a legjobbak a egyéb vitaminok kategóriájából
Egyéb vitaminok egy olyan kategória, amely elsősorban különféle vitaminokat, mint például a K-vitamint tartalmazó termékeket tartalmaz,. Ez a zsírban oldódó vitamin például állati és fermentált élelmiszerekben található meg. Ezenkívül az emberi bélben lévő baktériumok is termelik, ami hozzájárul, hogy elegendő mennyiségű vitaminnal rendelkezzünk.
Mutass többetFő formája a K1-vitamin (filokinon), amely főleg a zöld leveles zöldségekben található meg. A jobb felszívódás érdekében ideális, ha például olívaolajjal locsoljuk meg ezeket a zöldségeket. Egy másik formája a K2-vitamin (menakinon), amely főleg bakteriális eredetű. Kis mennyiségben különféle állati és erjesztett élelmiszerekben is megtalálható. Ugyanakkor a bélbaktériumok (mikrobióma) is termelik.
Fő feladata a normál véralvadás elősegítése és az egészséges csontozat fenntartása. Ha biztosak akartok lenni abban, hogy elegendő mennyiséget visztek be a szervezetetekbe ebből a vitaminból, akkor szedhetitek táplálékkiegészítők formájában. Ennek a vitaminnak az ajánlott napi bevitele 60-80 μg között mozog.
-
Az ebbe a kategóriába tartozó termékek példaértékű képviselője a K2-vitamin (menakinon).
Milyen formában szedhetők az egyéb vitaminok?
- Kapszula –nem kell semmit előkészíteni, csak lenyelni.
Ha szeretnétek többet megtudni a többi vitaminról, felosztásukról, funkciójukról, az irányadó napi beviteli értékekről, valamint a hiány és felesleg jeleiről, ne hagyjátok ki a következő cikkünket: Átfogó útmutató a vitaminokhoz: mire jók, honnan lehet tudni, hogy mikor kevés és mennyit kell bevenni?
Mutass kevesebbet
