Vitaminok

 

Vitaminok

Vitaminok

A vitaminok elengedhetetlenek a helyes anyagcsere működéshez, mivel támogatják az immunrendszert. A vitaminhiány, vagyis a hipovitaminózis komoly betegségeket okozhat, akár még halált is. A másik oldal, a hipervitaminózis sem jó, de ez az állapot szinte lehetetlen. A vitaminokat 2 alap csoportra oszthatjuk, így zsírban oldódó vitaminokra  - A, D, E, K vitaminok. Ezeknél a vitaminoknál következhet be a már említett hipervitaminózis, mivel nem választódnak ki a vizelet által. A másik csoport a vízben oldódó vitaminok - B és C vitaminok. Ennél a csoportnál szinte lehetetlen a túladagolás, mivel nagyon könnyen kiválasztódnak a szervezetből.

Mutass többet

A legismertebb vízben oldódó vitaminok

C vitamin

A C vitamin vagy más néven aszkorbinsav a legnépszerűbb vitamin. Vízben oldódó és a vékonybél felső és középső részéből szívódik fel a vérben. A C vitamin fogyasztásával a test elegendő mennyiségű C vitamint vesz fel, a fölösleg a vizelettel ürül ki a szervezetből. Épp ezért nem lehet túladagolni.

Hatásai:

· a dopamin, a peptid hormonok és a tirozin kialakulását befolyásolja,
· erős antioxidánsként hat,
· segít csökkenteni az oxidációs stresszt,
· támogatja az immunrendszert és védi a szervezetet az infekciós és vírusos megbetegedésektől,
· hatással van a zöld- és szürke hályog kialakulására, antioxidáns hatása van, 
· védelmet nyújt a rák- és érbetegségek kialakulása előtt,
· gyorsítja a sebek és égések begyógyulását, 
· antihisztaminként hat,
· jó állapotban tartja a nemi szerveket, segít a férfi terméketlenség gyógyításában, 
· segít legyőzni az allergiát, 
· gyorsítja a vas felszívódását, 
· elősegíti a kollagén termelését,
· megtisztítja a szervezetet a különböző toxikus anyagoktól – a detoxikáló hatása csökkenti a koleszterin szintet.

 

B csoportú vitaminok

A B vitaminok a vízben oldódó vitaminok közé tartoznak. A test nem raktározza el őket, így nem történik túladagolás, mivel ha többlet alakul ki, az kiválasztódik a testből. Ide tartoznak a B1-B17 vitaminok. A hiányuk fáradtságot, bőrproblémákat, emésztési gondokat és alvászavarokat okoz. Minden B vitamint megtalálunk a B komplexben, ami tartalmaz inozitolt, kolint és folsavat is. A B-komplex elhasználtsága főleg az egyén egészségi állapotától függ.

Hatásai:

· erősíti az immunrendszert
· csökkenti a stresszt
· támogatja az emlékezőtehetséget
· elnyomja a szorongást és a depressziót
· megelőzésként szolgál az ekcéma, a pattanások és a herpesz ellen
· támogatja a fizikai aktivitást

 

B1 vitamin

A B1 vitamint, azaz tiamint ebből a csoportból elsőként fedezték fel. A szervezet egyszerre csak 30 mg-ot képes ebből a vitaminból feldolgozni, épp ezért fontos folyamatosan pótolni azt. Ám minél nagyobb a szénhidrát bevitel, annál fontosabb a B1 vitamin pótlása, mivel a szénhidrátot energiává alakítja át. A hiánya idegrendszeri betegséget vonhat maga után, ún. beri-beri betegséget.

Hatásai:

· fontos a szívműködéshez
· javítja az alvás minőségét
· elnyomja az alvászavart
· javítja az emlékezőtehetséget, a gondolkodást és a figyelmet
· enyhíti a fájdalmat
· javít a hangulatingadozáson
· segít a tengeri betegségnél
· támogatja a növést
· erős antioxidáns
· támogatja az emésztést
· segít a depresszió megszüntetésében
· javítja az idegrendszer működését

 

B2 vitamin 

A B2 vitamin, más néven riboflavin, növekedési vitamin. Lebomlása a fény hatására történik. Befolyásolja a vas és energia anyagcseréjét, ráadásul bizonyított, hogy akinél hiány van belőle, az hajlamosabb a vérszegénységre.  

Hatásai:

· elősegíti a növekedést
· támogatja az egészséges bőrt, hajat és körmöket
· hozzájárul a jó látáshoz
· támogatja a pajzsmirigy hormonjának termelését
· a szürke hályog megelőzéseként szolgál
· növeli a teljesítményt
· elnyomja az édes íz utáni vágyat
· segítenek a szájnyálkahártya problémáinak gyógyításában
· támogatják a szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjét

 

B3 vitamin 

A B3 vitamin, más néven niacin, vagy nikotinsav, a legstabilabb vitamin a B csoportú vitaminok közül. A kozmetikai iparágban is használják. A hiánya csak ritkán mutatkozik meg, de a következményei közé tartozik a pellagra és a vérszegénység. 

Hatásai:

· megőrzi az egészséges bőrt, segít a pattanások kezelésében
· segíti az emésztést
· támogatja a szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjét
· segíti a sebek gyógyulását
· csökkenti a koleszterint
· csökkenti a hallucinogén hatásait
· segíti a szív- és idegműködést
· csökkenti az allergiás reakciókat
· elnyomja a hangulatingadozást
· segít az érgyulladás gyógyításánál
· csökkenti a vérnyomást
· támogatja az anyagcserét
· segíti a növekedést

 

B6 vitamin 

A B6 vitamin, más néven piridoxin, ugyanúgy mint a B2, fény hatására elveszíti a hatását. A mennyiségét az antikoncepciós tabletták szedése, az alkohol fogyasztás és a dohányzás befolyásolja. Segít védeni a sejteket a génmutációtól és részt vesz az aminosavak anyagcseréjében. 

Hatásai:

· segíti a vörös vértestek, az epesav, a nukleonsavak és az ellenanyagok termelését
· megakadályozza az artériák elzáródását
· segíti az izmok megújulását és kialakulását
· csökkenti a koleszterint
· elnyomja a fáradtságot
· támogatja az optimizmust
· enyhíti a PMS-t, görcsöket a menstruáció alatt
· erősíti az immunrendszert
· a vesekő megelőzéseként hat
· elnyomja az izomgörcsöket
· enyhíti az ideggyulladást
· megelőzésként hat a reumás megbetegedéseknél
· segíti a gyerekek növekedését
· segít gyorsítani az anyagcserét
 

B9 vitamin

A B9 vitaminnak, vagy más néven folsavnak, nagy hatása van a magzat fejlődésében az embrionális stádiumban. A hiánya ráadásul vetéléshez vagy koraszüléshez vezethet. A test ezt a vitamint csak a B12 vitaminnal együtt képes kihasználni.

Hatásai:

· segíti az antiszklerotikus anyagok termelését
· támogatja az ember pszichikai egészségét
· segít a szívinfarktus és agyvérzés megelőzésében
· segíti a terhességi időszak normális lefolyását
· támogatja az étvágyat
· javítja a haj és bőr minőségét
· megelőzésként hat a vastagbél-, végbél- és tüdőrák ellen
· segíti a szerotonin és noradrenalin termelését
· elősegíti a gyomorsav termelését
· elősegíti a vörös vértestek termelését

 

B12 vitamin

A B12 vitamint, vagy más néven cianokobalamint, a B csoportú vitaminok közül utolsóként fedezték fel, ám pótolhatatlan a vörös vértestek termelésénél. A gyakori alkohol fogyasztásnál vigyázni kell a pótlására, mert az alkohol rontja a felszívódását.

Hatásai:

· segíti a CNS helyes működését
· befolyásolja a dopamin, norepinefrin és a szerotonin termelést
· elősegíti a pszichikai egészséget
· megelőzi az érgyulladást
· hat a vérszegénységre
· csökkenti a homocisztein szintet
· javítja az emlékezőtehetséget és a koncentrációt
· javítja az emésztést és az étvágyat
· segíti a növekedést
· megelőzésként szolgál az Alzheimer kór és a szklerózis multiplex ellen
· javítja a karnitin termelést
· segít a vas feszívódásánál és a jód termelésénél a pajzsmirigyben
· segíti az idegrendszer működését
· hat a terhesség normális menetére

 

A legismertebb zsírban oldódó vitaminok

D vitamin

A D vitamin (kalciferol) a zsírban oldódó vitaminok közül való. Ez a vitamin csak néhány élelmiszerben van jelen, de a napsugarak és az UV sugarak által magunkhoz vehetjük.  

Hatásai:

· elősegíti a kalcium és magnézium felszívódását a csontokban
· segíti megtartani a csontok szilárdságát
· szabályozza a foszfát anyagcseréjét
· segíti a fogak keménységét
· segít neutralizálni az ólom és a nehézfémek toxikus hatásait
· segíti az A vitamin felszívódását
· megelőzésként szolgál a vastagbél-, mell- és prosztatarák ellen
· segít az ízületi gyulladások gyógyításánál
· hat az oszteoporózis és oszteoláció ellen

 

E vitamin 

Az E vitamin, más néven tokoferol a zsírban oldódó vitaminok közé sorolható. Úgy is ismert, mint hozzáadott összetevő a kozmetika termékekben. A szervezet nem képes saját maga előállítani, ezért be kell vinni a szervezetbe. Ám a levegővel érintkezve elvesznek a hatásai. Számos élelmiszerben megtalálható, épp ezért csak nagyon ritkán jutunk el a kritikus hiányhoz.

Hatásai:

· antioxidásként hat
· elősegíti a vörös vértestek termelését
· segít az izomtömeg növekedésben 
· csökkenti a vérnyomást
· vizelethajtó hatása van
· lassítja a sejtek öregedését
· segíti az ivarmirigyek tevékenységét
· az elvetélés megelőzéseként hat
· segíti a termékenységet és a potenciát
· elősegíti a helyes emésztést
· megelőzésként hat a prosztatarák, az asztma, a cukorbetegség az Alzheimer kór, a szürke hályog és a migrén ellen
· megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket
· enyhíti a PMS-t
· csökkenti a koleszterint
· megakadályozza a vérrögök kialakulását

 

Komplex vitaminok és multivitaminok

A multivitaminok vagy komplex vitaminok olyan vitaminokat foglalnak magukba, amelyeknek az a feladatuk, hogy különböző vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltsék ki a tápanyaghiányt. Ezek az űrök a nem elegendő vitamin- és ásványi anyag hiány miatt, a fizikai aktivitás és a stressz miatt alakulnak ki. Épp ezért megfelelő megoldás lehet az egyensúly megtartása és az immunrendszer erősítése érdekében. A komplex vitaminok egyik nagy előnye az, hogy a pontos, szükséges és ajánlott mennyiségű napi adagnyi vitamint és ásványi anyagot tartalmazzák. 

 

A komplex vitaminok vagy multivitaminok mindkét nemnek ajánlottak, ám léteznek nemtől függő vitaminok is. Ez a felosztás azért jött létre, mert a nőknek és a férfiaknak is más az anyagcseréjük, a bevitt anyagokat a testük másképp dolgozza fel, valamint az a tény is fontos, hogy a nőknek különböző mennyiségű vitaminra van szükségük, mint a férfiaknak. Épp ezért különböztetünk meg női és férfi vitaminokat.   

 

Vitaminok nőknek

A nőknek való vitaminok pótolják a nőknél a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Minden szükséges mennyiségű vitamin komplexet tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a szervezet működéséhez, a fizikai és pszichikai kondíció javítása, a zsírégetés gyorsítása és végezetül az immunrendszer erősítése érdekében. Tekintettel arra, hogy ezek a vitamin komplexek speciálisan nőknek és az ő igényeiknek vannak kifejlesztve. Leggyakrabban olyan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, mint a B9, C, E, D, K vitaminok, ill. béta-karotin, magnézium, kalcium, cink, vas, jód és omega-3 zsírsavak. A megfelelő vitaminok kiválogatásánál figyelembe kell azt is venni, hogy épp milyen élethelyzetben van a nő. A változókor idején egy nőnek teljesen más vitaminokat kell pótolnia, mint amikor terhes, olyankor ajánlatos a már említett vitaminokat fogyasztani, és ne feledkezzen meg a B6 és B12 vitaminokról sem.

 

Vitaminok férfiaknak

A férfiak számára szintén kifejlesztettek vitamin komplexeket, a tápértékhiány pótlására és a szervezet stabilitásának megtartására. A férfiak sokszor nem figyelnek a vitamin- és ásványi anyag pótlásra, ami miatt sokkal hamarabb lesznek betegek. A férfiaknak különböző mennyiségű vitaminra és ásványi anyagra van szükségük, mint a nőknek és sokszor különös hangsúlyt fektetnek a férfi termékenységre vagy az izomtömeg növekedésre. A férfi vitaminok legtöbbször olyan összetevőket tartalmaznak, mint a B-komplex, A, C, E, D vitaminok, magnézium, króm, biotin, kolin, pantoténsav és omega-3 zsírsavak.  

elrejt
Csökkenő sorrendbe
per oldal
View as Rács Lista

1-9
termék a 31 - ból

Oldal
  1. C Vitamin Powder - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    2 090,00 Ft - tól
  2. Bio Spirulina 500 mg 500 tab - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    3 290,00 Ft - tól
  3. Koenzim Q10 60 kaps - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    2 090,00 Ft
  4. Vitamin E Formula 100 kapsz - Universal Nutrition
    Rating:
    0%
    Vélemények 0% (0)
    3 320,00 Ft
  5. Koenzim Q10 100 kapsz - Scitec Nutrition
    Rating:
    0%
    Vélemények 0% (0)
    2 364,99 Ft
  6. Super Spirulina 200 g - Diet Food
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    2 870,00 Ft
  7. Super Chlorella 200 g - Diet Food
    Rating:
    0%
    Vélemények 0% (0)
    4 310,00 Ft
  8. E-vitamin 100 kaps - Scitec Nutrition
    Rating:
    0%
    Vélemények 0% (0)
    2 840,00 Ft
  9. Mutivitamin Vitaminall - All Nutrition
    Rating:
    0%
    Vélemények 0% (0)
    1 790,00 Ft - tól
Mutass több terméket
Csökkenő sorrendbe
per oldal
View as Rács Lista

1-9
termék a 31 - ból

Oldal