Vitaminok

 

Vitaminok

Vitaminok

A vitaminok nélkülözhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez, de az immunrendszer támogatásához is. A vitaminhiány, tehát a hipovitaminózis, komoly megbetegedéseket, sőt akár halált is okozhat. A hipervitaminózis, tehát a túlzott mennyiségű vitamin sem előnyös a szervezet számára, de ez az állapot elérése szinte lehetetlen.

 

A vitaminokat két alapcsoportra oszthatjuk szét, ezek a zsírban oldódó vitaminok – A, D, E, K, melyeknél előfordulhat az említett hipervitaminózis, mivel nem választódnak ki a vizelettel együtt, a másik csoport a vízben oldódó vitaminoké – B, C. Ennél a csoportnál szinte lehetetlen a túladagolás, mivel a testből nagyon gyorsan kimosódnak.

Mutass többet

Vízben oldódó vitaminok

C-vitamin

A C-vitamin, vagy aszkorbinsav valószínűleg a legnépszerűbb vitamin. A C-vitamin táplálék kiegészítőként való fogyasztásakor a test annyit képes felvenni, amennyire szüksége van, a többi kiválasztódik a vizelettel együtt.

A C-vitamin erős antioxidánsként hat, mely csökkenti az oxidációs stresszt. Támogatja az immunrendszert és óvja a testet a fertőzésektől és a vírusos megbetegedésektől.

A C-vitamin támogatja a vas felszívódását, csökkenti a koleszterin szintet és támogatja a kollagén termelést. Biztosítja az íny, csontok, fogak és a vérerek megújulását. Ellenáll a sejtek és a teljes szervezet öregedésének. Hat a visszerek és az aranyerek ellen.

Több hasznos információt a C-vitaminnal kapcsolatban a C vitamin: minden, amit tudnod kell róla, amíg még nem késő c. cikkünkben találtok.

 

B-vitaminok csoportja

A B1-17 vitaminok tartoznak ide. Feladatuk az immunrendszer erősítése és a stressz csökkentése. Támogatják a memória megfelelő működését és egyszerűsítik a fizikai aktivitást, de preventív hatással vannak az ekcéma, az akné és az afták kialakulásával szemben.

A B-vitaminok csoportjának hiánya fáradtsággal, bőrproblémák megjelenésével, emésztési nehézségekkel és alvatlansággal mutatkozik meg. Az összes B-vitamint megtaláljuk a B-komplexben, mely tartalmaz inozitolt, kolint és folsavat is.

 

B1-vitamin

Tiaminnak is nevezik, a B-vitaminok csoportjából az elsőként fedezték fel. A test egyszerre csak a 30 mg-os adagjával tud dolgozni, ezért fontos, hogy folyamatosan pótoljuk. Azonban minél nagyobb a szénhidrátbevitel, annál fontosabb a B1-vitamin fogyasztása, mivel a szénhidrátokat energiává alakítja. Hiánya az idegrendszer beri-beri nevű megbetegedését okozhatja.

A B1 egy erős antioxidáns, mely nagyon fontos a szív megfelelő működéséhez. Javítja a memóriát, a gondolkodást és a figyelmet is. Támogatja az idegrendszer működését, az emésztést és javítja az alvás minőségét.

 

B2-vitamin

A B2-vitamin, riboflavin néven is ismert, a növekedés vitaminjának tartják. Befolyásolja az energia és a vas metabolizmusát, hozzájárul a jó látás megőrzéséhez, támogatja a pajzsmirigy hormonjának termelését. Növeli a teljesítményt, támogatja a bőr, haj és a körmök egészségét. Segít a szájnyálkahártya problémáinak gyógyításában és preventív hatással van a szürkehályog kialakulásával szemben. Hiánya az embernél növeli az anémiára való hajlamosságot.

 

B3-vitamin

A B3-vitamin, melyet niacinként, vagy nikotinsavként is neveznek, a B-vitaminok csoportjának legstabilabbja. Támogatja a növekedést és az anyagcserét, csökkenti a koleszterint és a vérnyomást. A kozmetikai ipar is felhasználja, mivel megőrzi a bőr egészségét és segít az akné gyógyításában. A B3-vitamin az erek gyulladásainál, és a sebek gyógyulásánál is segítőkész.

 

B6-vitamin

Piridoxinként is ismert, a testben lévő mennyiségét befolyásolja a fogamzásgátló tabletták szedése, az alkoholfogyasztás és a dohányzás is. Segít megóvni a sejteket a genetikai mutációktól és részt vesz az aminosavak metabolizmusában.

A B6-vitamin támogatja a vörösvérsejtek, az epesav, a nukleinsavak és az ellenanyagok termelését. Erősíti az immunrendszert, elnyomja az izomgörcsöket, támogatja az izomépítést és megújulásukat. Továbbá preventív hatással van a vesekövek kialakulásával és a reumatikus megbetegedésekkel szemben. Segít a metabolizmus gyorsításában.

 

B9-vitamin

A B9-vitamin, vagy folsav nagy hatással van a várandós nőkre, akik magzatja a fejlődés embrionális fázisában van. Hiánya vetéléshez, vagy a gyermek korai megszületéséhez vezethet.

A B9-vitamin támogatja az ember pszichikai egészségét és antiszklerotikus hatású anyagok termelését. Preventív hatással van a szívinfarktussal és az agyvérzéssel szemben. Támogatja a szerotonin és a noradrenalin termelését, preventíven hat a vastagbél, végbél, tüdő rákos megbetegedésével szemben és a szívinfarktussal szemben. A B9-vitamin hatással van a bőr és a haj jobb minőségére, és támogatja az ember pszichikai állapotának egészségét.

 

B12-vitamin

A B12-vitamin, ciano-kobalaminként is ismert, a B-vitaminok csoportjából az utolsóként fedezték fel, de a vörösvérsejtek termelésénél nélkülözhetetlen. Továbbá támogatja a központi idegrendszer megfelelő működését, a pszichikai egészséget és feltételezi a dopamin, noradrenalin és a szerotonin termelését.

A B12-vitamin javítja a memóriát és a koncentrációt, támogatja az emésztést, preventív hatással van az Alzheimerrel és a szklerózis multiplex-el szemben. Segít a vas felszívódásában és a jód termelésében a pajzsmirigyben.

Gyakori alkohol fogyasztás esetében oda kell figyelni a pótlására, mivel az alkohol rontja a vitamin felszívódását.

 

A legismertebb zsírban oldódó vitaminok

D-vitamin

A D-vitamin, kalciferolként is ismert, csak néhány élelmiszerben található meg, de a napon az UV sugarakból is pótolható.

A D-vitamin támogatja a csontokban a kalcium és a magnézium felszívódását, mellyel támogatja a szilárdságukat. Segít neutralizálni az ólom és a nehézfémek, de az A-vitamin toxikus hatásait is. Preventív hatással van a vastagbél, mell és a prosztata rákos megbetegedésével szemben. Támogatja az ízületi gyulladások gyógyítását, hatással van az csontritkulással szemben.

Több hasznos információt találtok a D-vitaminról a blogunkon a Minden, amit a D-vitaminról tudni kell c. cikkünkben.

 

E-vitamin

Az E-vitamin, tokoferolként is ismert, egy természetes antioxidáns, mely nélkülözhetetlen az ember egészsége szempontjából, mivel erősíti a vérerek falait, és kedvező hatással van a vörösvérsejtek stabilitására.

Az E-vitamin óvja a sejteket a szabadgyököktől, és képes növelni a test ellenanyagait, válaszként az oltásra. Alkalmas a légúti megbetegedések gyógyításának, az izomrendszer, az ízületi rendszer, de a máj megbetegedéseinél, valamint idegrendszeri megbetegedéseknél és a bőrbetegségek gyógyításának támogatására is.

Az E-vitamin fontos tulajdonsága, hogy támogatja a szív és a vérkeringés normál működését, emellett kiváló preventív hatással van a krónikus megbetegedésekkel szemben (pl. immun rendellenességek). Az E-vitamin csökkenti a fáradtságot, kedvezően hat a termékenységre és lassítja a sejtek öregedési folyamatait.

Az E-vitamin hiánya növeli a csontok törésének rizikóját, az izmok károsodását, vagy az immunrendszer gyengeségét. Az E-vitamin hiányának oka a testben lehet különböző genetikai rendellenességek, Crohn-betegség, cisztikus fibrózis, vagy alultápláltság is.

 

Komplex vitaminok és multivitaminok

A komplex vitaminok, vagy multivitaminok segítenek pótolni a táplálkozási hiányosságokat, melynek oka a táplálékból származó vitaminok hiánya, vagy a stressz következménye, vagy a túlzott fizikai aktivitás. Feladatuk a test egyensúlyának megőrzése és az immunrendszer erősítése. A multivitaminok előnye, hogy egyidejűleg tartalmazzák több vitamin szükséges és napi ajánlott mennyiségét.

A komplex vitaminok, vagy multivitaminok mindkét nem számára ajánlottak, azonban léteznek olyan multivitaminok is, melyek fogyasztása konkrétan az egyik nem számára ajánlott. Ez a felosztás azért alakult ki, mivel a férfiaknak és a nőknek is eltérő a szervezetük, a testük másként dolgozza fel a bevitt anyagokat, és fontos az a tény is, hogy a nők más mennyiségű vitamint igényelnek, mint a férfiak.  

 

Vitaminok nőknek

A nőknek ajánlott vitaminok pótolják a vitaminok és ásványi anyagok szintjét a nőknél. Tartalmazzák az összes ajánlott vitamin komplexum mennyiséget, mely nélkülözhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez, a külső megjelenés megőrzéséhez, vagy javításához, a zsírégetés felgyorsításához, és végül az immunrendszer erősítéséhez. A speciálisan nőknek tervezett vitamin komplexumok a nők igényeihez lettek alakítva, leggyakrabban olyan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, mint a B9-vitamin, C-, E-vitamin, béta-karotin, D-, K-vitamin, magnézium, kalcium, cink, vas, jód és omega zsírsavak.

A nők számára megfelelő vitaminok kiválasztásánál fontos szempont, hogy a nő milyen élethelyzetben van. A menopauzában lévő nőnél más vitaminokat kell pótolni, mint a várandósnál, melynek ajánlott fogyasztani a fent említett vitaminokat és ásványi anyagokat, azonban nem szabad megfeledkezni a B6 és a B12-vitaminokról sem.

 

Vitaminok férfiaknak

A férfiak számára is léteznek komplexumok a táplálkozási hiányosságok pótlására, és a szervezet stabilitásának megőrzésére. A férfiak gyakran elhanyagolják a vitaminok és ásványi anyagok fogyasztását, ezért érik őket utol gyakrabban a civilizációs megbetegedések. Más mennyiségű vitaminok és ásványi anyagok fogyasztását ajánljuk, mint a nőknek, gyakran a férfi termékenység erősítésére, vagy az izomtömeg növekedésére összpontosítanak. A férfiak számára ajánlott vitaminok a leggyakrabban olyan összetevőket tartalmaznak, mint a B-komplex, A-vitamin, C-, E-, D-vitamin, magnézium, króm, biotin, kolin, pantoténsav, omega-3 zsírsavak.

elrejt
Növekvő sorrendbe
Oldalanként
View as Rács Lista

22 termékek

Ár - tól - ig
Vásárlási beállítások
Kiszerelés
  1. Bio Spirulina 500 mg 500 tab - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 80% (2)
    Aktuális ár 3 290 Ft - tól
  2. C vitamin 1000 mg - Gym Beam
    Értékelés:
    Vélemények 100% (2)
    Aktuális ár 850 Ft - tól
  3. C Vitamin Powder - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 2 090 Ft - tól
  4. Animal Pak Powder - Universal Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 10 790 Ft - tól
  5. Multivitamin Opti Women - Optimum Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 4 890 Ft - tól
  6. Koenzim Q10 60 kaps - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 2 090 Ft
  7. B-Komplex vitamin 120 tabl - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 1 340 Ft
  8. Vitamin D3+K1+K2 - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 88% (10)
    Aktuális ár 1 790 Ft
  9. E Vitamin 60 kapsz - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 1 680 Ft
  10. Mutivitamin Vitaminall - All Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 2 870 Ft - tól
  11. Magneslife 10 x 25 ml - Nutrend
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 2 390 Ft
  12. Koenzim Q10 100 kapsz - Scitec Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 2 360 Ft
  13. Super Spirulina 200 g - Diet Food
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 2 870 Ft
  14. D3 Vitamin 2000 60 kapsz - All Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 1 390 Ft
  15. Super Chlorella 200 g - Diet Food
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 4 310 Ft
  16. Lucky Feeling 60 kapsz. - Goldfield
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 10 190 Ft
  17. C Vitamin 1000 20 tabl - OstroVit
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 660 Ft
  18. D3+K2 Vitamin 30 kapsz. – All Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 1 430 Ft
  19. MagB6 Active 30 kaps - All Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Nincs raktáron
  20. Colostrum 1000 mg 100 kaps - Amix
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Nincs raktáron
  21. Vitamin Omega 3 K2 + D3 30 kapsz - All Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Nincs raktáron
  22. MGB6 Shock 80 ml - All Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Nincs raktáron
Mutass több terméket
Növekvő sorrendbe
Oldalanként
View as Rács Lista

22 termékek