Hogyan építs fel egy minőségi edzéstervet? A kitűzött fitness célod alapján próbálj ki különböző gyakorlatokat, beleértve az erősítő, az izomépítő, a súlyvesztést célzó vagy a zsírégető edzést.
Ismerjétek meg a leggyakoribb hibákat, amiket a kalóriabevitel számításakor elkövetünk és mihez kell igazodni, ha fogyni vag hízni szeretnétek.
Számoljátok ki az alapanyagcserétek értékét és a napi energiafelhasználást, ha szeretnétek fogyni, hízni vagy megtartani a testtömegeteket. Ismerjétek meg a Harris-Benedict vagy Mifflin-St Jeor képleteket!
A fogyásra hatással van a rost, a rágózás, a leves és a csilipaprika is. Ismerjétek meg a további tippeket, amelyek hasznosak lehetnek, ha fogyni szeretnétek.
Készítsetek egészséges fehérjés golyókat fekete babból és, amibe azonnal beleszerettek. Az elkészítéséhez nem kell sok idő, sem hozzávaló!
A matcha a zöld tea egy különleges fajtája, amely nemcsak finom, hanem az egészségre is jótékony hatással van. Ismerjétek meg az előnyeit és felhasználását a cikkünkből.
Nézzétek meg a 11 tippünket, hogyan motiválhatjátok magatokat az otthoni edzésre. Ismerjétek meg, hogyan segítheti a megfelelő zene a teljesítményt és hogyan segíthetnek a szociális hálózatok az önbizalommal.
Próbáljátok ki a mogyoróvajas-túrós kuglóf fitness receptjét, amelynek ellenállhatatlanul lágy az íze. Emellett az extrém könnyű elkészítése sem hanyagolható.
Az emésztőenzimek olyan fehérjék, amelyek felgyorsítják a kémiai reakciókat a táplálék feldolgozása alatt. Ismerjétek meg az amiláz, lipáz vagy a proteáz enzimeket és a funkciójukat a testben.
Olvassátok el, melyek a legismertebb lisztek, milyen előnyeik vannak és milyen tápértékekkel rendelkeznek. Ismerjétek meg a búza-, tápióka-, mandula- vagy banánliszt között különbségeket.