konyha. A klorid tipikus tulajdonsága, hogy hozzájárul a megfelelő emésztéshez, mivel hidrogén-kloridot termel a gyomorban. A klór optimális bevitele azok számára kulcsfontosságú, akiknek emésztési problémáik vannak. Az ajánlott napi adag 800 mg.
  • Kén - szervezetünkbe leginkább fehérjében gazdag táplálkozással kerül be. Forrásai közé tartozik a baromfi hús, a tenger gyümölcsei, a hüvelyesek, a mandula, a paradió, a tojás és a tejtermékek. A kén két esszenciális aminosav - a cisztein és a metionin része. Az emberi szervezet szinte minden sejtjében megtalálható, nagyobb mennyiségben van jelen a bőrben, a körömben és a hajban. Számos testi folyamatban részt vesz, ezért optimális bevitele nagyon fontos. A kén esetében nincs megállapítva az ajánlott napi beviteli érték.

 

Mikro ásványok

  • A vas hatással van a kognitív funkciókra, a vörös vérsejtek megfelelő képződésére, az oxigén szállítására és az immunrendszer optimális működésére. Segít csökkenteni a fáradtságot és a kimerültséget, valamint részt vesz a sejtosztódásban. A vas leginkább a húsban, halakban és a leveles zöldségekben van jelen. Az ajánlott napi adag 14 mg.
  • A cink segít a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelmében, a bőr, a köröm és a haj egészségének megőrzésében, a normál tesztoszteronszint fenntartásában, továbbá hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez. Ezen kívül hatással van a termékenységre és a reprodukciós funkciókra. A cink forrásai közé soroljuk például a húst, a hüvelyeseket és a teljes kiőrlésű termékeket. Az ajánlott napi adag 10 mg.
  • A réz különösen fontos az egészséges kötőszövetekhez és hajhoz, a bőr pigmentációjához és az immunrendszer működéséhez. Ezen kívül részt vesz a sejtek oxidatív stressz elleni védelmében. A réz azon ásványi anyagok közé tartozik, amelyek hatással vannak az idegrendszer működésére. Megtalálható a halakban, tenger gyümölcseiben és a diófélékben. Az ajánlott napi adag 1 mg.
  • A jód egy olyan ásványi anyag, amely hatással van a kognitív funkciókra, az idegrendszer működésére és a bőr egészségére. Továbbá hozzájárul a pajzsmirigy megfelelő hormon termeléséhez és annak optimális működéséhez. A jód megtalálható a tenger gyümölcseiben és a jóddal dúsított konyhasóban. Az ajánlott napi adag 150 μg.
  • A fluor az emberi testben leggyakrabban fluorid formájában van jelen, konkrétan a csontokban és a fogakban. Kulcsfontosságú a fogak megfelelő mineralizációjához. A fluor leginkább a fogkrémekben és a ivóvízben fordul elő. Az ajánlott napi adag 3,5 mg.
  • A króm hozzájárul a megfelelő makrotápanyag anyagcseréhez, s a normál vércukorszint fenntartásához. Ebből az okból kifolyólag főleg azok között népszerű, akik fogyni szeretnének, vagy csökkenteni az édesség iránti vágyukat. Ezt ugyanis az egyenetlen, ingadozó vércukorszint is okozhatja. Krómot leginkább a húsokban, sajtokban és diófélékben találhatunk. Az ajánlott napi adag 40 μg.
  • A kobalt szintén hatással van a szervezet megfelelő működésére, s a B12-vitamin részét képezi. Megtalálható a halakban, diófélékben és a zöld leveles zöldségekben. Az ajánlott napi adag 4,2-8,6 μg.
  • A szelén hozzájárul a megfelelő spermatogenezishez, a köröm és a haj egészségének megőrzéséhez, az immunrendszer és a pajzsmirigy optimális működéséhez, valamint segít a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelmében. Leginkább a tenger gyümölcseiben, a tojásban, tejben, a dióban és egyéb magvakban lelhető fel. Az ajánlott napi adag 55 μg.
  • A mangán részt vesz az energia termeléshez szükséges anyagcsere optimális működésében, és támogatja a csontok egészségét. Továbbá segít a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelmében, valamint hatással van a kötőszövetek normális termelődésére. Mangán leginkább a növényi forrásokban található, mint például a diófélék és a hüvelyesek. Az ajánlott napi adag 2 mg.
  • A molibdén hozzájárul a kénes aminosavak anyagcseréjéhez. Főként a hüvelyesekben és a teljes kiőrlésű termékekben található meg. Az ajánlott napi adag 50 μg.

 

Ahogyan az a felsorolásból is nyilvánvaló, a szervezetben minden ásványi anyagnak megvan a maga nélkülözhetetlen szerepe. Ezért bevitelük fontosságét semmiképpen nem érdemes alábecsülni. Amennyiben változatos étrenddel nem tudjátok bevinni az ajánlott mennyiséget, ideális ha táplálékkiegészítővel pótoljátok. Választhattok az egyösszetevős vagy a  komplex készítmények közül, amelyek többféle ásványi anyagot, esetleg még vitamint is tartalmaznak.

 Mutass kevesebbet

Termékek 1-30 37 - ból

Oldal
per page
Növekvő sorrendbe
Kategória
  • Komplex ásványi anyagok (11)
  • Magnézium (8)
  • Kalcium (1)
  • Vas (3)
  • Cink (3)
  • ZMA és ZMB (5)
  • Egyéb ásványi anyagok (9)
Gyártó
  1. GymBeam (18)
  2. NOW Foods (8)
  3. ActivLab (4)
  4. Reflex Nutrition (2)
  5. Nutrend (1)
  6. Optimum Nutrition (1)
  7. BeastPink (1)
  8. OstroVit (1)
  9. Redcon1 (1)
Ízesítés
  1. ízesítetlen (5)
  2. matcha (1)
  3. arónia (1)
Csomagolás (g)
  1. 20 x 2,8 g (1)
Szín
  1. shadow (30)
  2. violet (4)
  3. ivory (1)
Kapszula
  1. 90 kapsz. (15)
  2. 120 kapsz. (11)
  3. 60 kapsz. (9)
  4. 100 kapsz. (2)
  5. 180 kapsz. (2)
Állag
  1. Kapszula (37)
  2. Tabletta (26)
  3. Por (5)
  4. Folyadék (5)
  5. pezsgőtabletta (1)
  6. rágótabletta (1)
Összetétel
  1. Keverék (20)
  2. Tiszta forma (17)
Termék kategóriája
Termékcímkék
  1. Vegan (17)
  2. SPRING 40% (3)
  3. Best Seller (1)
  4. SPRING 31% (1)
  5. SPRING 38% (1)
Ár
Szűrés
Vegetáriánus (21)
Vegán (18)
Gluténmentes (37)
Laktózmentes (36)
BIO (37)
GMO mentes (33)
Mesterséges édesítő mentes (26)
Műanyag csomagolás mentes (37)
Aszpartám mentes (37)
  1. Magnézium-kelát - GymBeam
    Magnézium-kelát (biszglicinát)- GymBeam
    96%
    96 % (105)
    2990 Ft -tól
  2. Triple Magnesium - GymBeam
    Tripla Magnézium - GymBeam
    94%
    94 % (35)
    2000 Ft
  3. Ginkgo Biloba + Magnesium - GymBeam
    Ginkgo Biloba + Magnézium - GymBeam
    89%
    89 % (24)
    2200 Ft
  4. Vita Pink Multivitamin - BeastPink
    Vita Pink - BeastPink
    98%
    98 % (123)
    3890 Ft
  5. Szelén - GymBeam
    Szelén - GymBeam
    97%
    97 % (30)
    1990 Ft
  6. Vas - GymBeam
    Vas - GymBeam
    99%
    99 % (63)
    1790 Ft
  7. Draslík - GymBeam
    Kálium - GymBeam
    98%
    98 % (31)
    1890 Ft
  8. Magnesium citrate caps - GymBeam
    Magnézium-citrát kapszula – GymBeam
    87%
    87 % (6)
    3890 Ft
  9. ZMB6 - GymBeam
    ZMB6 - GymBeam
    89%
    89 % (79)
    1170 Ft -tól
  10. Micromineral Complex - GymBeam
    Micromineral Complex - GymBeam
    90%
    90 % (2)
    2690 Ft
  11. Multivitamin Opti Women - Optimum Nutrition
    Opti-Women - Optimum Nutrition
    88%
    88 % (8)
    7090 Ft -tól
  12. Magnesium Bisglycinate - Reflex Nutrition
    Magnézium-biszglicinát - Reflex Nutrition
    85%
    85 % (9)
    3790 Ft
  13. Antioxidant Complex - GymBeam
    Antioxidáns komplex – GymBeam
    100%
    100 % (1)
    6590 Ft
  14. Copper bisglycinate - GymBeam
    Réz-biszglicinát - GymBeam
    100%
    100 % (3)
    2990 Ft
  15. Magnesium 400 mg - NOW Foods
    Magnézium 400 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (6)
    5290 Ft
  16. Jód kivonat algából - GymBeam
    Jód kivonat algából - GymBeam
    97%
    97 % (9)
    2590 Ft
  17. Boron - GymBeam
    Bór kapszula – GymBeam
    100%
    100 % (5)
    1690 Ft
  18. Liposomal Magnesium - GymBeam
    Liposzómás magnézium – GymBeam
    100%
    100 % (2)
    6490 Ft
  19. Liposomal Multivitamin - GymBeam
    Liposzomális multivitamin - GymBeam
    100%
    100 % (4)
    8990 Ft
  20. Iron chelate - GymBeam
    Vas-kelát - GymBeam
    80%
    80 % (1)
    2590 Ft
  21. Iron 18 mg - NOW Foods
    Vas 18 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (2)
    3090 Ft
  22. Magnesium Citrate Softgels - NOW Foods
    Magnézium-citrát lágyzselatin kapszula – NOW Foods
    93%
    93 % (3)
    6090 Ft
  23. Boron 3 mg - NOW Foods
    Bór 3 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (2)
    2890 Ft
  24. ZMA - ActivLab
    ZMA - ActivLab
    87%
    87 % (7)
    4290 Ft
  25. Salt Caps - Nutrend
    Sókapszula - Nutrend
    0%
    0% (0)
    4690 Ft
  26. Immunity Support Package - GymBeam
    Immunity Support Package – GymBeam
    100%
    100 % (8)
    20990 Ft
  27. Tribuactiv B6 - ActivLab
    Tribuactiv B6 - ActivLab
    73%
    73 % (6)
    2490 Ft
  28. Vitality Complex - ActivLab
    Vitality Complex – ActivLab
    83%
    83 % (7)
    2790 Ft
  29. ZEN 120 kaps - ActivLab
    ZEN - ActivLab
    93%
    93 % (4)
    5990 Ft
  30. Selenium 200 mcg - NOW Foods
    Szelén 200 mcg - NOW Foods
    100%
    100 % (5)
    2990 Ft

Termékek 1-30 37 - ból