Szeretitek a puha csokis desszerteket, amelyek szó szerint elolvadnak a nyelveteken? Ha igen, meg kell kóstolnotok a csokis browniet. Banánt is tettünk a tésztába, hogy ideális állagot és édes ízt adjunk a sütikének. Természetesen nem felejtettük ki a fehérjét sem. A tetején lévő csokidarabok pedig csak a hab a tortán, mely tökéletessé teszi a brownie-t.
Hozzávalók:
- 200 g érett banán (kb. 2 darab)
- 90 g teljes kiőrlésű tönkölybúza liszt
- 60 ml zsírszegény tej
- 50 g xilitol
- 50 g csokis fehérje
- 40 g étcsokoládé / csokicseppek díszítéshez
- 40 g repceolaj
- 20 g kakaó
- 1 tojás
- 1 tk sütőpor
Ezek a termékek érdekelhetnek:
Elkészítés:
Kezdjük azzal, hogy pépesítjük a banánt egy nagy tálban. Ezután beletesszük a tojást, olajat és tejet és alaposan összekeverjük. Adjuk hozzá a lisztet, kakaót, sütőport, fehérjét és xilitolt a folyékony keverékhez és újra keverjük össze. Vegyünk elő egy kisebb tepsit (21 × 21 cm), béleljük ki sűtőpapírral és öntsük bele a tésztát. Szórjuk meg a tetejét csokidarabokkal vagy csokicseppekkel.
Tegyük 180 °C-ra előmelegített sűtőbe és süssük kb. 25 percig. Hagyjuk kihűlni, mielőtt felvágjuk.
Tápértékek | 1 darab (összesen 9 darab) |
|---|---|
| Energia | 169 kcal |
| Fehérje | 8 g |
| Szénhidrát | 15 g |
| Zsír | 8 g |
| Rost | 2,5 g |
Videó a recepthez: fehérjével teli banános brownie
A csokis brownie egy finom desszert, amely szó szerint elolvad a nyelven. Darabonként mindössze 169 kcal-t tartalmaz, így fogyókúra közben is bűntudat nélkül élvezhetjük őket.
Osszátok meg a velünk az alkotásaitokat a közösségi médiában a #gymbeamhu hashtaggel.
Komment hozzáadása