Omega zsírsavak

 

Omega zsírsavak

Omega zsírsavak

Az Omega 3 zsírsav esszenciális, tehát az emberi szervezet nem képes önállóan előállítani, ezért fontos az étrendből vagy étrend-kiegészítőkből felvenni azt. Számos funkciója van, köztük az is, hogy antioxidáns hatású, javítja az agyi funkciókat, a figyelmet, az emlékezőtehetséget, gyulladáscsökkentő tulajdonságai is vannak és csökkenti a koleszterinszintet, szinten tartja a vérnyomást és megelőzi a cukorbetegséget. Fontos táplálékkiegészítő, mert a hiánya káros hatásokat okozhat.

Mutass többet

Néhány nemzet megfigyelése alapján, például az eszkimók, akik nagyobb mennyiségű halat fogyasztanak, megállapítható, hogy némely betegségek, mint pl. a szívroham, az érelmeszesedés sokkal kisebb arányban fordulnak elő, mint az európai népességnél. Az eszkimók nagyon kevés szénhidrátot visznek be, ezzel ellentétben sokkal több fehérjét és zsírt. Épp az omega 3 zsírsavak fontosak az ún. prosztglandin termelésénél, ami egy hormonhoz hasonló anyag, amely szabályozza az erek tágítását, befolyásolja a gyulladásos reakciókat és egyéb folyamatokat. Ha ezek a prosztglandinok az omega 6 zsírsavból alakulnak ki, akkor nagyon agresszívek és a hatása nem elégséges.  

Az omega-3 az omega-6 zsírsavval együtt a telített zsírsavak közé tartozik, esszenciálisak, ami azt jelenti, hogy a test nem képes őket egyedül előállítani, és ezért elengedhetetlen, hogy étrenddel jusson be a szervezetbe. A szám azt jelenti, hogy a zsírsav melyik láncán található az első kettős szénkötés. Az omega-3 zsírsavak leginkább a tengeri halakban van jelen, és jelentősen kevés, vagyis nem elegendő mennyiség található meg belőle a szervezetünkben.  

 

Az omega-3 zsírsavak forrásai:

• szardínia, makréla, lazac, hering
• lenmagok
• dió
• szója - repce

 

Az omega-3 zsírsavak előnyei

• javítják a szívműködést és csökkentik a szív-és érrendszeri megbetegedések kockázatát,
• csökkentik a cukorbetegség kockázatát,
• szabályozzák a vérnyomást és a koleszterinszintet a vérben,
• segítik az immunrendszert,
• javítják az agyműködést és csökkentik a demenció kockázatának kialakulását,
• gyerekeknél enyhítik a figyelemzavar- hiperaktivitás jeleit,
• gyógyítják a depressziót és a bipoláris affektív zavart,
• javítják az állapotot és csökkentik a degeneratív betegségek jeleit (Parkinson),
• csökkentik a koraszüléseket, néhány nappal meghosszabbítják a terhességet így támogatják az újszülöttek egészségét,
• védik a DNA-t az UV sugárzás okozta sérülésektől és csökkentik a rákbetegség kialakulásának kockázatát,
• csökkentik a lupusz jeleit akár 50%-kal,
• fizikai megterhelés után növelik a nitrogén-oxidok termelését (NO), amivel gyorsítják az ATP regenerálódását, javítja a fizikai teljesítményt és a kitartást és gyorsítják az izmok regenerálását, 
• a DHA hiánya stresszt és fizikai agressziót okoz, tehát a halolaj fogyasztása csökkenti a stresszt, a fizikai agresszivitást felnőtteknél de gyerekeknél is,
• csökkenti az agyvérzés kockázatát, főleg az idősebb embereknél,
• csökkenti a vérben a triglicerideket.

 

Az omega-3 zsírsavak fogyasztása mindenki számára nagyon fontos, aki nem fogyaszt rendszeresen halat. Azoknak az emberek, akik legalább 1 adag halat megesznek naponta, nem szükséges az omega-3 zsírsav fogyasztása. 

elrejt
Csökkenő sorrendbe
per oldal
View as Rács Lista

1-9
termék a 15 - ból

Oldal
  1. Omega 3 - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 93% (3)
    1 680,01 Ft - tól
  2. OMEGA 3, 100 kapsz - Scitec nutrition
    Rating:
    0%
    Vélemények 0% (0)
    3 030,00 Ft
  3. Vitamin Omega 3 K2 + D3 30 kapsz - All Nutrition
    Rating:
    0%
    Vélemények 0% (0)
    1 690,00 Ft
  4. Premium Omega 3 250 ml - GymBeam
    Rating:
    0%
    Vélemények 0% (0)
    Elfogyott
  5. Animal Omega 30 pak - Universal Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Elfogyott
  6. Alpha Lipoic Acid 60 kapsz. – Universal nutrition
    Rating:
    0%
    Vélemények 0% (0)
    Elfogyott
  7. Omega EFA 90 kaps - Universal
    Rating:
    0%
    Vélemények 0% (0)
    Elfogyott
  8. Fish Oil 90 kapsz - MusclePharm
    Rating:
    0%
    Vélemények 0% (0)
    Elfogyott
  9. Fish Oil 100 kapsz - Universal Nutrition
    Rating:
    0%
    Vélemények 0% (0)
    Elfogyott
Mutass több terméket
Csökkenő sorrendbe
per oldal
View as Rács Lista

1-9
termék a 15 - ból

Oldal