Your company account is blocked and you cannot place orders. If you have questions, please contact your company administrator.

Omega zsírsavak

Omega zsírsavak

Omega zsírsavak - az „egészséges” zsírok alapösszetevői és segítik az agy funkcióinak javulását, igazítják a vérnyomást és a koleszterinszintet, valamint támogatják azimmunrendszert. Az alaptápanyagok közé tartoznak, ezért nélkülözhetetlen a pótlásuk megfelelő étrend formájában, vagy táplálékkiegészítők segítségével.

Mutass többet

Az omega zsírsavakat omega-3 és omega-6 politelítetlen esszenciális zsírsavakra osztjuk, melyeket a test önállóan nem képes előállítani, ezenkívül ismerjük még a monotelített omega-9 zsírsavat is. Az a leggyakrabban az ételekben található meg, és nem tartozik az esszenciális aminosavak közé, mivel a szintézise az emberi testben megy végbe.

Az omega 3-6-8 zsírsavak előnyei

Rengeteg okot ismerünk, miért szükséges és szinte nélkülözhetetlen odafigyelni az omega zsírsavak pótlására. Nézzétek meg a legfontosabbakat és az egészség számára a leghatásosabbakat:

  • javítják az agy működését
  • igazítják a vérnyomást és a koleszterinszintet
  • támogatják az immunrendszert
  • pozitív hatással vannak az autoimmun megbetegedésekre
  • gyulladásgátló hatásúak és meggátolják a fertőzések kialakulását
  • csökkentik az ateroszklerózis kialakulásának rizikóját
  • hatékonyan meggátolják az infarktust
  • lassítják az öregedési folyamatokat
  • jótékony hatással van a neurológiai és pszichés megbetegedéseknél
  • csökkentik a cukorbetegség kialakulásának rizikóját
  • segítenek a pszoriázis gyógyításánál
  • óvják a DNS-t az UV sugárzással szemben, amivel csökkentik a bőrrák kialakulásának rizikóját
  • csökkentik a koraszülés rizikóját
  • csökkentik a stresszt és az agresszivitást a gyermekeknél és a felnőtteknél is
  • enyhítik a fájdalmas menstruáció folyamatát
  • az izmok regenerációjára szolgálnak
  • növelik a fizikai teljesítményt és a kitartást

Az omega zsírsavak forrásai

Az omega-9 természetes forrásai közé tartoznak a növényi olajak – főként az olíva és a repceolaj. Az omega-9 zsírsavak hiányával ritkábban találkozunk, mivel gazdagon megtalálható a hagyományos ételekben, és egyben a test is képes önállóan előállítani.

Az omega-6 zsírsavak részét képezik a tökmagnak és a napraforgómagnak, megtalálható szintén a dióban és a szójababban, a repcében, kukoricában, valamint a mogyoróban.

Ha az omega-3 zsírsavakról beszélünk, nem hagyhatjuk ki a felosztását, mely szerint ismerünk ALA (alfa-linolénsav), DHA (dokozahexaénsav) és EPA (eikozapentaénsav) zsírsavakat. Mindhárom sav kombinációját fontos bevinni a szervezetünkbe ALA + DHA + EPA, miközben mindegyikük más élelmiszerekben található meg.

Az ALA savhoz a lenmagolajból, tökmagból, diófélékből és kis mennyiségben a szójából, olívaolajból, valamint a búzacsírából juthatunk hozzá.

Az EPA és a DHA forrása a halhúsból származó zsiradék. A tengeri halak közül főként a tonhal, makréla, hering, szardínia, lazac, szardella tartalmazzák. Az édesvízi halak közül megtalálható az angolnában, peled-marénában, pérben, pisztrángban, harcsában és a pontyban. Helyettesíthetőek azonban halolaj formájában is.

A szervezetben általában éppen az omega-3 zsírsavak kombinációja a hiányelem. Míg valaki az étrendjéből elegendő mennyiségű ALA-hoz jut hozzá, hiányt szenved EPA és DHA-ból, mivel nem fogyaszt halakat. Ilyen esetben az omega-3-at tabletta, vagy folyékony formában, halolajként ajánljuk pótolni.

Mikor szükséges az omega zsírsavak táplálék kiegészítői után nyúlni?

A szakértők szerint heti 2 alkalommal kellene az étrendünkben halakat fogyasztanunk ahhoz, hogy elegendő mennyiségű omega-3 zsírsavhoz jussunk, és egyben egészen 6 %-al csökkentsük az agyi-érrendszeri károsodások kialakulásának rizikóját.

A halak specifikus illata és íze, allergiák, valamint az életforma a legtöbb embernél gátolja az ilyen mennyiségű hal elfogyasztását. A magyarok általánosságban nagyon kevés halat fogyasztanak. A magyarok csak 18 %-a fogyaszt legalább heti egy alkalommal halakat, miközben az európai átlag egészen 42 %. A rizikós csoportok közé főként a gyerekek, várandós és szoptató nők, vegánok és idősek tartoznak, akiknek omega zsírsavakat tartalmazó táplálékkiegészítőket kellene fogyasztaniuk. [1]

Az omega zsírsavak ajánlott adagolása

Jótékony hatásokat napi 250 mg EPA és DHA fogyasztása mellett érhetünk el. Az omega zsírsavakat a B-vitamin fogyasztásával ajánljuk kombinálni, mivel az növeli a hatásukat.

Az omega zsírsavakról még több információt megtudhatsz az alábbi cikkünkből: Omega-3 zsírsavak: elegendőt fogyasztotok belőle, és az omega-6-hoz ez megfelelő arányban van?

elrejt
Vásárlási beállítások
Category
    Gyártó
    Csomagolás (g)
      Csomagolás (ml)
      Tabletta
      Szín
        Kapszula
        Anyag
          Állag
          Összetétel
          Méret
            Fehérje feldolgozás módja
              Fehérje forrás
                Termékcímkék
                Ár
                Ár - tól - to
                Szűrés
                  • Vegetáriánus (1)
                  • Vegán (1)
                  • Gluténmentes (7)
                  • Laktózmentes (7)
                  • Bio (6)
                  • GMO mentes (5)
                  • Mesterséges édesítő mentes (4)
                  • Műanyag csomagolás mentes (1)
                  • Aszpartám mentes (5)
                1. Omega 3 - GymBeam
                  Rating:
                  94% (93)
                  Akciós ár 1 680 Ft
                2. Omega 3-6-9 - GymBeam
                  Rating:
                  97% (29)
                  Akciós ár 1 990 Ft
                3. Premium Omega 3 250 ml - GymBeam
                  Rating:
                  100% (13)
                  Akciós ár 3 490 Ft
                4. Tőkehalmáj olaj - GymBeam
                  Rating:
                  100% (5)
                  Akciós ár 2 490 Ft
                5. Halolaj kapszula - Optimum Nutrition
                  Rating:
                  0% (0)
                  Akciós ár 4 490 Ft
                6. Omega 3 - PRO!BRANDS
                  Rating:
                  0% (0)
                  Akciós ár 3 490 Ft
                7. Omega 3 - NOW Foods
                  Rating:
                  0% (0)
                  Nincs raktáron

                9 termékek